يومياات مسابقه الرابحه الكبرى لفريقي الزمرد والياقوت لشهر نوفمبر

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
يدق قلبي بوجودك

اذكركم بالشروط الخاصه بالمساابقة وهي ::
1/
اليومياات سوف تكون موحده للفريقين موضوع واحد فقط
ونقسم مشتركات الزمرد والياقوت الى مجموعات
كل 5مشتركات من الزمرد+5مشتركات من الياقوت
يعني المجموعه تحمل10مشتركاات متنوعه
الرابحه 00004154.gif
الرابحه w6w_2005052016265459
3/
نعمل تحدي يومين بالاسبوع نشوف مين اكثر وحده عملت رياضه
وتكون هي ((رياضيه الفريق الاقوى))

الرابحه cqeg349v8w1ikl7si4h0
الرابحه 0000454.gif


الرابحه w6w_2005052016265459
4/
عمل تنافس اسبوعي على رجيم معين يتم تحديده فيما بعد والفريق الذي يصمد اكثر
ويحقق نتائج افضل بجمع عدد الكيالو لجميع العضوات المشتركات
والمجموع الاكبر هو(( الفريق الخاسر الاكبر))
الرابحه niv8zrwvindsgxb0vuk1


الرابحه vv9210qbw4e8litvyp1.
واكثر عضوه نزلت كيالو هي ((الخاسره الاسبوعيه))لكلا الفريقين

الرابحه 0000454.gif
الرابحه w6w_2005052016265459
5/
سوف اعمل ((مسابقه ))بنفس اليومياات ونجددفيها معلومات العضوات عن اشياء >تخص الرجيم<
يعني امور تخص الرجيم بدون بحث بالنت من معلوماتهم واي خطأ نعمل بتصحيحه

الفائزه بأكبر نقاط على الاجابات الصحيحه للمعلومات المطروحه
سوف تنال وسام((ذكيه بالمعلومات))


الرابحه yhx6g6c4j1ccjvrzo8b.
الرابحه smile04.gif
الرابحه w6w_2005052016265459
6/
نوضع وساام العضوه الاكثر التزاما بالرجيم الموضووع
وهو((وسام المنتخبه لرشاقه))

الرابحه zab9vxf9cmgm9oq5ckky
الرابحه smile15.gif
الرابحه w6w_2005052016265459
7/
الي تعمل تخبيص بحدافير احدى الانظمه التي سوف تطرح سوف تعااقب بنوع من الرياضه وتحدد المده من قبلناا على حسب نوعيه الاكل الذي تم تناوله
الرابحه smile04.gif
والتي تتخلف عن تسجيل النتايج والحضور لا تحسب من ضمن الفائزاات ويلغى اشتراكهاا معااناا..بأمكانها المتابعه فقط بعد الاستبعادالرابحه icon7.gif
الرابحه w6w_2005052016265459
النتائج الأسبوعية سوف تكون ادراجها بنفس موضوع اليومياات.,.

التي تسجل بمساابقة لا يحق لها فتح يومياات
ولا الاشتراك بمساابقة ثااانية
الا ادا وفت بالمسابقتين
الرابحه 000003254.gif
حظاا موفقاا لكنّ حبيبااتي
الرابحه 00003265.gif
الرجيم المتبع للأسبوع الأول وادا تم تحقيق نتاائج مدهله سوف يستمر اسبوعه الثاني
السعرات الحرارية خلال اليوم 850 سعر حراري
الإفطار : ( 250 سعر حراري )
3 ملاعق جبن قريش + حلقات خيار وطماطم + ربع رغيف خبز بر + شاي أو قهوة بدون سكر + كوب حليب قلبل الدسم .

أو
ملعقة جبن كرافت خالي من الدسم + 2 شريحة توست بر + حلقات خيار + شاي أو قهوة بدون سكر + كوب حليب قليل الدسم .
أو
ملعقة طعام لبنة + شريحة توست بر + حلقات خيار + شاي أو قهوة بدون سكر + كوب حليب قليل الدسم .
أو
بيضة مسلوقة+ ربع رغيف خبز بر + شاي أو قهوة بدون سكر + كوب حليب قليل الدسم .
أو
2 ملعقة جبن قريش + ربع رغيف خبز بر + عصير الكيوي و الأناناس بدون سكر


الغذاء : ( 350 سعر حراري )
طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع تقليل الجزر + سيخ من الشيش طاووق + 4 ملاعق رز
أو
طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع تقليل الجزر + ستيك لحم مشوي 125 جرام + 4 ملاعق رز
أو
طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع تقليل الجزر + 3 حبات كفتة مشوية + 4 ملاعق رز
أو
طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع تقليل الجزر + ربع دجاجة مشوية بدون جلد أو دهن + 4 ملاعق رز
العشاء : ( 150 سعر حراري )
شكشوكة مكونة من بيضة واحدة وطماطم وبصل بدون زيت + ربع رغيف خبز بر .
أو
كوب زبادي قليل الدسم + شريحة توست + حلقات خيار
أو
ملعقتين طعام من الجبن الأبيض قليل الدسم + ربع خبز بر + حلقات طماطم وخيار .
أو
2 حبه كباب مشوي + ا حبه صامولي بر + سلطة خضار
أو
2 توست بر + عصير الكيوي والأناناس بدون سكر

بين الوجبات يسمح مرة واحدة باليوم فقط 100 سعر حراري عبارة عن :
حبة برتقال صغيرة + 6حبات كرز
أو
حبة كمثرى متوسطة الحجم
أو
شريحة أناناس + 10 حبات كرز
أو
حبة يوسفي متوسطة الحجم
أو
حبة تفاح متوسطة الحجم
أو
3 حبات كيوي
أو
شريحة بطيخ
أو
شريحة شمام
أو
6 حبه فراولة

وأهم النصائح هي :
- الإكثار من شرب الماء .
- المشي 30 دقيقة باليوم والاكثار لا بأس فيه لحرق الدهون وكل يوم زياده نص ساعه+تمارين لانحاء الجسم سوف تدرج :)
- عند الجوع يسمح بأكل الخس والخيار والجرجير.
- الوزن نهاية كل اسبوع فقط بيوم الوزن المحدد(يوم السبت ).
- تمنع السكريات والمشروبات الغازية<<منعا بااتاا لا دايت ولا صفر زيرو

***ملاااحظه لكنّ جميعاا::
الغذاء في اليداام لا تتقيدي بالمكتووب اهم شي يكون مشوي او مسلووق
يعني مولازماا يكون كفتهاو كباب اعملي الكباب بيتي واشويه وهكدا
الرابحه w6w_2005052016310059
وموضوع الرياضاات مستقل وكدلم موضووع المسابقاات مستقل
وبالتوفيق لكنّ أحبتي وعساااكم على القوووة
وبدايه يااارب جديده ونتاائج مذهله
الرابحه w6w_2005052016310059

الرابحه w6w_w6w_200504241650
يدق قلبي بوجودك
[frame="7 98"]
[align=center]
هاا قد حااانت ساااعه الصفر وبدأنا البدايه الحقيقية لتحقيق الاهدااف المنشوده
واتمنى للجميع بداايه خير ونزووول مذهل بالنتااائج
موفقاات أحبتي الزمردات والياقوتااات
واي شي تبونه بالخدمة اناا وام ندوره وبنوكه لاتترددون بطلب اي شي :)
[/align]
[/frame]
ام ندوره
مبروووووووووووك اليوميات الجديده وان شاء الله بداية خير للكل يااااارب
فارسة التحدي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الف الف مبروووك افتتاح اليوميات ويارب تكون فاتحة خير ع الجميع

من بكرة بأذن الله التزام
روعه 83
[align=center]مبارك علينا وعليكم على فتح الموضوع الجديدة
وان شاء الله بكون فاتحة خير وبركة علينا وعليكم
وبداية لمشوار الرشاقة والصحة
واحب اشكر وابارك للاخوات المشرفات
ام ندورة وبنوكة ويدق قلبي بوجودك
ولكم مني جزيل الشكر والتقدير والامتنان
[/align]
يدق قلبي بوجودك
[frame="10 98"]
[align=center]
موفقاات فرووسه ورووعه وام ندووره منوراات وبأدن الله بتخرجون بنتاائج رووعه مثل تواااجدكم :)
[/align]
[/frame]
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

دعوة عامة لدخول الجنه ( فهل من ملبى ؟؟ )

السابق

شاورما بيتي

كلمات ذات علاقة
مسابقه , لشهر , لفريقي , الرابحه , الشمري , الكبرى , يومياات , والياقوت , نوفمبر