يــوميـــآت ريمـــآنــــي نحو جسـم ارشق ..

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شحـآلكــم,

انا من اليـوم ان شاء الله رآح اسـجل يوميآتــــي ..

اول بآول

واللي حاـبه تنظم ليومياتي حياااها :) انا ما بجبر حد انه يتقيد بقوانين ..
وبالعكـس اذا والوحده حاطه في بالها انها قد هاليوميات وتقدر تنزل بنزل

وانا هني بتحدى اي وحده تبا تتحدآني


وان شاء الله اقدر اوصـل للهدف الاول ... بسهوله

الاسم : ريمــآنـي
الوزن : 86
الطول 162

الهدف الاول : 80
الهدف الثانـي : 70
الهدف الثالث : 60


دعوآآآتـــكم


اختــكم

ريمآنـــي

انا من اليوم بديت بالرجـيم .. وقسمـت خلال هالشهـر .. [ 3 انظمـه غذائيه ]

عشـآن ما يتعود جسمي على نمط من الانظمه ويصعب نزوله


اول 10 ---> نظآم الكورن فليكـــس .. واليوم العآشـر [ مفتوح ]
ثاني 10---> نظام اللبن والتمـر وبدخل الفواكه .. واليوم العاشر [ مفتوح ]
ثالث 10 ---> مشـاوي وسلطـآت .. واليوم العآشـر [ مفـتوح ]


وغير كـل هذا كل يوم امشي 5 كيـلو
مع تمارين .. البطن والارداف


ولـــآ ننســى الشاي الاخــضر بالليمون !! في اي وقت وبآي كميـه [ بدون سكـر ]

اليوم الـــصبح : فطرت [ كورن فليكس + حليب قليل الدسم ] >> يشبع

الظهـر الساعه 2 تقريبا : [ كورن فليكس + حليب قليل الدسم ]

وبعده شربت كوبين شاي اخـضر .. [ يمـي ]


العـصر : مشيت 5 كيلو + تمارين


المغرب علبه زبادي



وبعد نص ساعه تقريبا --> كوب شاي اخضر



والعــشآ : كورن فليكـس ولبن اكتيفيا


وخــــــــــــلص اليوم بسـلام

اتمنى لك التوفيق انا حبه اجرب رجيم الكرن فلكس ولبن وحابه اطلب منك طلب اذا ممكن اذا تقدرين قولي تم

مرحبا اختي بالتوفيق ف رجيمج بس اليوميات مقتصره ع 10 يوميات ممكن تشتركين ف اي مجموعه مع البنات واكيد بيرحبون فيج
والله يعطيج العافيه

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة زهرة البراري:
اتمنى لك التوفيق انا حبه اجرب رجيم الكرن فلكس ولبن وحابه اطلب منك طلب اذا ممكن اذا تقدرين قولي تم