عندك شد عضلى عايزة الحل اتفضلى (بقلمى)
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
randoda
-
align="right">
ازيكم اخواتى الغاليات
شاهدت برنامج مفيد اسمه what hs good for you
على قناة الشوتايم
و احببت افيدكم بما شاهدت
الموضوع كان عن التشنج العضلى او ما يعرف بالشد العضلى
و قد افادوا بالتوصيات الاتية :
1-بالنسبة للرياضيين فان افضل طريقة لتقليل فرص الاصابة بالشد العضلى الاكثار من شرب الماء
2-اما بالنسبة لكبار السن فان شرب الماء ايضا و تناول فيتامين B يقلل الاصابة بالشد العضلى و خاصة التشنجات الليلية
3-اما لمن يمارسون التمارين الرياضية اللى عايزرن يخسوا زينا ههههههه
فالتوصيات تقول لهم باهمية الاحماء و تمارين الاطاله قبل و بعد التمرين لتفادى الشد العضلى
و عند الشعور ببدايات الشد العضلى يجب التوقف فورا عن التمرين و عمل تمرين الاطاله
يعنى زى اللى بيعمله لاعبى الكرة لما بيجلهم شد عضلى
و هكذا اتمنى اكون افدتكم اخواتى الغاليات
واتمنى لكم الصحة والعافية
