دكتور ارجوك ساعدني ..

اولا شكرا جزيلا لاهتمام وتواجدك هنا وتقديم مساعدتك لنا
دكتور وزني 96 طولي 168 عمري 26 آنسه وفصيلة دمي o+

اريد منك المشوره فانا دايم اعمل ريجيم وانزل ل 88 وزني يثبت مهما حاولت وجاهدت فاحبط وارجع زي ما كنت :( مالحل ؟؟

ثانيا كل ما سويت ريجيم اصاب بنقص دم ونقص بالمعادن وزيادة في الاملاح مع اني ما تبع حميات قاسيه بالعكس اكل بتوازن واسوي رياضه .. فياليت تخبرني عن فيتامينات استخدمها وقت الريجم تساعدني وماتسمن او تمنع نزول الوزن :(

انتظرك يادكتور وشكرا جزيلا لك ..

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الكريمة السلام عليك ورحمة الله
الأكيد أنه هناك خللا ما في طريقة ريجيمك !!!
الرجيم أو الحمية هو في الأصل التقليل من السعرات الحرارية المكتسبة عن طريق الأغذية أو المكملات الغذائية مقارنة مع السعرات الحرارية "الطاقة" التي يفقدها الجسم أثناء النشاط اليومي.
الشائع عندنا هو الحرمان وليس الحمية أو الريجيم، لذلك أنت تصابين بنقص في المعادن وبعض الفيتامينات لما تخضعين للريجيم.
يمكن أن تتناولي كل الأغية المفيدة صحيا مع التقليل من كميتها فقط، والقاعدة الذهبية التي يعتمد عليها الريجيم هي حديث النبي عليه الصلاة والسلام "نحن قوم لانأكل حتى نجوع، فإذا أكلنا لانشبع"، أي يجب أن نترك الفضول من الطعام، وكما تعلمين فإن مراتب الطعام ثلاث:مرتبة الحاجة، مرتبة الإكتفاء ومرتبة الفضلة.
بعبارة أخرى يجب التقليل من الغذاء الغير مفيد صحيا مثل اللإكثار من السكريات، الأغذية السريعة التحضير، المشروبات الغازية، التدخين، الشكولاطا وغيرها من الأغذية التي تهدم الجيوب كما الأجسام.
أنا لست مختصا في التغذية حتى أصف لك ريجيما معينا وبأصناف معينة،لكن تأكدي أنه بالجوع "الصيام" ستتحكمين في وزنك كما تشائين أنت "بحسب إبن آدم لقيمات يقمن صلبه فإن كان لابد فثل ثلطعامه وثلث لشرابه وثلث لنفسه" الحديث صحيح.
هناك قواعد ذهبية هي أصل كل ريجيم:
* الإقتصار على الوجبات الرئيسية
* الإكثار من تناول الخضر والألياف والفواكه في مواسمها مما يحس بالشبع وبالتاتلي التقليل من الأغذية الأخرى
* الرياضة ولو المشي يوميا لمدة نصف ساعة
* تناولي الأغذية والأشربة المذكورة في القرآن لأنها غنية جدا بالطاقة المفيدة
جربي هذه القواعد الذهبية، وإن لم تأت بثمارها فسنتحول للأدوية المثبطة للشهية بعد أخذ رأي الطبيب متأكدين من خلوك من موانع إستعمال بعضها.
أتمنى أن أكون قد وفقت في الإشارة لمشكلتك ولو بصفة عامة
تمنياتي لك بالشفاء والسعادة والسلام عليك ورحمة الله وبركاته.