يوميات وبرنامج مجموعة النخلص من الكرش لشهر نوفمبر

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
Maman de Aya
أهلا بكم جميعا فى

**مجموعة التخلص من الكرش**

والتى ستكون مدتها ان شاء الله من

من يوم الاحد 1-11-2009 حتى
يوم الاثنين 30-11-2009




وشروط المجموعة كالتالى :


/1/- عمل كل تمرين من التمارين الاتية



فى الاسبوع الاول 20 مرة يوميا

وفى الاسبوع التانى 30 مرة يوميا

وفى الاسبوع الثالث 40 مرة يوميا

وفى الاسبوع الرابع 50مرة يوميا



التمرين الاول

ex50.gif

التمرين الثاني

ex51.gif

التمرين الثالث

1410_p35975.gif

التمرين الرابع

1410_p35984.gif

التمرين الخامس
1410_p35983.gif


التمرين السادس

ex52.gif

التمرين السابع

1410_p35981.gif

التمرين الثامن

ex53.gif
التمرين التاسع

1410_p35979.gif








/2/- شفط البطن يوميا لمدة 10 دقائق


/3/- منع الاكل بعد الساعة الثامنة مساءا


/4/- شرب 8 أكواب ماء يوميا




/5/- شرب اى نوع من الاعشاب التى تساعد على إزالة الكرش مثل

( شاى أخضر+كمون+زنجبيل+نعناع )

أو ( شمر ) أو ( منقوع الليمون والكمون)



/6/- الحضور المنتظم وكتابة اليوميات للتشجيع ومن تغيب اسبوع ستكون منسحبة

وهذة أسماء المشتركات :





*وردة *

الطول :152 سم
الوزن : 61.5كلغ
محيط الوسط : 80سم
محيط الكرش : 89 سم

********************************


randoda

الطول : 162
الوزن : 58.5
محيط الوسط : 73
محيط الكرش : 88



********************************

صوتي مبحوح

الطول : 155
الوزن : 66
الوسط : 100
الكرش : 90

********************************

دلوعه 2009
الطوال : 166سم
الوزن : 88,7 كغ
محيط الوسط : 88 سم
محيط الكرش : 100سم

********************************

الأصيله
الطول : 164
الوزن : 73.6
محيط الوسط : 83
محيط الكرش : 93
********************************


فارسة التحدي
الطول:158
الوزن:71.3
محيط الوسط 76
محيط الكرش : 99

********************************
ورد ابيض
الطول : 157
الوزن : 62
محيط الوسط : 78
محيط الكرش : 94
********************************
~جنان الرحمن~
الطول : 163
الوزن :68
محيط الوسط : 83
محيط الكرش : 89.5

********************************

نونة الرشيقة
الطول : 163
الوزن : 82
محيط الوسط : 89
محيط الكرش : 98

********************************
ورد الشام
الطول : 160
الوزن : 108,5
محيط الوسط : 106
محيط الكرش : 138
********************************
sokon
الوزن : 61 كلغ
الطول : 150 سم
محيط الوسط : 83سم
محيط الكرش : 90سم


********************************
العضوة الحلوة

الطول : 158
الوزن : 76.5
محيط الوسط : 80
محيط الكرش : 96

********************************
اريج الجنان
الطول : 162 سم
الوزن : 78 كجم
محيط الخصر : 94 سم
محيط الكرش : 99 سم

********************************

suma

الطول :160
الوزن : 132
محيط الوسط : 121
محيط الكرش : 145


********************************


ام حموده وشذا
الطول : 156
الوزن : 66
محيط الوسط : 90
محيط الكرش : 100


********************************


بصيص الامل
الوزن : 73 كلغ
الطول : 161 سم
محيط الوسط : 81 سم
محيط الكرش : 93 سم



********************************

شكلاتة

الوزن : 62.5 كلغ
الطول : 152 سم
محيط الوسط : 85سم
محيط الكرش : 92سم



********************************


desperatehomewife سهام

الطول 160
الوزن 79

محيط الوسط : ??????سم
محيط الكرش : 102






********************************


لبنى السريعة


الطول : 1.59

الوزن : 67.5
محيط الوسط : 85
5- محيط الكرش : 103






********************************




بكبريائي ملكة


الطول : 150

الوزن : 54
محيط الوسط : 78
محيط الكرش : 84






********************************

سمو

الطول :162
الوزن : 81.9

محيط الوسط : 90 سم
محيط الكرش : 103 سم



********************************


ماتيلدا

الوزن : 70 كلغ

الطول : 158 سم
محيط الوسط : 77 سم
محيط الكرش : 97 سم




********************************

ام ياسمين

الطول : 145
الوزن : 63
محيط الوسط : 83 سم
محيط الكرش : 85 سم
فارسة التحدي
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بداية مووفقه بأذن الله

بس حبيت اسأل

اللي ماعندها الكرة الكبيرة هذي كيف تأدي التمرين؟؟؟
الأصيله
مشكورة اختي على التمارين وسؤالي نفس اختي فارسة التحدي لان ما عندي هالكرة ممكن استبدل هالتمرين بتمرين ثاني اما بقية التمارين من اليوم ببدا فيها وشكرا لكم
أم ياسمين
بدي اشترك معكم من بكرة بصير ؟؟؟؟
نونة الرشيقة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بداية موفقة للجميع بإذن الله
تمارين الكرة ماحقدر عليها لأنها صعبة وماعندي كرة أصلا
بصيص الامل
سلام عليكم


اني امس اشتركت في نادي

واغلب هالتمارين اسويهاا في الايروبكس


استمل اسويي التماارين بروحي بس هناك اتشجع هع
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

منو تعرف رقم الطقاقه أشواق السامري؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

السابق

°•.₪.•°مزاجـــــــك اليــــــــوم °•.₪.•°

كلمات ذات علاقة
مجموعة , لشهر , من , النخلص , الكرش , يوميات , وبرنامج , نوفمبر