يوميات وبرنامج مجموعة النخلص من الكرش لشهر نوفمبر
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
Maman de Aya
-
أهلا بكم جميعا فى
**مجموعة التخلص من الكرش**
والتى ستكون مدتها ان شاء الله من
من يوم الاحد 1-11-2009 حتى
يوم الاثنين 30-11-2009
وشروط المجموعة كالتالى :
/1/- عمل كل تمرين من التمارين الاتية
فى الاسبوع الاول 20 مرة يوميا
وفى الاسبوع التانى 30 مرة يوميا
وفى الاسبوع الثالث 40 مرة يوميا
وفى الاسبوع الرابع 50مرة يوميا
التمرين الاول
التمرين الثاني
التمرين الثالث
التمرين الرابع
التمرين الخامس
التمرين السادس
التمرين السابع
التمرين الثامن
التمرين التاسع
/2/- شفط البطن يوميا لمدة 10 دقائق
/3/- منع الاكل بعد الساعة الثامنة مساءا
/4/- شرب 8 أكواب ماء يوميا
/5/- شرب اى نوع من الاعشاب التى تساعد على إزالة الكرش مثل
( شاى أخضر+كمون+زنجبيل+نعناع )
أو ( شمر ) أو ( منقوع الليمون والكمون)
/6/- الحضور المنتظم وكتابة اليوميات للتشجيع ومن تغيب اسبوع ستكون منسحبة
وهذة أسماء المشتركات :
*وردة *
**مجموعة التخلص من الكرش**
والتى ستكون مدتها ان شاء الله من
من يوم الاحد 1-11-2009 حتى
يوم الاثنين 30-11-2009
وشروط المجموعة كالتالى :
/1/- عمل كل تمرين من التمارين الاتية
فى الاسبوع الاول 20 مرة يوميا
وفى الاسبوع التانى 30 مرة يوميا
وفى الاسبوع الثالث 40 مرة يوميا
وفى الاسبوع الرابع 50مرة يوميا
التمرين الاول
التمرين الثاني
التمرين الثالث
التمرين الرابع
التمرين الخامس
التمرين السادس
التمرين السابع
التمرين الثامن
التمرين التاسع
/2/- شفط البطن يوميا لمدة 10 دقائق
/3/- منع الاكل بعد الساعة الثامنة مساءا
/4/- شرب 8 أكواب ماء يوميا
/5/- شرب اى نوع من الاعشاب التى تساعد على إزالة الكرش مثل
( شاى أخضر+كمون+زنجبيل+نعناع )
أو ( شمر ) أو ( منقوع الليمون والكمون)
/6/- الحضور المنتظم وكتابة اليوميات للتشجيع ومن تغيب اسبوع ستكون منسحبة
وهذة أسماء المشتركات :
*وردة *
الطول :152 سم
الوزن : 61.5كلغ
محيط الوسط : 80سم
محيط الكرش : 89 سم
********************************
randoda
الطول : 162
الوزن : 58.5
محيط الوسط : 73
محيط الكرش : 88
********************************
صوتي مبحوح
