بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الكريمة السلام عليك ورحمة الله
بالنسبة لتراكم االدهون في الأرداف فإن رياضة التدرّب على رفع الأثقال باليدين هي أحسن وسيلة للتخفيف منها ولشد الجلد المترهل، يمكن أن تبدئي بأوزان صغيرة وأن تواظبي على ذلك حتى تصلين للشكل الذي تطمحين، يمكن لك أن تمارسي ذلك بالبيت ولاتحتاجين لأي ناد رياضي نسائي.
رياضة السلة كذلك مهمة في إعطاء قوام متكامل للأطراف العلوية.
أما تراكم الدهون بالجهة الداخلية للفخذ فيمكن أن تقللي منها بالمشي، أو برياضة الركض على الآلة المعروفة بالبيت، مع الإشارة إلى أن التدليك بالماء البارد ولبس الضيق بهذه المنطقة يساهم المساهمة الفعالة في القضاء عليها أو التقليل من بروزها بشكل غير متناسق.
ليست عندك سمنة يمكن أن تخيفك، يمكن لك أن تعيدي توزيع الدهون بمختلف مناطق جسمك ليكون قوامك متكاملا
حافظي على هذا الوزن المثالي بالقواعد الذهبية التي تتبعينها في حياتك
ساهمي بتجربتك هذه في توعية النساء اللائي يعانين من السمنة
أتمنى أن تكتبي تجربتك "وبخاصة عاداتك الغذائية" في هذا القسم ليسفيد منها الجميع
تمنياتي لك بالسعادة والسلام عليك ورحمة الله وبركاته.
