يومية النتائج لمجموعة المشى و الاوربتراك لشهر 11

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
randoda
اخر تحديث

الرجا ءمن البنات الحلوات تسجيل يومياتهم هنا
وكل وحده تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا
ياريت تنسخون هذي الفورمه وتعبونها يوميا
طبعا المقصود بالنوع مشي او اوربت تراك
والمشاركات في اكثر من مجموعه الرجاء نسخ اليوميه لكل مجموعه مشتركه بها نسخه مخصصه
*****************
النوع
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:





الاحد 1/11/2009
مدة التمرين:


الاثنين 2/11/2009
مدة التمرين:

الثلاثاء 3/11/2009
مدة التمرين:

الاربعاء 4/11/2009
مدة التمرين:

الخميس 5/11/2009
مدة التمرين:

الجمعة 6/11/2009

مدة التمرين:

السبت 7/11/2009
مدة التمرين:


الاسبوع الثاني

الاحد 8/11/2009
مدة التمرين:

الاثنين 9/11/2009
مدة التمرين:

الثلاثاء 10/11/2009
مدة التمرين:

الاربعاء 11/11/2009
مدة التمرين:

الخميس 12/11/2009
مدة التمرين:

الجمعة 13/11/2009
مدة التمرين:

السبت 14/11/2009
مدة التمرين:


الوزن بعد منتصف المدة:




الاسبوع الثالث

الاحد 15/11/2009
مدة التمرين:

الاثنين 16/11/2009
مدة التمرين:

الثلاثاء 17/11/2009
مدة التمرين:

الاربعاء 18/11/2009
مدة التمرين:

الخميس 19/11/2009
مدة التمرين:

الجمعة 20/11/2009
مدة التمرين:

السبت 21/11/2009
مدة التمرين:




الاسبوع الرابع

الاحد 22/6/2009
مدة التمرين:

الاثنين 23/11/2009
مدة التمرين:

الثلاثاء 24/11/2009
مدة التمرين:

الاربعاء 25/11/2009
مدة التمرين:

الخميس 26/11/2009
مدة التمرين:

الجمعة 27/11/2009
مدة التمرين:

السبت 28/11/2009
مدة التمرين:



الوزن نهاية المسابقه :


الاوربتراك ok15r8pm1iozgd3lx141
الأصيله
النوع المشي والاوربتراك
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه: اليوم وزنت وشفت نفسي زايده 400 جرام يعني وزني74.1 ان شاء الله خلال هذا الشهر انزله 3 كيلو





الاحد 1/11/2009
مدة التمرين: لم اتمرن

الاثنين 2/11/2009
مدة التمرين: 50 دقيقة
المشي 30 دقيقة
والاوربتراك 20 دقيقة
الثلاثاء 3/11/2009
مدة التمرين:45 دقيقة مشي سريع
الاربعاء 4/11/2009
مدة التمرين:68 دقيقة
المشي 35 دقيقة
و الاوربتراك 33 دقيقة
الخميس 5/11/2009
مدة التمرين:ساعة ونص
المشي 60 دقيقة
و الاوربتراك 30 دقيقة
الجمعة 6/11/2009
مدة التمرين:ساعه و20 دقيقة
المشي 40 دقيقة
و الاوربتراك 40 دقيقة

السبت 7/11/2009
مدة التمرين:ساعه ونص
المشي 60 دقيقة
و الاوربتراك 30دقيقة
الاسبوع الثاني
الاحد 8/11/2009
مدة التمرين: استراحـــة
الاثنين 9/11/2009
مدة التمرين:ساعه ونص
نوع التمرين مشي
الثلاثاء 10/11/2009
مدة التمرين:ساعه و10 دقايق
نوع التمرين مشي

الاربعاء 11/11/2009
مدة التمرين:ساعه ونص
المشي 60 دقيقة
و الاوربتراك 30دقيقة
الخميس 12/11/2009
مدة التمرين:لم اتمرن
الجمعة 13/11/2009
مدة التمرين:لم اتمرن
السبت 14/11/2009
مدة التمرين: ساعة ونص
المشي 60 دقيقة
و الاوربتراك 30دقيقة

الوزن بعد منتصف المدة:73.5

الاسبوع الثالث
الاحد 15/11/2009
مدة التمرين:ساعة ونص
المشي 70 دقيقة
و الاوربتراك 20دقيقة


الاثنين 16/11/2009
مدة التمرين:
المشي 75 دقيقة
و الاوربتراك 30دقيقة
الثلاثاء 17/11/2009
مدة التمرين:
المشي 80دقيقة
الاربعاء 18/11/2009
مدة التمرين:استراحـــة
الخميس 19/11/2009
مدة التمرين:ما تمرنت
الجمعة 20/11/2009
مدة التمرين:ساعه
المشي 20 دقيقة
و الاوربتراك 40دقيقة

السبت 21/11/2009
مدة التمرين:ساعه و10 دقايق
المشي 40 دقيقة
و الاوربتراك 30دقيقة




الاسبوع الرابع
الاحد 22/6/2009
مدة التمرين:ساعة و20دقيقة
المشي 60 دقيقة
و الاوربتراك 20 دقيقة
الاثنين 23/11/2009
مدة التمرين:
الثلاثاء 24/11/2009
مدة التمرين:
الاربعاء 25/11/2009
مدة التمرين:المشي 60 دقيقة
الخميس 26/11/2009
مدة التمرين:
الجمعة 27/11/2009
مدة التمرين:
السبت 28/11/2009
مدة التمرين:


الوزن نهاية المسابقه :
,,,SAMAR,,,
النوع: المشي
الاسبوع الاول:

الوزن في بداية المسابقه:73 كجم


الاحد 1/11/2009
مدة التمرين:30دقيقة على السير الكهربائي

الاثنين 2/11/2009
مدة التمرين:30 دقيقة على السير الكهربائي

الثلاثاء 3/11/2009
مدة التمرين:

الاربعاء 4/11/2009
مدة التمرين:

الخميس 5/11/2009
مدة التمرين:

الجمعة 6/11/2009
مدة التمرين:30 دقيقة
الكمبيوتر كان معطل للاسف

السبت 7/11/2009
مدة التمرين:اكثر من ساعة في السوق


الاسبوع الثاني

الاحد 8/11/2009
مدة التمرين:30 دقيقة على السير

الاثنين 9/11/2009
مدة التمرين:ساعة مشي في السوق

الثلاثاء 10/11/2009
مدة التمرين: 30 دقيقة على السير الكهربائي

الاربعاء 11/11/2009
مدة التمرين:مشي ساعة في السوق

الخميس 12/11/2009
مدة التمرين:مشي ساعة

الجمعة 13/11/2009
مدة التمرين:30 دقيقة على السير

السبت 14/11/2009
مدة التمرين:ـــــــ

الوزن بعد منتصف المدة:



الاسبوع الثالث

الاحد 15/11/2009
مدة التمرين:30 دقيقة على السير

الاثنين 16/11/2009
مدة التمرين:30 دقيقة على السير

الثلاثاء 17/11/2009
مدة التمرين:

الاربعاء 18/11/2009
مدة التمرين:

الخميس 19/11/2009
مدة التمرين:

الجمعة 20/11/2009
مدة التمرين:

السبت 21/11/2009
مدة التمرين:30 دقيقة على السير




الاسبوع الرابع

الاحد 22/6/2009
مدة التمرين:30 دقيقة على السير

الاثنين 23/11/2009
مدة التمرين:43دقيقة على السير الكهربائي

الثلاثاء 24/11/2009
مدة التمرين:30 دقيقة على السير الكهربائي

الاربعاء 25/11/2009
مدة التمرين:

الخميس 26/11/2009
مدة التمرين:

الجمعة 27/11/2009
مدة التمرين:

السبت 28/11/2009
مدة التمرين:



الوزن نهاية المسابقه :


[/align]
فارسة التحدي
النوع المشي
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:72.4





الاحد 1/11/2009
مدة التمرين:60 دقيقه+40 دقيقه العصر

الاثنين 2/11/2009
مدة التمرين:60 دقيقه

الثلاثاء 3/11/2009
مدة التمرين:60 دقيقه

الاربعاء 4/11/2009
مدة التمرين:60 دقيقه

الخميس 5/11/2009
مدة التمرين:60 دقيقه

الجمعة 6/11/2009
مدة التمرين:60 دقيقه

السبت 7/11/2009
مدة التمرين:راحــــــــــــــــه


الاسبوع الثاني

الاحد 8/11/2009
مدة التمرين:60 دقيقه

الاثنين 9/11/2009
مدة التمرين:70 دقيقه

الثلاثاء 10/11/2009
مدة التمرين:66 دقيقه

الاربعاء 11/11/2009
مدة التمرين:66 دقيقه

الخميس 12/11/2009
مدة التمرين:60 دقيقه

الجمعة 13/11/2009
مدة التمرين:63 دقيقه

السبت 14/11/2009
مدة التمرين:راحــــــــــه


الوزن بعد منتصف المدة:68,7



الاسبوع الثالث

الاحد 15/11/2009
مدة التمرين:60 دقيقه

الاثنين 16/11/2009
مدة التمرين:90 دقيقه

الثلاثاء 17/11/2009
مدة التمرين:60 دقيقه

الاربعاء 18/11/2009
مدة التمرين:50دقيقه صباحا+60 دقيقه العصر

الخميس 19/11/2009
مدة التمرين:60 دقيقه

الجمعة 20/11/2009
مدة التمرين:60 دقيقه

السبت 21/11/2009
مدة التمرين:60 دقيقه




الاسبوع الرابع


الاحد 22/6/2009
مدة التمرين: راحــــــــه

الاثنين 23/11/2009
مدة التمرين:60 دقيقه

الثلاثاء 24/11/2009
مدة التمرين:60 دقيقه

الاربعاء 25/11/2009
مدة التمرين:60 دقيقه

الخميس 26/11/2009
مدة التمرين:60 دقيقه

الجمعة 27/11/2009
مدة التمرين:راحـــــــــه

السبت 28/11/2009
مدة التمرين:مسافرة



الوزن نهاية المسابقه :68.4
randoda
النوع الاوربتراك
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:





الاحد 1/11/2009
مدة التمرين: 30 دقيقة


الاثنين 2/11/2009
مدة التمرين:30 دقيقة

الثلاثاء 3/11/2009
مدة التمرين:30 دقيقة

الاربعاء 4/11/2009
مدة التمرين:30 دقيقة

الخميس 5/11/2009
مدة التمرين:30 دقيقة

الجمعة 6/11/2009
مدة التمرين:لا تمرين

السبت 7/11/2009
مدة التمرين:30 دقيقة


الاسبوع الثاني

الاحد 8/11/2009
مدة التمرين:لا تمرين

الاثنين 9/11/2009
مدة التمرين:30 دقيقة

الثلاثاء 10/11/2009
مدة التمرين:30 د

الاربعاء 11/11/2009
مدة التمرين:لا تمرين

الخميس 12/11/2009
مدة التمرين:30د

الجمعة 13/11/2009
مدة التمرين:30د

السبت 14/11/2009
مدة التمرين:30د


الوزن بعد منتصف المدة:




الاسبوع الثالث

الاحد 15/11/2009
مدة التمرين:30د

الاثنين 16/11/2009
مدة التمرين:30د

الثلاثاء 17/11/2009
مدة التمرين:30د

الاربعاء 18/11/2009
مدة التمرين:30د

الخميس 19/11/2009
مدة التمرين:لا تمرين

الجمعة 20/11/2009
مدة التمرين:لا تمرين

السبت 21/11/2009
مدة التمرين:لا تمرين




الاسبوع الرابع

الاحد 22/6/2009
مدة التمرين:لا تمرين

الاثنين 23/11/2009
مدة التمرين:لا تمرين

الثلاثاء 24/11/2009
مدة التمرين:لا تمرين

الاربعاء 25/11/2009
مدة التمرين:لا تمرين

الخميس 26/11/2009
مدة التمرين:لا تمرين

الجمعة 27/11/2009
مدة التمرين:30د

السبت 28/11/2009
مدة التمرين:30د



الوزن نهاية المسابقه :58.5

مـاسه
النوع : المشي والأوربتراك
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه : 132





الاحد 1/11/2009
مدة التمرين: مشي في السوق

الاثنين 2/11/2009
مدة التمرين: 15 دقيقة مشي /صباحاً
: 25 دقيقة مشي / مساءً
الثلاثاء 3/11/2009
مدة التمرين: 45 دقيقة مشي / صباحاً
15 دقيقة مشي / مساءً
الاربعاء 4/11/2009
مدة التمرين : 30 دقيقة مشي / صباحاً
مشي في السوق
الخميس 5/11/2009
مدة التمرين: 30 دقيقة مشي / صباحاً
الجمعة 6/11/2009
مدة التمرين: 30 دقيقة مشي / مساءً
السبت 7/11/2009
مدة التمرين: 15 دقيقة مشي / صباحاً
60 دقيقة مشي / مساءً


الاسبوع الثاني
الاحد 8/11/2009
مدة التمرين: 30 دقيقة مشي / صباحاً
60 دقيقة مشي / مساءً

الاثنين 9/11/2009
مدة التمرين:15 دقيقة مشي / صباحاً
15 دقيقة تمارين
60 دقيقة مشي / مساءً

الثلاثاء 10/11/2009
مدة التمرين:60 دقيقة مشي
10 دقائق تمارين

الاربعاء 11/11/2009
مدة التمرين:

الخميس 12/11/2009
مدة التمرين: 40 دقيقة مشي / صباحاً

الجمعة 13/11/2009
مدة التمرين: 15 دقيقة مشي

السبت 14/11/2009
مدة التمرين: 15 دقيقة مشي


الوزن بعد منتصف المدة: 131




الاسبوع الثالث
الاحد 15/11/2009
مدة التمرين: 60 دقيقة مشي
الاثنين 16/11/2009
مدة التمرين:60 دقيقة مشي /صباحاً
15 دقيقة مشي / مساءً
الثلاثاء 17/11/2009
مدة التمرين:30 دقيقة مشي

الاربعاء 18/11/2009
مدة التمرين:30 دقيقة مشي
الخميس 19/11/2009
مدة التمرين:30 دقيقة مشي
الجمعة 20/11/2009
مدة التمرين:
السبت 21/11/2009
مدة التمرين:



الاسبوع الرابع
الاحد 22/6/2009
مدة التمرين:60 دقيقة مشي
الاثنين 23/11/2009
مدة التمرين:30 دقيقة مشي
الثلاثاء 24/11/2009
مدة التمرين:30 دقيقة مشي
الاربعاء 25/11/2009
مدة التمرين:
الخميس 26/11/2009
مدة التمرين:
الجمعة 27/11/2009
مدة التمرين:
السبت 28/11/2009
مدة التمرين:


الوزن نهاية المسابقه :
الصفحات 1 2  3 

التالي

جروب الإرادة

السابق

باركووولي ملكت الخميس الي فات

كلمات ذات علاقة
11 , لمجموعة , لشهر , المشي , الاوربتراك , النتائج , يومية