momkin mosa3adat maghribia

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : om mehdi
-
بسم الله الرحمن الرحيم
doctor, ana wazni 101kg wtouli 162
3omri ma3milt regim
momkin tisa3idni bi rejim fa3al
ana kont 72kg abli mawlid bas ba3d alwilada zidt wazn btari2a sri3a

ana wlidt sizaryan min santin wanisf
cho7om mitrakma ktiiiiir fi batni
momkin tisa3idni
chokran
كتبت : drberoual
-
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الكريمة السلام عليك ورحمة الله
أنت تعانين من سمنة مرضية أخشى أن تتحول عندك لسمنة قاتلة لاقدر الله، لأن مضاعفاتها كثيرة ومنها بالأخص السكري، إرتفاع ضغط الدم، حصوات المرارة، و... لأن معدل كتلة الجسم عندك هو 38
لست أعلم هل كان حملك متابعا من طرف المختص(ة) أم لا؟
أظن أن السبب عند واضح جدا وهو الحمل، من الأحسن أن تستشيري المختص في أمراض الغدد ليفحصك ويطلب منك تحاليلا وفحوصات للبحث عن سبب عضوي ما لسمنتك
في وجود السبب العضوي فإن العلاج سيكون من جنس السبب، أما في غياب ذلك فإنه من المفيد إتباع النصائح التالية والتي ستستعينك على التخلص من فائض الوزن:
* غيري عاداتك الغذائية السيئة: تناولي الأطعمة المفيدة صحيا، قللي من العجائن والسكريات
* يجب أن تكتفي فقط بطعام الحاجة
* أكثري من تناول الخضر والفواكه الموسمية الغنية بالألياف مما سيساعدك في الإحساس بالشبع وبالتالي التقليل أو الإستغناء عن الأطعمة الغير مفيدة صحيا
* إبتعدي عن المأكولات السريعة التحضير والمصبرات والملونات الغذائية
* يجب أن تمارسي جهدا عضليا يساعد عضويتك في هدم الدهون والسكريات المتراكمة بالجسم وبالتالي التخلص من فائض الوزن
* مارسي الرياضة إن إستطعت، وإلا فالمشي يوميا ولو لمدة نصف ساعة
أحسن رياضة لمثل حالتك هي السباحة لأنها ستساعدك في إعادة ترتيب وتنسيق مظهرك وذلك بالتخلص من الدهون المتراكمة بالفخذين، الخصر، البطن، الصدر والأرداف
* "صوموا تصحو"
من الأحسن أن تجربي هذه الخطوات المفيدة والبسيطة لتتخلصي تدريجيا من الوزن الزائد
إن إستطعت أن تتخلصي من كيلوغرام واحد اسبوعيا فأنت في الطريق الصحيح
يجب أن لاتلجئي للأدوية المثبطة للشهية إلا بعد تجريب طرق التخفيف الغذائي
الوزن المثالي الذي يجب أن تحافظي عليه مقارنة بطولك هو في حدود الـ 67 و 72 كيلوغراما
لا أتمنى لك أن تصلي للخطوات الجراحية في علاج السمنة
تمنياتي لك بالشفاء والسلام عليك ورحمة الله وبركاته.
كتبت : om mehdi
-
chokran doctor 3ala nasa2i7ika li