خطـــــ3ـــــوات... للحصول على بطن مشدود

خطـــــ3ـــــوات... للحصول على بطن مشدود :000021541: من منا لا ترغب فى الحصول على بطن مشدود وقوام متناسق الصديقة " miss reeta " من محاورات منتدى زينة...

مجتمع رجيم / تمارين رياضية للحمية و الرشاقة
التوبه الصادقه
اخر تحديث
خطـــــ3ـــــوات... للحصول على بطن مشدود

خطـــــ3ـــــوات... للحصول على بطن مشدود

خطـــــ3ـــــوات... 000021541.gif
من منا لا ترغب فى الحصول على بطن مشدود وقوام متناسق الصديقة " miss reeta " من محاورات منتدى زينة تقدم لكم الحل فى ثلاث خطوات .
الخطوة الاولى:
اختاري نظامحمية غذائيا صحيا
أكثري من تناول الأطعمة النقية مثل الخبز الأسمر وحبوبالإفطار كاملة غير المقشورة والمكسرات والبقول والفواكهوالخضروات
وقللي من الأطعمة الدهنية والسكريات قدرالإمكان

الخطوة الثانية:
احرقي بعض السعرات الحراريةمارسي أي نوع منالرياضة لمدة 30 دقيقةمثل رياضة المشي
والسباحة خمس مرات فيالأسبوعللتخلص من الدهون الزائدة.
الخطوةالثالثة:
مارسي تمارين الشدحاولي ممارسة أي نوع منها ولأي منطقة منالجسم
ولشد منطقة البطن اسحبي المنطقة الوسطى باتجاه العمود الفقري لبضعثوان ثم اتركيها


كرري هذا التمرين بضع مرات متى استطعت خلال اليوم

نصيحة:
عند ممارستك تمارين شد عضلات البطن ثبتي طرف لسانك على سقفالحلق

ليساعد على توازن رقبتك فهذا يقدم لك دعما أكثر
حتى تستطيعيممارسة التمرين بفعالية اكبر
سحر هنو
أمـــون
[align=center]يعطييييييييييييييك الف عاااااافيه يالغلاااا

موضوع قمممه في الروعه وخطوات حلووه وسهله

تقبلي ودي ةخالص شكري

اختك .... أمـــون[/align]
مشموشة العراق
آمونـه
التوبه الصادقه
نورنى وزاد من قيمه موضوعى مروركم
الصفحات 1 2 

التالي

اختيار الرياضة المناسبة كيف ؟؟؟؟؟؟؟؟هنا الاجابة

السابق

الاخطاء القاتله قد تفقدك رشاقتك إلى الابد

كلمات ذات علاقة
للحصول , مشدود , بطن , خطـــــ3ـــــوات , على