ساعدني والله متحطمه من وزني

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
جزاك الله الف خير على ردودك علينا
حبيت اتفسر منك انا متزوجه وعمري 23 وطولي تقريبا 165 ووزني الان82 الوزن متجمع في المنطقه السفلى البطن والاوراك والافخاذ ولدي طفلتين الصغرى اربعة شهر ووزني ثابت منذ ولادتي الا قبل شهر نزل فقط ثلاثه كيلو والان متحطمه جدا لعدم نزوله علما نزل في طفلتي الاولى مباشره بعد الولاده احدى عشر كيلو
فاريد منك حبوب تنزل الوزن ولاتضر طفلتي لاني ارضعها واستخدم مانع للحمل.
وعندي ترهل في اسفل البطن مع الجانبي فقط من اثار الولاده مشوهه جسمي علما كل مابديت في رياضه تركتها بسب انشغالي بابنتي ابدا ماعندي وقت والان استخدم زنجبيل مع زيت الزيتزن لادهن البطن لاني سمعت انه يشد الترهلات فما رايك فيه والان بدات في تخفيف الوزن فماذ افعل معه لكي تظهر النتائج يسرعه وهل لو وضعت المشد دائما خلال الحميه يساعد على شد الترهلات,
جزاك الله الجنه ومن تحب جميعا
اسفه جدا على الاطاله

فينك يادكتوري العزيز انا بنتظار الاجابه

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الكريمة السلام عليك ورحمة الله
معدل كتلة الجسم عندك حاليا هو 30، وبالتالي أنت تعانين من زيادة في الوزن وليس من السمنة
قبل أن تجربي أي دواء يساعدك في التنحيف أو التخفيف من الوزن الزائد فإنه من الأحسن البدء بطرق بسيطة ومتعلقة أساسا بالغذاء الذي تتناولينه
* يجب أن تقلعي عن العادات الغذائية السيئة: الإكثار من الوجبات دون تنظيمها، إستهلاك كمية معتبرة من الأغذية الغير مفيدة صحيا، تناول الوجبات السريعة التحضير، الإكثار من تناول المصبرات والملونات الغذائية
* يجب أن تكتفي فقط بالوجبات الأساسية وهي الفطورن الغداء والعشاء
* قللي قدر ماستطعت من تناول العجائن والسكريات
* أكثري من الأغذية الغنية بالألياف كالخضر والفواكه الموسمية التي ستحسك بالشبع وبالتالي التقليل من حاجتك لتناول أغذية أخرى، إضافة إلى أنها غنية جدا بالعناصر المعدنية والفيتامينات
* مارسي رياضتك المفضلة وإن تعذر ذلك فعليك بالمشي ولو لمدة نصف ساعة يويما
أحسن رياضة تستطيع أن تعينك في تنسيق مظهرك هي السباحة
* إن إستطعت أن تصومي فهو أحسن ريجيم
* مارسي جهدا عضليا يمكن أن تخسري معه الكثير من الوزن، بحيث تلجأ العضوية لهدم الفائض من الدهون والسكريات المتراكمة بالجسم
أما فيما يخص الأدوية المثبطة للشهية فهي كثيرة ومتنوعة أنصحك بالتي تستخلص من النباتات كدواء الـ magrum power لكن يجب أن تستشيري الطبيب قبل إستعماله، ومن الأحسن تركه في المرحلة الثانية بعد أن تجربي الخطوات السابقة
أغلب حالات الريجيم أو الحميات التي تتبعها النساء تنتهي بالفشل لأنها تقوم على الحرمان من نوع معين من الأطعمة فقط، والصحيح هو التقليل من الأطعمة والجوع.
مشكلة ترهل الجلد وبخاصة بالبطن أعتقد أنها بسبب الحمل والسمنة معا، يجب أن تضعي المشد على البطن دوريا وبخاصة في النهار مع ضرورة ممارسة الحركات الرياضية اليت تستهدف عضلات البطن
الوزن المثالي الذي يجب أن تكوني عليه مقارنة بطولك هو في حدود ال 69 أو 73 كيلوغراما
يجب أن تلاحظي أنك تفقدين على الأقل أسبوعيا كيلوغراما واحدا
تمنياتي لك بالسعادة والسلام عليك ورحمة الله وبركاته.

الف شكر لك على الاجابه وان شاء الله سوف اطبق ماقلت واخبرك بنتائج
ولك مني الود والاحترام