منتدى الاعشاب والتغذيه لا للمنقول موضوعات حصرية في الاعشاب والتغذيه لا للمنقول

طعام يحارب الجوع تخيلوا

الصورة الرمزية سحر هنو
سحر هنو
مشرفة قديره متقاعدة ... أعطت الكثير لهذا المنتدى فالشكرلها
قديم 11-06-2009, 02:57 AM
#1
بسم الله الرحمن الرحيم

الحمدلله والصلاة والسلام على رسول

الله وعلى آله وصحبه أجمعين


طعام يحارب الجوع تخيلوا 4ifo5k6kzf026zwd2dhn



طعام يحارب الجوع تخيلوا 46sr3yetfj6cmntjcv.g
طعام يحارب الجوع تخيلوا 6s55tvc9uwnpmzjrbd1u


طعام يحـــارب الجوع والبدانة‏!‏


طعام يحارب الجوع تخيلوا 6pai8soq6b7izal0r.gi




الطعام انواع والمرأة الذكية هي التي تختار من



انواعه مالا يزيد وزنها بل يخلصها من بعضه‏..‏
الدكتور لويس ارون مؤسس جمعية مراقبة

الوزن في مستشفي نيويورك برسبتربان يقول

انه في خلال الثلاثة وعشرين عاما من عملي

كطبيب كنت احاول الاجابة عن سؤالين لماذا

يعاني بعض الاشخاص من نقص كمية الطعام

التي يتناولونها؟ ولماذا يزداد جوعهم كلما

تناولوا الطعام؟ بعد العمل مع العديد من

الاشخاص الذين فشلوا في فقد الوزن وجدت انهم

يحاربون عوامل بيولوجية قوية كانت تدفعهم

إلي تناول الطعام‏,‏ فالنحفاء يتناولون كمية

متوسطة من الطعام فيشعرون بالشبع بينما


يحتاج آخرون إلي كمية أكبر من الطعام ليشعروا

بالشبع‏,‏ ويرجع ذلك إلي أن الذين لا يشعرون

بالشبع يعانون من حالة اسمها مقاومة الشبع

بمعني انهم لا يشعرون بالشبع بالسرعة

المفروضة لأن الاشارات الصادرة عن المعدة

والامعاء والخلايا الدهنية تحتاج إلي وقت أطول

لتصل إلي المخ‏,‏ وفقد الوزن الناجح لايعني

تجويع النفس بل القيام بعكس عملية مقاومة


الشبع عن طريق تناول الاغذية المشبعة التي


تملأ المعدة قبل تناول الطعام الدسم مثل‏:‏ الاغذية


التي تستغرق وقتا أطول في تناولها كالحساء


والسلطة واي طعام يمضغه أو يقرمشه‏.‏




طعام يحارب الجوع تخيلوا 6j8m72kqu5prhi1eyrh.



-‏ اللحم الاحمر الخالي من الدسم والدجاج

والسمك‏,‏ فالابحاث تؤكد أن البروتين يملأ المعدة

اسرع من الدهون ويجعلها اكثر امتلاء من

تناول الكربوهيدرات‏.‏ -‏ الاغذية ذات الحجم

الكبير والثقيلة الوزن ولكن قليلة السعرات مثل

الشوربة والخضراوات والفواكه لانها تملأ المعدة

وتعطي اشارات للمخ بالشبع‏.‏ الاغذية الغنية

بالفيتامينات‏,‏ فعندما تتناولين غذاء غنيا

بالفيتامين ومغذيا يشعر جسمك بأنه قد حصل

علي ما يحتاجه‏.‏ -‏ الكربوهيدرات التي يهضمها

الجسم ببطء مثل البقول والالياف والخضراوات

والحبوب الكاملة لأنها تسمح لسكر الدم

بالارتفاع تدريجيا‏.‏

طعام يحارب الجوع تخيلوا 6j8m72kqu5prhi1eyrh.



أما الاغذية الدسمة التي يجب تجنبها فهي التي





تحتوي علي كثير من السعرات في كمية قليلة





من الطعام وهي لاتقلل من هرمون الجوع بنفس




السرعة التي تقوم بها البروتينات‏.‏ -‏




الكربوهيدرات التي تمتص سريعا مثل الخبز




الابيض والأرز الأبيض وهما من الأطعمة التي





تزيد الوزن لانهما يرفعان السكر في الدم بسرعة





ثم يعود فيهبط ولا يرتفع مرة ثانية فيشعر





الإنسان بالجوع‏,‏ اما الاغذية السكرية فهي من



الكربوهيدرات التي تمتص سريعا ويمكن ان




يدمنها الكثيرون‏.‏ -‏ الاطعمة الخالية من



المغذيات مثل الوجبات السريعة التي يكثر




البعض من تناولها فتموت الخلايا من الجوع




بحثا عن مغذيات معينة أخري مما يدفعك إلي




تناول طعام أكثر وأكثر حتي تحصلي علي احتياجاتك‏..‏

طعام يحارب الجوع تخيلوا 6j8m72kqu5prhi1eyrh.







وأخيرا يصف لك د‏.‏آرون الطريقة التي يمكن



اتباعها للوصول إلي الشبع‏:‏ ‏-‏ تناولي طعام




افطار مشبع يحتوي علي كربوهيدات وبروتينات




والقليل من الدهون والسكريات لان تناول وجبة




افطار قليلة وبسيطة يشعرك بالجوع بعد ساعات




قليلة‏.‏ -‏ احملي معك بعض الفواكه او




الخضراوات عند الخروج من المنزل فهما خير




ما يشبع جوعك اثناء النهار‏.‏


طعام يحارب الجوع تخيلوا 6pai8soq6b7izal0r.gi



-‏ قبل تناول الطعام اشربي الكثير من الماء أو



الشاي بدون سكر لتملأي معدتك وتشعري



بالشبع سريعا‏.‏ -‏ اضيفي لطعامك الأعشاب أو



التوابل أو المسطردة أو الخل فكلها معدومة



السعرات وتمنحه مذاقا مميزا‏.‏ -‏ تناولي طعامك



في طبق صغير‏,‏ فالابحاث أشارت إلي أن ذلك



يشعرك بانك تأكلين الكثير‏.‏ -‏ لا تحرمي نفسك



من الحلوي فتناولي قطعة منها ولكن اختاري



نوعا كالبسكوت أو قطعة شيكولاته لترضي



نفسك ولا يزداد وزنك‏.‏



طعام يحارب الجوع تخيلوا 6pai8soq6b7izal0r.gi





بقلمى من مطالعاتى



طعام يحارب الجوع تخيلوا 000021541.gif



(بنت اسكندرية )




طعام يحارب الجوع تخيلوا twjg97cn6ad09pasha.g
الصورة الرمزية سالي بغداد
سالي بغداد
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 11-06-2009, 03:22 AM
#2
موضوع قمة في الرووووووووعة ...
بصراحة إستفاديت كثيييييييييير ...
تسلمين ياعمري ودمتي متيمزة ...
الصورة الرمزية %nano%
%nano%
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 11-06-2009, 08:31 AM
#3
شكرا لكى ويارب دايما متميزة

فى اختيا رتك
الصورة الرمزية سحر هنو
سحر هنو
مشرفة قديره متقاعدة ... أعطت الكثير لهذا المنتدى فالشكرلها
قديم 11-06-2009, 05:53 PM
#4
الصورة الرمزية أم سلسبيل
أم سلسبيل
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 11-06-2009, 10:15 PM
#5

موضوعك فعلا مفيد جداااااااااااااااااااا
الصورة الرمزية غربة مشاعر
غربة مشاعر
وردة فعالة
قديم 11-06-2009, 10:37 PM
#6
ســــــــــــــــــــــــــــــــــــلمت انــــــــامـــــــــــلــــــــــــــــــــك
اضافة رد

العلامات المرجعية

طعام يحارب الجوع تخيلوا


« ليست للاستمتاع والتحليه فقط ( فاكهه وعلاج ) الحبة السوداء - حبة البركة »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
الجوع النفسى,كيف تفرقين بين الجوع النفسى والفعلى ,نصائح للتخلص من الجوع النفسى Hayat Rjeem الموضوعات المميزه فى الحمية والرشاقة والرجيم 9 03-18-2014 03:35 PM
غرف طعام 2013 , ارقى غرف معيشة ملكيه 2013 , غرف طعام جنان آآهآآت بنوته غرف المعيشه 6 12-12-2012 05:22 PM
احدث غرف ملكيه للطعام 2013 ، ارقى ديكور غرف طعام 2013 ، ديكورات غرف طعام آآهآآت بنوته غرف المعيشه 3 11-16-2012 05:46 PM
غرف طعام ، غرف طعام رقيقة كيان انجرح المطبخ والحمامات والاكسسوارت 0 08-29-2012 08:43 AM
غرف طعام 2013 ، غرف طعام رقيقة 2013 ، غرف طعام للمطابخ 2013 كيان انجرح المطبخ والحمامات والاكسسوارت 0 08-26-2012 06:34 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 06:28 PM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل