ممكن مساعدة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
يادكتور انا وزنى 82 وطولى 154 لما ولدت ولدى الثانى جبتو بعملية قيصريه وبعدها ب4 أشهر حملت ولدت طبيعى بس وزنى سبت ابغى حبوب ولا اى شىء ينزل وزنى انا ارضع طبيعى بس مو منتظم وحدة مرة فى اليوم ارضع انا لما اكل وجبة دسمة اشرب بعدها نسكافية شوية مركزة بدون سكر ولاحليب لان سمعت انها تدوب الدهون هل هذا صح ولاخطاء وايش اضرار النسكافية .............وشكرا

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الكريمة السلام عليك ورحمة الله
معدل كتلة الجسم عندك هو 35 ويعتبر ذلك من مؤشرات السمنة، إحذري أن تتحول السمنة عندك لسمنة مرضية لأن مضاعفاتها عديدة كالسكري وارتفاع ضغط الدم وحصوات المرارة و...
وزنك المثالي يجب أن لايتجاون الـ 65 كلغ مقارنة بطولك
من الأحسن أن تلجئي لحمية غذائية تؤدي بك للتخفيف من الوزن على الأقل 1 كيلو أسبوعيا
يمكن أن تتبعي الخطوات الآتية البسيطة علها تساعدك في التخفيف من الوزن:
* قللي من العجائن والسكريات
* تجنبي الأكلات السريعة التحضير والمصبرات
* أكثري من الأغذية الغنية بالألياف كالخضر والفواكه الموسمية
* مارسي رياضتك المفضلة وإلا فالمشي ولو لمدة نصف ساعة يوميا
* إن إستطعت أن تصومي فهو أحسن حمية، لأن المبدأ في الحمية هو الجوع وهي فرصة العضوية بأن تتخلص من الفائض من السكريات والدهون المتراكمة بهدمها
أنصحك أن لاتلجئي للأدوية المثبطة للشهية إلا بعد أن تجربي الحمية وأساسها أخذ كمية أقل من السعرات الحرارية مقارنة بالتي تصرفينها بمجهودك العضلي اليومي
* إن كنت تأخذين دواء لمنع الحمل فمن المفيد إخبار طبيبك بأنك تحت حمية غذائية
ينصح الكثير من الأطباء بتناول كوب قهوة يوميا لمساهمتها في تنشيط الجسم، أعلم أن النسكافييه مدرة للبول وأن الإكثار منها مضر وبخاصة بالجهاز العصبي لأنها منبه قوي.
تمنياتي لك بالشفاء والسعادة والسلام عليك ورحمة الله وبركاته.