بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الكريمة السلام عليك ورحمة الله
لديك وزن زائد فقط وأنت لاتعانين من السمنة، بحيث معدل كتلة الجسم عندك هو 29
يمكنك أن تعتمدي في حميتك على الجوع وأن تمارسي رياضتك المفضلة
الفكرة التي تقول بأن الريجيم هو الإبتعاد عن كل الأغذية أساسها خاطئ، والصحيح هو تناول كميات قليلة من الأكل لما نحس بالجوع "نحن قوم لانأكل حتى نجوع وإذا أكلنا لانشبع".
* قللي من الأغذية الغير مفيدة صحيا كالسريعة التحضير، العجائن والمصبرات
* إلتزمي فقط بالوجبات الأساسية، ولا تأكلي خارج هذه الأوقات
* مارسي جهدا عضليا يوميا يساعدك في التخفيف من الوزن وذلك بلجوء العضوية لهدم الفائض من السكريات والدهمون المتراكمة بالجسم.
* أكثري من الأغذية الغنية بالألياف كالخضر والفواكه الموسيمة الغنية بالعناصر المعدنية والفيتامينات
يجب أن تلاحظي أن الريجيم الذي تتبعينه يخفف من وزنك بمعدل 1 كيلوغرام على الأقل أسبوعيا
إن كان لابد من إستعمال الأدوية المثبطة للشهية فالأحسن ان تكون ذات مصدر نباتي كدواء Magrum power
وزنك المثالي يجب أن يكون في حدود الـ 70 أو 75 كيلوغراما
تمنياتي لك بالسعادة والسلام عليك ورحمة الله وبركاته.
