بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الكريمة السلام عليك ورحمة الله
كان من المفيد أن تذكري لنا الوزن والطول لنتمكن من حساب معدل كتلة الجسم عندك؟ وبعدها يمكننا أن نوجهك الوجهة السليمة
بالنسبة للدهون المتراكمة على مستوى الأرداف يمكنك أن تتخلصي منها أو على الأقل التخفيف منها بالرياضة التي تستهدف الصدر عموما، وأحسن الحركات في ذلك هي حركات رفع الأثقال أو السباحة
أما مشكلة ترهل البطن فيمكنك أن تتخلصي من ذلك بلبس مشد البطن بالنهار، مع حركات رياضية تستهدف أساسا عضلات البطن بالإستلقاء على الظهر ورفع الرجلين معا ممدودتان بارتفاع قد يصل الـ 30سم عن سطح الأرض وإبقائهما على تلك الشاكلة وأن تفعلي كما تفعل رجلي سائق الدراجة الهوائية كرري ذلك ولعدة مرات باليوم، ستحسين بتعب شديد بعد هذه الحركات لكنها مفيدة جدا لعضلات وجلد البطن.
إذا كنت متزوجة فباعدي بين الولادات في كل مرة حتى تستعيد عضلات وجلد البطن حيويتها.
كما أنصحك أن تقللي من الإستحمام بالماء الدافئ، وإن إستطعت التدليك بالماء البارد فافعلي
تمنياتي لك بالسعادة والسلام عليك ورحمة الله وبركاته.
