حل جذري .

مرحبا يا دكتور لو سمحت ساعدني و تحكيلي ايش الحل الجذري و الاخير لمشكلة الارداف و البطن !؟؟! محتاجة اتخلص منهم بالسرعة القصوي ! ايش اعمل اشرب شي معين...

مجتمع رجيم أرشيف رجيم
أم ياسمين
اخر تحديث

حل جذري .

حل جذري .

مرحبا يا دكتور لو سمحت ساعدني و تحكيلي ايش الحل الجذري و الاخير لمشكلة الارداف و البطن !؟؟! محتاجة اتخلص منهم بالسرعة القصوي ! ايش اعمل اشرب شي معين و ادهن شي معين ؟!؟! هل يوجد رياضة معينة !
ارجو الافادة ..

المصدر: مجتمع رجيم


pg [`vd > 00 gla;gm lpjh[m lvpfh ludk hghodv hghv]ht hghth]m hgf'k hjogw hulg dh ];j,v vdhqm slpj ad ig ??

drberoual
اخر تحديث
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الكريمة السلام عليك ورحمة الله
كان من المفيد أن تذكري لنا الوزن والطول لنتمكن من حساب معدل كتلة الجسم عندك؟ وبعدها يمكننا أن نوجهك الوجهة السليمة
بالنسبة للدهون المتراكمة على مستوى الأرداف يمكنك أن تتخلصي منها أو على الأقل التخفيف منها بالرياضة التي تستهدف الصدر عموما، وأحسن الحركات في ذلك هي حركات رفع الأثقال أو السباحة
أما مشكلة ترهل البطن فيمكنك أن تتخلصي من ذلك بلبس مشد البطن بالنهار، مع حركات رياضية تستهدف أساسا عضلات البطن بالإستلقاء على الظهر ورفع الرجلين معا ممدودتان بارتفاع قد يصل الـ 30سم عن سطح الأرض وإبقائهما على تلك الشاكلة وأن تفعلي كما تفعل رجلي سائق الدراجة الهوائية كرري ذلك ولعدة مرات باليوم، ستحسين بتعب شديد بعد هذه الحركات لكنها مفيدة جدا لعضلات وجلد البطن.
إذا كنت متزوجة فباعدي بين الولادات في كل مرة حتى تستعيد عضلات وجلد البطن حيويتها.
كما أنصحك أن تقللي من الإستحمام بالماء الدافئ، وإن إستطعت التدليك بالماء البارد فافعلي
تمنياتي لك بالسعادة والسلام عليك ورحمة الله وبركاته.
أم ياسمين
اخر تحديث
شكرا كتير على الرد :)

طولي 145
وزني 62 :(
الحضن 110
البطن 83
drberoual
اخر تحديث
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الكريمة السلام عليك ورحمة الله
معدل كتلة الجسم لديك هو 29، فقط لديك ربما من 2 أو 3 كيلوغرامات زائدة إن كنت تبحثين عن وزن مثالي.
إذا كان قوامك غير متناسق فبالرياضة والحركات التي ذكرتها لك سابقا ستعيدين تشكيل وتوزيع الدهون بشكل توافقي بكل مناطق جسمك.
تمنياتي لك بالسعادة والتوفيق والسلام عليك ورحمة الله وبركاته.
أم ياسمين
اخر تحديث
شكراً دكتور :)

التالي
السابق