اريد ريجيم مناسب للمرضعات

السلام عليكم دكتور انا واحده طولي 159 ووزني 158 واتمنى انزل بريجيم ما ياثر على الرضاعه انابعمل رياضه بس موكفايه لازم ريجيم ياريت ترشدني وشكرا.

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الكريمة السلام عليك ورحمة الله
هل أنت متأكدة من الوزن الذي كتبت بالسؤال؟؟؟؟
إذا كان ذلك صحيحا فإن معدل كتلة الجسم عندك هو الـ 62
أنت تعانين من سمنة قاتلة
أظن أن الحل الوحيد لحالتك هو جراحات السمنة أو على الأقل البالون بداخل المعدة
لست أظن أن أي ريجيم سيخفف من وزنك على المدى المتوسط
تمنياتي لك بالشفاء والسلام عليك ورحمة الله وبركاته.

عفوا يادكتور حصل غلط وزني 58 فقط بس انا اريد ان اصل الى 49 وشكرا على الجواب

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الكريمة السلام عليك ورحمة الله
تعجبت من الوزن المذكور في السؤال الأول، ولأنك طلبت ريجيما غذائيا للمرضعات فلم أتخيل أو أتصور أن إمرأة بذلك الوزن يمكن لها أن تنجب !!!!
بهذا الطول لماذا تريدين أن يكون وزنك تحت العادي؟ إذا كان طولك 159 سم فإنه من الجيد أن يكون وزنك 59 كلغ
أما إذا أردت أن يكون لك كما ذكرت فتأكدي أنه سيكون هناك خللا في قوامك وتبدين ضعيفة جدا
أنت حاليا وكما ذكرت لديك وزن مثالي.
تمنياتي لك بالسعادة والسلام عليك ورحمة الله وبركاته.

شكرا يادكتور بس المشكله اني اشوف نفسي سمينه وبطني مترهله وبدي اكون مشدوده والف الف شكر لتعاونك معنا ولسعه وفساحه صدرك

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الكريمة السلام عليك ورحمة الله
لست أرى أنك بحاجة لحمية لتخفيف الوزن، كل ماتشتكين منه هو ترهل البطن وذلك بفعل الحمل، أرجو أن تتبعي النصائح التالية:
* يجب أن تضعي مشدا للبطن طوال النهار
* إبتعدي عن أخذ الحمامات الدافئة، وإن إستطعت أن تدلكي بطنك بالماء البارد فافعلي
* مارسي الحركات الرياضية التي تساهم في شد عضلات البطن
* باعدي بين الولادات ما أمكن
تمنياتي لك بالسعادة والسلام عليك ورحمة الله وبركاته.