سؤال للدكتور؟؟

[align=center][/align]السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

[SIZE="5"]لو سمحت يادكتور ابغا اجابه عالسؤال ضروري

انا وزني 68كيلو وطولي164 وعندي مشكله لمن اسوي رجيم جسمي ماينزل بسرعه

بس يطلع بسرعه ويثبت فايش الرجيم اللي اتبعه وايش الاشياء اللي ابتعد عنها

ملاحظه:
مع العلم ان فصيله دمي "O"

وشكرا

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الكريمة السلام عليك ورحمة الله
معدل كتلة الجسم لديك هو الـ 25
أنت لاتحتاجين لا لحمية أو لأي شيء آخر وزنك مثالي، وأنت لاتعانين من أي زيادة في الوزن أو من السمنة حتى تقدمين على التخفيف من الوزن !!!
يكفيك بأن تحافظي على وزنك الحالي فقط بالمشي يوميا ولو لمدة نصف ساعة
تمنياتي لك بالسعادة والتوفيق والسلام عليك ورحمة الله وبركاته.