استشارة يا دكتور

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شـكــ وبارك الله فيكِ ـــرا لكِ مشكلتى أنا كان وزنى 84 كيلو وطولى 165 سم وعملت رجيم ونزل وزنى إلى 74 كيلو فى حوالى...

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
Dr. Noha
اخر تحديث
استشارة يا دكتور

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شـكــ وبارك الله فيكِ ـــرا لكِ

مشكلتى أنا كان وزنى 84 كيلو وطولى 165 سم

وعملت رجيم ونزل وزنى إلى 74 كيلو فى حوالى شهر

وأنا مستمرة فى الرجيم إلى الآن يعنى من حوالى اسبوعين تانى بعد الشهر الأول ولكن لم ينزل وزنى بعد 74 كيلو اللى نزلتهم وحاسة أن جسمى ثبت على كده وخايفة جداً إنى أُثبت لأنى نفسى أنزل إلى 65 كيلو وبالنسبة للرياضة أنا مش بأمشى كتير يعنى يوم أيوه ويومين لأ . وأنا سيدة عاملة يعنى نشاطى وحركتى من خلال الشغل والبيت بس .

انا مش عارفة أعمل ايه عشان أنزل بوزنى الى 65كيلو ؟؟؟؟

استشارة smile24.gif

وكمان بعد ما خسيت شوية عندى منطقة الكرش تحت السرة بارزة شوية ومش عارفة أعمل معاها ايه عشان تبقى مسطحة ؟؟؟؟


استشارة smile24.gif

كمان بعد ما نزلت شوية أصبح عندى ترهل فى الثديين لأنهم كان حجمهم كبير إلى حد ما ولما خسيت اصبح فى ترهل ؟؟فما الحل ؟؟؟؟

استشارة smile24.gif

وألف شكر على النصائح الرائعة والفائدة التى تقدميها لأخواتك ...........
drberoual
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الكريمة السلام عليك ورحمة الله
معدل كتلة الجسم لديك حاليا هو 27، وهذا المؤشر يدل فقط على وجود بعض الكيلوغرامات الزائدة عن الوزن المثالي.
يمكن أن تحافظي على وزنك الحالي فهو قريب من المثالي، كما يمكنك إن أردت التخفيف أن تواصلي فقط بالرياضة أو المشي، واحسن رياضة إن اردت أن تحافظي على قوامك هي السباحة.
مسألة ترهل الثديين يمكنك أن تستعملي مشد الصدر وبالنهار، التدليك بالماء البارد، الحركات الرياضية التي تستهدف عضلات الصدر، كما يجب أن تبتعدي قدر الإمكان عن الإستحمام بالماء الساخن.
نفس الكلام يمكن أن يقال عن الدهون المتراكمة بالبطن فالتخفيف منها يكون بوضع مشد البطن وبالنهار كذلك، الحركات الرياضية التي تستهدف عضلات البطن.
إن كنت سيدة متزوجة فمن المهم لك أن تباعدي بين الولادات في كل مرة حتى تستعيد عضلات ومنطقة البطن حيويتها.
تمنياتي لك بالسعادة والسلام عليك ورحمة الله وبركاته.
Dr. Noha
جزاكِ الله كل الخير

بس معلش هناك استفسار ممكن أعمل مشد الصدر والبطن من القماش فى البيت .......يعنى هل يمكننى خياطته وعمله منزلى ؟ومن أى نوع من القماش ؟

والف شكر
drberoual
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الكريمة السلام عليك ورحمة الله
من الأحسن أن يكون المشد من النوع المطاطي أي الذي يمكن أن يضبط ويشد لك الصدر والبطن
مشد الصدر معروف تستعمله كل النساء، أما مشد البطن فيمكنك أن تقتنيه من الصيدلية تماما كالمشد الذي يستعمله مرضى الفتق
تمنياتي لك بالسعادة والتوفيق والسلام عليك ورحمة الله وبركاته.
Dr. Noha
الف شكر

بورك لكِ وجزاكِ الله عنا كل الخير

التالي
السابق