استشارة يا دكتور

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

شـكــ وبارك الله فيكِ ـــرا لكِ

مشكلتى أنا كان وزنى 84 كيلو وطولى 165 سم

وعملت رجيم ونزل وزنى إلى 74 كيلو فى حوالى شهر

وأنا مستمرة فى الرجيم إلى الآن يعنى من حوالى اسبوعين تانى بعد الشهر الأول ولكن لم ينزل وزنى بعد 74 كيلو اللى نزلتهم وحاسة أن جسمى ثبت على كده وخايفة جداً إنى أُثبت لأنى نفسى أنزل إلى 65 كيلو وبالنسبة للرياضة أنا مش بأمشى كتير يعنى يوم أيوه ويومين لأ . وأنا سيدة عاملة يعنى نشاطى وحركتى من خلال الشغل والبيت بس .

انا مش عارفة أعمل ايه عشان أنزل بوزنى الى 65كيلو ؟؟؟؟



وكمان بعد ما خسيت شوية عندى منطقة الكرش تحت السرة بارزة شوية ومش عارفة أعمل معاها ايه عشان تبقى مسطحة ؟؟؟؟



كمان بعد ما نزلت شوية أصبح عندى ترهل فى الثديين لأنهم كان حجمهم كبير إلى حد ما ولما خسيت اصبح فى ترهل ؟؟فما الحل ؟؟؟؟



وألف شكر على النصائح الرائعة والفائدة التى تقدميها لأخواتك ...........

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الكريمة السلام عليك ورحمة الله
معدل كتلة الجسم لديك حاليا هو 27، وهذا المؤشر يدل فقط على وجود بعض الكيلوغرامات الزائدة عن الوزن المثالي.
يمكن أن تحافظي على وزنك الحالي فهو قريب من المثالي، كما يمكنك إن أردت التخفيف أن تواصلي فقط بالرياضة أو المشي، واحسن رياضة إن اردت أن تحافظي على قوامك هي السباحة.
مسألة ترهل الثديين يمكنك أن تستعملي مشد الصدر وبالنهار، التدليك بالماء البارد، الحركات الرياضية التي تستهدف عضلات الصدر، كما يجب أن تبتعدي قدر الإمكان عن الإستحمام بالماء الساخن.
نفس الكلام يمكن أن يقال عن الدهون المتراكمة بالبطن فالتخفيف منها يكون بوضع مشد البطن وبالنهار كذلك، الحركات الرياضية التي تستهدف عضلات البطن.
إن كنت سيدة متزوجة فمن المهم لك أن تباعدي بين الولادات في كل مرة حتى تستعيد عضلات ومنطقة البطن حيويتها.
تمنياتي لك بالسعادة والسلام عليك ورحمة الله وبركاته.

جزاكِ الله كل الخير

بس معلش هناك استفسار ممكن أعمل مشد الصدر والبطن من القماش فى البيت .......يعنى هل يمكننى خياطته وعمله منزلى ؟ومن أى نوع من القماش ؟

والف شكر

بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الكريمة السلام عليك ورحمة الله
من الأحسن أن يكون المشد من النوع المطاطي أي الذي يمكن أن يضبط ويشد لك الصدر والبطن
مشد الصدر معروف تستعمله كل النساء، أما مشد البطن فيمكنك أن تقتنيه من الصيدلية تماما كالمشد الذي يستعمله مرضى الفتق
تمنياتي لك بالسعادة والتوفيق والسلام عليك ورحمة الله وبركاته.

الف شكر

بورك لكِ وجزاكِ الله عنا كل الخير