يومياتى من يوم السبت المقبل .......................هل من مشجع

ان شاء الله ابدا يوم السبت القادم على نظام رجيم كنت عملته قبل كده وبيخسس من 2.5ك الى 4ك فى الاسبوع




وهو كالاتى

النظام هو

عند الاستيقاظ

نشرب 2كوب ماء

قبل الافطار ب1/2 ساعة نشرب 2كوب ماء اخرين ومن الافضل زيادتهم ل 4 اكواب لان الماء تساعد على زيادة حرق الدهون

الفطار

بيضة مسلوقة او 4 ملاعق فول بدون زيت او قطعة جبنة قريش بدون زيت
+
1/4 رغيف عيش اسمر او رغيف سن
+
خيار او سلطة بكمية كبيرة


او كوب شاى بلبن خالى الدسم + قطعتين من بسكوت الدايت


*بعد الفطار بساعة نشرب كوب شاى اخضر بدون سكر

*قبل الغداء بنصف ساعة نشرب 2كوب ماء ويفضل زيادتهم الى 4 اكواب بالتدريج

الغداء

1/4 فرخة او 2 قطعة لحم بدون دهن او سمكتين متوسطتين طبعا يكونوا مسلوقين او مشويين او علبة تونة مصفاة من الزيت
+
طبق شوربة خضار او طبق خضار نى فى نى
+
1/4 رغيف عيس اسمر او رغيف سن او 4 ملاعق رز او 4 ملاعق مكرونة
+
طبق سلطة كبييييييييييييييييييييييييييييييير

*بعد الغداء مباشرة نشرب كوب ماء بارد وعلية ملعقتين من خل التفاح (اختيارى(

*من الممكن اكل اى وجبة من الفطار كغداء

*بعد الغداء بساعة او ساعتين نأكل ثمرة فاكهة من الفاكهة الغير ممنوعة ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

العشاء

مثل الفطار ولكن بدون عيش
او
تفاحتين
او

كوب زبادى يفضل خالى الدسم او زبادى اكتيفيا وعلى كوب الزبادى ملعقة من مطحون بذرة الكتان

*بعد العشاء وقبل النوم اى مشروب ساخن يساعد على حرق الدهون مثل
الشمر لوحده او على كمون
او
كمون على جنزبيل وياسلام لو عصرتى 1/2 ليمونة عليهم
او
قرفة على زنجبيل
او
شاى اخضر على كمون على نعناع على زنجبيل
وطبعا بدون سكر


لو جعتى فى اى وقت كلى خيار باى كمية ولكن قبل الوجبة بساعة لا تاكل شىء

الرجيم لمدة 6 ايام ويوم الجمعة فرىىىىىىىىىىىىى



هل من مشارك؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بسم الله الرحمن الرحيم

موفقة بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

انا حابة اكون معاكي واكون منافسة شريفة ويااااااااااااااااااااااااارب نوصل للوزن اللي نتمناه

طولي 160 ووزني 117ك وباذن اللة ناوية بجد هالمرة على ال50ك بعون اللة

بالنسبة لرجيمي يعتمد على السوائل والفواكة والخضار بدون ترتيب والخبز والبروتين خفيف جدا يكون كل يومين

اخذ حاجتي منها وبس ويارب

نورتى موضوعى ياقمر

ان شاء الله نشجع بعض ونوصل لهدفنا

انا طولى 158

وكان وزنى 75 وحاليا 70 ونفسى يبقى 60

ربنا معانا

ميعدنا ان شاء الله يوم السبت القادم

السلام عليكم خواتي انا كمان حابة اكون معاكم واشاركم الرجيم

وان شاء الله نوصل لهدفنا

انا طولي 157

ووزني 68

هدفي الأول يوصل 60
وهدفي الأكبر يصير 55

وان شاء الله نتوفق بمسيرتنا للوصول للرشاقة انا رح
أمشي على نظامك اختي ام طاهر

وبالتوفيق للجميع

تنورنى ياقمر



اكيد ان شاء الله هنبقى تيم ورك هائل طول ما احنا فينا العزيمة ديه



ان شاء الله نحقق هدفنا ونخس شوية قبل عيد الفتة بقى




كل سنة وانتم طيبين