اللي فوق المية تبداء معي
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
قلب حبيبها
-
بسم الله الرحمن الرحيم
تحياتي لكم جميعاا اتمنى ياارب احقق امنيتي بجسم رشيق متناسق واللي تبي يااارب
طولي 159 ===ووزني 117ك وباذن اللة ابي اوصل لل 50 ك لاتقوولو مستحيل لااااااا
باذن اللة اوصل
اعتمادي على اللة
رجيمي ان شاء اللة مو مرتب لية اللحين اسبوع بادية فية بس ماشي كويس معايةونزلت 3ك بجد
يعتمد على اني اكثر موية اذا جاء الغداء اكل شوية والباقي سلطة واقوم جيعانة والعصر شاي اخضر
بالزنجبيل والعشاء تفاحة او زباااادي فقط على طول العشاء ما يتغير
الغداء فقط تقدري تشكلي اللي تحبين دجاج مشوي لحم وشوية رز مكرونة اهم شي السلطة ما تحرمي نفسك
بس ما تكثري اهم شي تقومي باقي لك نفس تاكلي ووجبة الافطار مهمة عندي اكل فيها تفاحة وشريحة
توست او خبز اسمراو ابيض عادي بس شريحة واذا تبين جبنة او عسل براحتك اهم شي ما تهملينة
وياااااليت تمشي او ترقصي او رياضة نااعمة للفتيات اهم شي تسويها يوميا لمدة ساااعة
ما تقل عن ساااعة وبالاصرار راااح نوصل
تحياتي لكم جميعاا اتمنى ياارب احقق امنيتي بجسم رشيق متناسق واللي تبي يااارب
طولي 159 ===ووزني 117ك وباذن اللة ابي اوصل لل 50 ك لاتقوولو مستحيل لااااااا
باذن اللة اوصل
اعتمادي على اللة
رجيمي ان شاء اللة مو مرتب لية اللحين اسبوع بادية فية بس ماشي كويس معايةونزلت 3ك بجد
يعتمد على اني اكثر موية اذا جاء الغداء اكل شوية والباقي سلطة واقوم جيعانة والعصر شاي اخضر
بالزنجبيل والعشاء تفاحة او زباااادي فقط على طول العشاء ما يتغير
الغداء فقط تقدري تشكلي اللي تحبين دجاج مشوي لحم وشوية رز مكرونة اهم شي السلطة ما تحرمي نفسك
بس ما تكثري اهم شي تقومي باقي لك نفس تاكلي ووجبة الافطار مهمة عندي اكل فيها تفاحة وشريحة
توست او خبز اسمراو ابيض عادي بس شريحة واذا تبين جبنة او عسل براحتك اهم شي ما تهملينة
وياااااليت تمشي او ترقصي او رياضة نااعمة للفتيات اهم شي تسويها يوميا لمدة ساااعة
ما تقل عن ساااعة وبالاصرار راااح نوصل