يومياتي مع رجيم النقط....9 كغ ف 9 اسابيع

مجتمع رجيم أرشيف رجيم
الكاتبة: wafae

يومياتي مع رجيم النقط....9 كغ ف 9 اسابيع

يومياتي مع رجيم النقط

بفضل لله و بفضل رجيم النقط نزلت 9 كيلو ف اقل من 9 اسابيع
كنت 71 كغ و دابا 62 كغ
رجيم نقط...رجيم سهل و ممتع
مكتحرمي نفسك من حت حاجه
كل انواع الاكل مسموح بيها
و لكن الكميه هي المهمه
وعدد النقط المسموح بيها
كتختالف من شخص لاخر
متلا انا مسموحلي ب 21 نقطه
على طول اليوم

باش تفهمو اكترا
انعطيكم متال ليوم


فطور
+30 غ من سبسيال ك (2 نقط)
+2 طوست(1)

+شريحه جبن(1،5)
+طماطم(0)
+ كاس عصير برتقال فرش(0)


ادن المجموع 4،5
الغداء
سلطه
+بسباس (0)
+طماطم(0)
+قطع من الليمون المخلل(0)
+عصير نصف ليمونه(0)

يعني المجموع 0 نقطه
(انا مستعملتش زيت...ليحب زيت..ملعقه صغيره 1 نقطه)

العشاء
+60غ فيليه بقري(2)
+بروكولي(0)
+جزر(0)
+قرنبيط(0)
+بصل(0)
+م.ص زيت(1)
+زنجبيل طري(0)
+صويا صوص حسب الدوق (0)

الطريقه
نحمرو البصل فالزيت
نزيدو الجزر تم اللحم
تم البروكولي + قرنبيط
نضيفو عليمس الزنجبيل الطري مقطع
+ توم + عضير الليمون
+توابل صينيه

و بصحه و العافيه
و المجموع 3 نقط

وبين الوجبات مسموح بجميع انواع الفواكه(0 نقطه)
و هكدا مجموع اليوم هو
6,5

انا قلت انو مسموحلي ب 21 نقطه
و لكن لانو عندنا حفله غدا فمقر العمل ديالي
و يوم سبت فالعمل ديال راجلي

نقدر على طيله الاسبوع نقتاصد بنقاط
و ناكل على راحتي(ولكن بدون اسراف)
غدا و يوم سبت
نسيت نقولكم اهم حاجه...شرب كوب كبير من الماء بعد الاكل
و شرب 1،5ل ماء يوميا

+ نصف ساعه رياضه(معا نصف ساعه رياضه عندك 3 نقطا جوكر...يعني لليوم مجموعي
6,5 - 3 = 3,5
و اي وحده عندها اي سوال انا فالخدمه
الكاتبة: wafae

16 زياره
و لا حتى شي تشجيع
"صغرووووووووووون"
الكاتبة: sandybill

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ماشاء الله اختى
هو رجيم حلوو انا رح أبتدى فيه من يوم السبت ان شاء الله

موفقة اختى حبيت أمر وأشجعك وعقبال ما أباركلك بوصولك للوزن المثالى
الكاتبة: ام بيسان

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مبروك نزولك للوزن وريجيمك حلو ومش ممل وبدون حرمان
ان شاء الله تنزلي لوزنك الي تبيه
الكاتبة: ام حنين و سيف

ريجيمك حلو اختي لكن انتبهي 0 + 0 في هذا الريجيم تساوي واحد
انا قارية عنو لكن اللي ماعجبنيش فيه او الاحرى اللي حيرني كيفاش حبة تفاح فيها 18 نقطة بينما 250 غ زبدة فيها نقطة
شوفي الجدول


Barème de points du régime Razzoli

Aliment
Quantité
Points
Foie
100 g
6
Cervelle (bouillie)
100 g
1
Cervelle (frite)
100 g
12
Jambon cru
100 g
1
Saucisson
100 g
1
Mortadelle
100 g
0
Caviar
100 g
1
Saumon fumé
100 g
0
Melon/Jambon
1 portion
7
Pizza napolitaine
100 g
30
Langouste
100 g
1
Thon à l'huile
100 g
1
Sardines à l'huile
100 g
1
Salade russe
250 g
19
Bouillon de viande
1 bol
0
Cannelloni
chacun
8
Spaghetti (avec oeuf)
60 g
8
Riz cuit
50 g
9
Soupe de légumes
1 assiette
11
Lasagnes au four
100 g
20
Viande (bouillie, frite

ou grillée)
100 g
0
Poulet (cuit vapeur ou rôti)
1/2 poulet
0
Gibier
1/2 kilo
0
Morue
100 g
0
Porc (rôti ou grillé)
100 g
1
OEuf à la coque ou au plat
2 oeufs
1
Omelette au fromage
2 oeufs
3
Poison frit
200 g
3
Viande (en ragoût)
100 g
8
Hamburger (avec oignon)
100 g
12
Goulash
100 g
16
Blettes cuites
50 g
1
Pommes de terre frites
115 g
1
Oignons crus
150 g
1
Asperges
125 g
3
Brocolis
125 g
3
Champignons frais
125 g
3
Petits pois
50 g
3
Radis
250 g
3
Epinards cuits
125 g
3
Fenouil
125 g
3
Aubergines cuites
170 g
4
Pommes de terre grillées
50 g
5
Haricots
100 g
8
Lentilles
50 g
10
Patates bouillies
200 g
21
Fromages/laitages Fromage frais
100 g
2
Camembert
50 g
2
Fromage râpé
100 g
2
Yaourt
200 g
7
Fruits Noix
100 g
3
Melon
100 g
4
Cerises
100 g
6
Figue fraîche
chacune
7
Figue sèche
chacune
15
Ananas
1 tranche
9
Cacahuètes grillées
80 g
9
Raisin
125 g
9
Mandarines
chacune
10
Pommes (cuites)
100 g
10
Pommes (crues)
chacune
18
Pastèque
1 tranche
11
Raisin sec
25 g
13
Oranges
chacune
17
Dattes
25 g
18
Bananes
chacune
23
Poires
chacune
25
Condiments / Fonds de cuisson Huile végétale
1 verre
0
Saindoux
250 g
0
Vinaigre
1 cuillerée
1
Ail
2 gousses
1
Beurre
250 g
1
Mayonnaise
60 g
1
Margarine
250 g
1
Sauce tomate crue
60 g
1
Boissons Café (sans sucre)
3 tasses
0
Capuccino (sans sucre)
1 tasse
2
Thé (sans lait ni sucre)
2 tasses
0
Vin
1 verre
1
Vin mousseux
1 verre
12
Jus d'orange
1 verre
4
Jus de pamplemousse
1 verre
4
Jus de tomate
20 cl
6
Bière
1/4 de litre
6
Lait
1/2 litre
13
Chocolat chaud
1 tasse
26
Liqueurs douces
1 verre
21
Eau-de-vie
1/4 de verre
1
Cognac
1 mesure
1
Whisky
1 mesure
1
Pain Pain complet
1 tranche
5
Pain moulé
1 tranche
8
Pain blanc
25 g
11
Farine
50 g
17
Biscuits/biscottes salés
25 g
18
Pain à l'huile
50 g
30
Desserts/Sucreries Sorbet aux fruits
40 g
6
Confitures
30 g
11
Chocolat (avec lait)
25 g
12
Crème pâtissière
avec 1 oeuf
14
Miel
30 g
17
Caramels
25 g
18
Tarte aux pommes
50 g
19
Pâte d'amande
50g
23
Flan
50 g
24
Crêpes
50 g
30
الكاتبة: حنونة مجنونة

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
الصفحات 1 2 

التالي
السابق