من الاهرام رجيم ب11 خطوة بدون متاعب

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت : سحر هنو
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
الاهرام biph1olmvcg1ihvffkr.




الاهرام i8gu91bwwfb512kpv59.




اخواتى فى الله

الاهرام 6pai8soq6b7izal0r.gi

قرات اليوم موضوع عن 11 طريقة

لرجيم بدون تعب من جريدة الاهرام المصرية

ونقلتة لكم لعلة ينفعكم

الاهرام 6pai8soq6b7izal0r.gi

11 خطوة لرجيم بدون متاعب



ليس من الضروري ان يكون الريجيم قاسيا

يحرم صاحبته من العناصر الغذائية الضرورية

للجسم لتتمتع المرأة بقوام رشيق‏..‏

هذا مايؤكده الدكتور احمد عمر سالم اخصائي

التغذية الذي يصف لك ريجيما سهلا يعيد لك

وزنك المثالي دون حرمان او مجهود ويشمل‏11‏ خطوة أساسية هي‏:‏


********************


1*‏ عندما تكونين واقفة او ماشية او جالسة

احرصي علي شفط البطن وعدم الاتكاء عند

الجلوس واحرصي علي استقامة ظهرك اثناء

المشي والجلوس والوقوف‏.‏

الاهرام 6pai8soq6b7izal0r.gi

2*‏ لاتقربي الطعام حتي تجوعي ولاتنتظري حتي تشبعي



الاهرام 6pai8soq6b7izal0r.gi


3*‏ لا تأكلي وأنت تشاهدين التليفزيون لان جميع مراكز الشبع لاتعمل عند المشاهدة وبالتالي لاتشعرين بالشبع



الاهرام 6pai8soq6b7izal0r.gi




4*‏اشربي الماء بكمية كبيرة ولا تخشي من ظهور الكرش لأن الماء ليس سببا فيه واحرصي علي شرب كوب من الماء قبل الاكل واخر وسط الاكل وثالث في نهايته لأن الماء يقوم بتخفيف العصارة المعدية ويجعل الطعام يستغرق فترة طويلة في الهضم فيجعلك تشعرين بالشبع

الاهرام 6pai8soq6b7izal0r.gi


5*‏ عند الوقوف في المطبخ او لانجاز عمل تعودي علي أن تكون احدي ساقيك الي الامام والاخري الي الخلف لأن هذا الوضع يعمل علي تخفيف الضغط علي العمود الفقري وعدم ظهور الكرش

الاهرام 6pai8soq6b7izal0r.gi


6*‏الافضل استخدام السلم بدلا من المصعد‏

الاهرام 6pai8soq6b7izal0r.gi



7*‏من الممكن ان تأكلي اللحم في العشاء بجميع أنواعه بشرط ألا يكون مقليا‏.‏

الاهرام 6pai8soq6b7izal0r.gi

8*‏ احرصي علي مضغ الطعام جيدا لأن ذلك يجعلك تشعرين بالشبع‏.‏

الاهرام 6pai8soq6b7izal0r.gi

9*‏ اضيفي الشبت الي طبق سلاطة دون تقطيع وتناوليه قبل الغداء لأن الشبت يملأ جدار المعدة فتشعرين بالشبع‏.‏

الاهرام 6pai8soq6b7izal0r.gi

10*‏تجنبي شرب القهوة بعد الأكل مباشرة لأنها تزيد الوزن بشكل خطير‏.‏

الاهرام 6pai8soq6b7izal0r.gi

11*‏ اتبعي مقولة اتعشي واتمشي ولو في المنزل لأن ذلك يجعل الجسم يستفيد من العناصر الغذائية التي يحتاجها ويطرد الباقي مع الفضلات‏,‏ فلا تختزن الدهون في الجسم وبالتالي لايزداد وزنك‏.‏

الاهرام 6pai8soq6b7izal0r.gi

بقلمى من الاهرام

الاهرام 000021541.gif

(بنت اسكندرية )

الاهرام fh20oxy0t3oe8nqqt6xd
كتبت : مشموشة العراق
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
كتبت : يدق قلبي بوجودك
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
كتبت : نوادر الحنان
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
مشكوره خيتو عالموضوع الحلو والمفيد
كتبت : arooj
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
كتبت : سحر هنو
آخر تحديث: 14 يونيو, 2021
الصفحات 1 2 

التالي
السابق