يلااااا نشجع بعض حتى الرشاقة....

السلام عليكم
انا اول مرة بشترك في المنتدى بس بصراحة عجبني اوي الموضوع ربنا يبارك لك انا تجربتي بأثر رجعي
الأول اعرفكم بنفسي انا أم يوسف عندي 29 سنة
طولي 158
وزني كان 70 و دلوقتي 68
المشكلة اني كنت 70 زمان و انا في اولى جامعة و بعدين خسيت حتى وصلت 54 و فضلت كده لغاية ثلاث سنوات فاتو من حملي في ابني
المهم حقولكم على نظام رجيم حلو قوى انا جربته كتير زماااني و هو اللي انا خسيت معاه ال2 كيلو دول
قبل الإفطار بساعتين 2 كوب ماء دافئ
الإفطار أي نوع فاكهة ( ماعدا الموز-البلح-العنب-المانجه-التين) و بأي كمية
الغداء قطعة لحمة كبيرة او ربع فارخة (مسلوق او مشوي ) او سمك مشوي + طبق سلطة (بدون زيت) كبير
العشاء ( ومتصتغربوش ) طبق مكرونة مسلوقة فقط بالملح و الفلفل و يمكن بشر جبنة رومي عليها
و الرجيم دا بيخسس اول مرة 5 كيلو و بعد كده 2 كيلو
المفروض تمشي عليه لمدة اسبوع و الاسبوع التاني تبدلي الغداء بالعشاء

انا دلوقتي بدأت رجيم السعرات
و عايزة اخس قبل العيد اكون 62
فامحتاجة اخس 6 كيلو و ربنا يعنا كلنا
عايزين نظبط ميعاد للوزن و كل واحد يقول عمل ايه
و ربنا يكرم

انا بنزل لكم نظام الاخصائية تبعي من العام اعطتني بس ماقدرت اتبعة لان ابي نزول سريع

محتاجة اخس عند مناسبة

وبإذن الله مارح برجع لان بسرعة لاني بسوي رياضة وبمشي على نظام الاخصائية وبنزله لكم ونبعه سواء

وشرايك بهذا نظامي لمدة اسبوعين قبل العيد ابي اخس 5 كيلو

الأفطار

جريب فروت + بيضه مسلوقه + 2 كوب ماء دافي

الــ غ ــداء

جريب فروت +فاكهه نوع واحد

الــ ع ــشاء

جريب فروت + قطعة لحم + سلطه



الــيوم الــثاني

الأفطار
جريب فروت + شاي بالحليب + عصير برتقال

الــ غ ــداء
جريب فروت + تونه

الــ ع ــشاء
جريب فروت + سلطه



الـيوم الـثـالـث

الأفطار
جريب فروت + ملعقه مربى

الــ غ ــداء
جريب فروت + جبنه قريش + طماطم

الــ ع ــشاء
جريب فروت + زبادي


وعدكم بكرة بإذن اذا زودت ولا خربطتت طقوني


هههي

ام يوسف حلو نظامك بس انا مابحب التقيد واهلا وسهلا فيكي معانا
وان شاء الله نشجع بعض

الفراشة الملونة انا رح اطقك لاني الزعيمة هههههههههههههههههههههه
وان شاء الله تخسي قبل مناسبتك

بناااااااات شو رأيكو نخلي الميزان يوم الخميس من كل اسبوع؟؟؟؟؟
كلمة مرعبة مشان هيك لونتها بلون الدم
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه

[glow1=ff0000]
[glint]موفقات بإذن الله ... لكم مني أجمل تحية [/glint].
[/glow1]