يلااااا نشجع بعض حتى الرشاقة....

سوزان يسلمو على مرورك والك بالمثل ياااارب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

موفقين يا حلوات

انا كل اعمل لي بالصبح اغلي ماء واضيف عليه عسل وقرفه مطحون وبعد بنص ساعه افطر حيا الله سندويكه والا بيضه

وهو المفروض بعد اشربه قبل النوم
بس اني كسلانه خخخ

اما بالنسبه لغداي مستحييييييييييل انفطع عنه او اخفف منه
اني امووووت بالاكل

اما العشى فحسب الرغبه يعني مو زايد اتعشى

في وصفه ثانيه اللي هي ماء مغلي وزنجبيل مطحون وقرفه مطحونه وتاخذيها قبل كل وجبه
بس عاد اني ما احب الزنجبيل
اللي تحبه تتبعها تراها زينه للتخسيس

سلامتكم

والله يكون معاكم ويوفقكم

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة فراشة ملونة:
انا بنزل لكم نظام الاخصائية تبعي من العام اعطتني بس ماقدرت اتبعة لان ابي نزول سريع

محتاجة اخس عند مناسبة

وبإذن الله مارح برجع لان بسرعة لاني بسوي رياضة وبمشي على نظام الاخصائية وبنزله لكم ونبعه سواء

وشرايك بهذا نظامي لمدة اسبوعين قبل العيد ابي اخس 5 كيلو

الأفطار

جريب فروت + بيضه مسلوقه + 2 كوب ماء دافي

الــ غ ــداء

جريب فروت +فاكهه نوع واحد

الــ ع ــشاء

جريب فروت + قطعة لحم + سلطه



الــيوم الــثاني

الأفطار
جريب فروت + شاي بالحليب + عصير برتقال

الــ غ ــداء
جريب فروت + تونه

الــ ع ــشاء
جريب فروت + سلطه



الـيوم الـثـالـث

الأفطار
جريب فروت + ملعقه مربى

الــ غ ــداء
جريب فروت + جبنه قريش + طماطم

الــ ع ــشاء
جريب فروت + زبادي


وعدكم بكرة بإذن اذا زودت ولا خربطتت طقوني


هههي