قروب( ياكبري ) - مشي وتمارين وطلوع الدرج من تشآآركني

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
ياكبري بعيني
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم..!! اش اخباركم

انا صراحه طفششت من الوزن الزائد ومن الترهل بس الحمدلله مو مره مترهله

وتحمست انو اسوي قروب هوونآآ عشان نتحمسس مع بعض

من يوم السبت انشالله

4-12-1430
21-نوفمبر-2009


طبعآآ البرنامج راح يكون:
مشي ربع ساعه او 20 دقيقه
تمارين متنوعه حسب ماانتي محتاجه تمارين بطن - ذراعين-ارداف وكذاا لمده ربع ساعه
طلوع ونزول الدرج 10 دقائق والي يقدر يزيد ياليت
طبعاا انا راحاسوي مع رجيم
نظام اخذتو من هذا المنتدى
هذا هوهhttp://www.rjeem.com/forum/t44690.html


الشررروط:

يومياا نكون هنا نكتب اليوميات و شي صآآآر معاكم سواء رياضه او والا اكل

النظام الغذائي كل وحده على كيفها

كل نهايه اسبووع نكتب الوزن الي حصلنا علييهـ
وبسسسسسس

ياليت القاء تفاعل

المعلومات المطلوبه:
الاسم
الوزن
الطول
الهدف1
الهدف2
الهدف3
الهدف الاخيييير

وانشالله كولنا نوصل للاوزان المطلووووووبهـ


ابداء انا

الاسم ياكبري
الوزن80
الطول165
الهدف:75
الهدف2: 70
الاخير:65

يآآآآآرب نوصل لهـ

االهدف الاخير ياااارب


انا بدايه بعمل اسبووعين ويوم مفتوح في الاسبووع
واذا عجبني بكمل..

يلآنبغى حمآآٍس


بآآآآآآي
ياكبري بعيني
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
فييييييييييييينكم


وين آلناس...!
توفي اثري
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
السلام عليكم

اختي انا مهتمة بخطتك وفي انتضار المزيد من المشاركات
ام ميرال
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
مرحبا حبيبتي
وانا كمان معاكي
الاسم ام ميرال
الوزن92
الطول155
الهدف1: 88
الهدف2: 80
الهدف3: 70
الهدف 4: 60

الهدف الاخير :55

يوووووووووووووووه ياربي متى ؟؟؟ الله يسهل علينا

لكن احتمال يكون دخولي يالغالية متقطع بسبب الاجازه وراح اتابعكم
ياكبري بعيني
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
توفي اثري

يسسلمو ع المرور

ام ميرال
هلآ فيكـ يآعسسل
ومو مشكله عدم تواجدك بكثره
بس اهم شي نحممس بعض


وييين آلباقيييييين
*shog*
آخر تحديث: 30 سبتمبر, 2020
ونآآآآآآآآآآآآآآآآآسه والله احبس اختي ياكبري بعيني

عشان جدولس الرياضي مرتب مره وانا بشارك معاس

طولي 158

وزني 68,3

والهدف الاول 60

والثاني 55

والاخير 50

الله الموفق لنا جميعااااا
الصفحات 1 2  3  4  ... الأخيرة