الرجيم الثلاثي ... تحدي نفسك و اخسري اكثر من 30 كيلو في 12 يوم

مجتمع رجيم / أنظمة و برامج الرجيم

كتبت : dodobaby

آخر تحديث: 14 يونيو, 2021

[frame="10 80"] هذا رجيم قليل السعرات الحراية .... صاحبة الرجيم بلغت خسارتها للوزن مقدار 32 كيلو جرام فهل أنتِ صاحبة أرادة حديدية فأذن تحدي نفسك .

الثلاث الايام الأولى : فقط روب و

خيار كل ماجعتي

الثلاث الأيام الثانية فقط خضار مثل ماتشتهين (طازج-مسلوق-مشوي)

الثلاث الأيام الثالثة فقط فاكهه بأستثناء الممنوعات مثل الموز المنجا التين العنب التمر و الرطب

الثلاث الأيام الرابعة فقط بروتين فقط (بيض مسلوق-شرائح لحم -دجاج مشوي او مسلوق-سمك
تونه - فطر - مع شرب كمية كبيرة خلال البرنامج تحدي نفسك.

[/frame]

كتبت : كـــــــــــــــرزا

آخر تحديث: 14 يونيو, 2021

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

كتبت : نوادر الحنان

آخر تحديث: 14 يونيو, 2021

مشكوره خيو

ورجيم سهل الصراحه

تسلمين

كتبت : zooozooo

آخر تحديث: 14 يونيو, 2021

موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

كتبت : nanos

آخر تحديث: 14 يونيو, 2021