لكي تحقق نجاحك
مجتمع رجيم / مسجات الجوال
[align=center] {. لكي تحقق نجاحك .} [/align]
1\ أطلب ممن حولك التشجيع والدعم مثل أسرتك أو أصحابك ..
2\ تناول طعامك في أوقات وأماكن محدده يومياَ..( مطبخ , غرفه طعام , كافتريا, ..... الخ ) وتناول فيها الطعام فقط ..
3\ حاول استبدال التفكير بتناول الطعام بغير وقته بإنجاز شئ آخر كإجراء إتصال , قراءة كتاب , او قضاء بعض المهمات المؤجله ..
4\ دون الطعام الغير مغذي اللذي تناولته خلال بضعة أيام والمكان اللذي أكلت فيه؟ وكيف كان شعورك .؟ ( فراغ , تعب , وحده , إحباط , ....الخ )وبعد ذلك ستتعرف على الأسباب أو المؤثرات لتتمكن من السيطره عليها..
5\ إبتعد عن المغريات التي تحفزك للإكثار من الأكل ( كمشاهدة الإعلانات , البقاء في المطبخ , التسوق من المحلات المليئه بعروض المواد الغذائيه..
6\ كن صادقا مع نفسك ولا تحاول خداعها كأن تحضر الحلوى والمشروبات وتبقيها في متناولك وتبرر بأنها للأطفال أو للضيوف ..
7\ بدل عاداتك السيئه بعادات جيده فبدل من مشاهدة التلفاز لوقت طويل في المساء جرب بأن تقوم بجهد بدني في داخل المنزل أو المشي حوله ..
8\ ركز تفكيرك للوصول لصحة أفضل حتى لو لم تصل للوزن المطلوب لفقدان بعض الكيلو جرامات الزائده سيحقق لك فوائد صحيه مهمه ويجعلك تشعر بأنك أحسن وسيحسن نظرتك للحياة ..
* انظر الى جانب النجاح في تجربتك مثل فقدان بعض الكيلو جرامات من الوزن ولا تنظر لجانب الفشل مثل تأخر الفقدان في الوزن أو قلة عدد الكيلو جرمات المفقوده ..
* تذكر بأن العادات الغذائيه الجيده ستظل معك طوال حياتك ..
المصدر : الطريق الآمن للوزن الصحي .. ....
