قبل البدء بالنظام أنصحك بالآتـــــــي......

1 _التصوير قبل البدء خلال وجميع مراحل الرجيم

2_ محاولة إعطاء نفسك الفرصة والوقت وحطي في بالك أكبر قدر تنزلين

3_ الجزاء بمعنى لو ما قمتي بتمارينك ضاعفي المدة
4
_ دايم حفزي نفسك

5_ أشتري ملابس أصغر مقاس وخذي لك صورة

وكل أسبوع شوفي الفرق

6_كا كيلو تنقصي حطية في ظرف وبعدين جمعها في مظروف
7_أكتبي عدد اللي راح تنزليه وإبدء بشطب العدد الناقص والكيلو الناقص


8_ أكسري يومين نهاية كل شهر ....
أهم شئ الكسر عشان جسمك ما يتعود


أنا كان وزني85 وخلال 3شهور وصل57
بس رجعت الحين وناوية ما أزيد أكثرررررررر

هل فيه أحد إستفاد؟؟؟؟
يدعي لي أنحف

[align=center]
مشكوره اختي ع الموضوع
بارك الله فيج
[/align]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .

مشكورررررررررررررررررررة بس ايش كان ريجيمك

رجيمي كان عادي توست بر +جبن زبادي +نخالة فواكه ونهاية كل شهر يومين للكسر آكل كل شئ نفسي فيه مه مشي ساعة ونصف ودراجة ساعة يومياً