قبل البدء بالنظام أنصحك بالآتـــــــي......

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
دبدوبه وبنحف
1 _التصوير قبل البدء خلال وجميع مراحل الرجيم

2_ محاولة إعطاء نفسك الفرصة والوقت وحطي في بالك أكبر قدر تنزلين

3_ الجزاء بمعنى لو ما قمتي بتمارينك ضاعفي المدةبالآتـــــــي...... smile19.gif
4
_ دايم حفزي نفسك

5_ أشتري ملابس أصغر مقاس وخذي لك صورة

وكل أسبوع شوفي الفرق

6_كا كيلو تنقصي حطية في ظرف وبعدين جمعها في مظروفبالآتـــــــي...... 00003251.gif
7_أكتبي عدد اللي راح تنزليه وإبدء بشطب العدد الناقص والكيلو الناقص


8_ أكسري يومين نهاية كل شهر ....
أهم شئ الكسر عشان جسمك ما يتعود


أنا كان وزني85 وخلال 3شهور وصل57
بس رجعت الحين وناوية ما أزيد أكثرررررررر
دبدوبه وبنحف
هل فيه أحد إستفاد؟؟؟؟
يدعي لي أنحف
آمونـه
[align=center]
مشكوره اختي ع الموضوع
بارك الله فيج
[/align]
يدق قلبي بوجودك
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
ذكرى السنين
مشكورررررررررررررررررررة بس ايش كان ريجيمك
دبدوبه وبنحف
رجيمي كان عادي توست بر +جبن زبادي +نخالة فواكه ونهاية كل شهر يومين للكسر آكل كل شئ نفسي فيه مه مشي ساعة ونصف ودراجة ساعة يومياً
الصفحات 1 2  3