الاطعمة التي تساعدك على الاسترخاء والنوم !

يعاني البعض من اضطرابات النوم، مثل عدم أخذ الجسد كفايته منه "7- 8 ساعات"، أو القلق والاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل، أو صعوبة الخلود إلى النوم...

مجتمع رجيم / مقالات طبية متنوعة
مرِيوِمه
اخر تحديث
الاطعمة التي تساعدك على الاسترخاء والنوم !

يعاني البعض من اضطرابات النوم، مثل عدم أخذ الجسد كفايته منه"7- 8 ساعات"، أو القلق والاستيقاظ عدة مرات أثناء الليل،


أو صعوبة الخلود إلى النوم والاستيقاظ فترة طويلة،مما يؤثر على الحالة المزاجية والتركيز. ويتجه كثير من الناس للعقاقير المهدئة التيلا يخلو تناولها من مخاطر حتى وإن تم صرفها بأمر الطبيب. وللتغلب على هذه الحالةبطريقة آمنة، توجد بعض الأطعمة التي تساعد الجسد على الاسترخاء، ومنها:
-
مشروبالبابونج مع العسل، حيث يهدئ الأعصاب ويريح الدماغ.
-
الموز لاحتوائه علىالمغنسيوم مما يساعد على استرخاء العضلات وضبط إفراز الميلاتونين، وهو الهرمونالمسؤول عن تحفيز النوم والساعة البيولوجية بالجسم.
-
الشوفان باللبن مع العسل،والخبز المحمص الكامل مع العسل يساعدان على تخليص الجسم من الإرهاق وإفرازالميلاتونين أيضاً.

-
اللوز، من المكسرات المفيدة للقلب كما أنه يحتوي علىالمغنسيوم ويساعد الجسم على الاسترخاء والنوم.
بنتـ ابوها
مامت ناهد
بارك الله فيكى اختى
تسلمى على الموضوع الجميل
مشموشة العراق
دنيا الغربة
أمواج رجيم
تسلمي ع الموضوع الجميل

التالي

احذري!!!هذه ألأكلات وقت الدوره الشهريه ممكن انها تدمرك جنسياً

السابق

10 أطعمة تساعدك على النوم

كلمات ذات علاقة
أثناء , مخاطر , مشروب , الموز , الأطعمة , المكسرات , الاطعمة , التي , البعض , الدماغ , الحالة , الجسد , الناس , القلق , الكامل , بالجسم , تساعد , تساعدك , بطريقة , يعاني , ساعات , صعوبة , على , عن , كثير