مشوارى الى الرشاقه باذن الله

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : nanos

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة دبدوبه وبنحف:
ودي أكون معك بس ما أقدر أسوي رياضة ما عندي وقت؟؟؟
موفقه

يابنات الرياضه مهمه جدا ولو ربع ساعه
ممكن نعمل تمارين فى البيت
مثلا نصحى الصبح بدرى عن ميعاد الاستيقاظ المعتاد بحوالى عشر دقايق او ربع ساعه ونعمل تمارين او
ر ياضه الرقص
اقولكم على حاجة احسن
بعد ما نصلى الفجر نلعب رياضه
يابنات ا ن اهم اسباب وزننا الزايد عدم ممارسه اى رياضه - الخمول - الكسل وطبعا الاكل بكثره

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة جنووون الووورد:
[align=center]الله يوفقك يارب

الرياضه تساعد كثيييييييييرر بس المشكله هالآيام تعبانه مااقدر :(

وان شاء الله راح اكوون معاكـ وننزل يارب [/align]

سلامتك يا قمر الف سلامه
مستنياكى بعد ما تتعافى باذن الله

كتبت : nanos

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة hope candle:
نانو انا نفسي اشارك معك بس بشرط تلتزمي كل يوم
بالرغم انو عندي تجمع بس نايمين
بشارك هون وهناك شو قلتي؟؟

مرحبا بك وان شاء الله نبقى ملتزمين ونشجع بعض ونكون خطوة بخطوة مع بعض

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة العسوولة:
ان شاء الله انا معاااكم معليييش انضمييت لكم متاخر

بس ان شاء الله اكمل معااكم

لاه مش متاخر ولا حاجه احنا هنبدا بعد العيد مباشرا
مستنياكى يا قمر

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة يدق قلبي بوجودك:
موفقه الى كل خير غاليتي وبداايه ان شاء الله لرشااقه الابديه :)

كتبت : nanos

اليكم قائمه الفطور
اللى راح اتبعها فى الرجيم باذن الله

الاساسى عندى بعد الاستيقاظ من النوم بحوالى ربع ساعه

كوب شاى بلبن خالى الدسم - او كوب نسكافيه باللبن خالى الدسم

الساعه العاشره صباحا

اختار من ما يلى :

1- نصف رغيف عيش بلدى + بيضه مسلوقه كبيره الحجم

2- 2 توست رجيم + شريحه لانشون

3- نصف رغيف عيش بلدى + 4 او 3 ملاعق فول مدمس بدون زيت او سمن

4- 2 توست رجيم + 2 ملعقه صغيره جبن مطبوخ لايت او اى نوع جبنه لايت ( قريش - جبن فيتا لايت )

ايه رايكم بقى فى الفطور حلــــــــو و لا

مشوارى الى الرشاقه باذن الله

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

التميز الرياضى لشهر أكتوبر

دعاء لوالدتك