مشوارى الى الرشاقه باذن الله

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : nanos

السلام عليكم ورحمه الله

اولا اخواتى الكرام
كل عام وانتم بخير بمناسبه حلول عيد الاضحى المبارك

من هنا باذن الله سوف ابدا مشوار الى الرشاقه والوزن المثالى

اهلا وسهلا بكل من تريد مشاركتى لهذا المشوار

البدايه بعد عيد الاضحى باذن الله

يوم الثلاثاء الموافق 1/12/2009

نظامى الغذائى

التخفيف

التخفيف

align="left">التخفيف

align="right"> الرشاقه 00003265.gif

align="right">ممارسه الرياضه بشكل شبه يومى

align="right">على الاقل نصف ساعه مشى

align="right">تمارين رياضيه متنوعه يوم و يوم
يعنى 3 او 4 مرات اسبوعيا

اليكم قائمه الفطور
اللى راح اتبعها فى الرجيم باذن الله

الاساسى عندى بعد الاستيقاظ من النوم بحوالى ربع ساعه

كوب شاى بلبن خالى الدسم - او كوب نسكافيه باللبن خالى الدسم

الساعه العاشره صباحا

اختار من ما يلى :

1- نصف رغيف عيش بلدى + بيضه مسلوقه كبيره الحجم

2- 2 توست رجيم + شريحه لانشون

3- نصف رغيف عيش بلدى + 4 او 3 ملاعق فول مدمس بدون زيت او سمن

4- 2 توست رجيم + 2 ملعقه صغيره جبن مطبوخ لايت او اى نوع جبنه لايت ( قريش - جبن فيتا لايت )

كتبت : ام ندوره

هلا اختي ننووووووس ان شاء الله تنزلين وتلقين من ينضم لج ف اليوميات
بس لازم تقرين شروط وقوانين اليوميات ومنها ترك اليوميات 10 ايام تغلق وتنقل للمهمل
موفقه اختي

كتبت : دبدوبه وبنحف

ودي أكون معك بس ما أقدر أسوي رياضة ما عندي وقت؟؟؟
موفقه

كتبت : جنووون الووورد

[align=center]الله يوفقك يارب

الرياضه تساعد كثيييييييييرر بس المشكله هالآيام تعبانه مااقدر :(

وان شاء الله راح اكوون معاكـ وننزل يارب [/align]

كتبت : أم الجوهرة2009

موفقه حبيبتي إن شاء الله توصلين لهدفك وأنتي بصحه وعافيه

كتبت : nanos

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام ندوره:
هلا اختي ننووووووس ان شاء الله تنزلين وتلقين من ينضم لج ف اليوميات
بس لازم تقرين شروط وقوانين اليوميات ومنها ترك اليوميات 10 ايام تغلق وتنقل للمهمل
موفقه اختي

شكرا جزيلا على الدعم

الصفحات 1 2 3 4 5 ... الأخيرة

مواضيع مميزة قد تهمك

بدا مشواري نحو الرشاقه

مشواري للعيد ،،، رشااااقه بعووون الله

لمن تأخر حملها تعالي هنا وصفة أم علي باذن الله تكون بعد الله شافيه‎

باذن الله بانحف باذن الله

باذن الله يومياتى بالصور خلال شهر ديسمبر... حياكم الله

التميز الرياضى لشهر أكتوبر

دعاء لوالدتك

0000 , 2009 , متنوعه , لهذا , المبارك , الله , الاضحى , الرياضه , الرشاقه , السلام , الكرام , ابدا , اخواتى , اهلا , بخير , تريد , بشكل , بعد , حلول , يوم , رياضيه , ساعه , عليكم , وانتم , ورحمه