مشوارى الى الرشاقه باذن الله

السلام عليكم ورحمه الله اولا اخواتى الكرام كل عام وانتم بخير بمناسبه حلول عيد الاضحى المبارك من هنا باذن الله سوف ابدا مشوار الى الرشاقه والوزن...

مجتمع رجيم أرشيف رجيم
nanos
اخر تحديث

مشوارى الى الرشاقه باذن الله

مشوارى الى الرشاقه باذن الله

السلام عليكم ورحمه الله

اولا اخواتى الكرام
كل عام وانتم بخير بمناسبه حلول عيد الاضحى المبارك

من هنا باذن الله سوف ابدا مشوار الى الرشاقه والوزن المثالى

اهلا وسهلا بكل من تريد مشاركتى لهذا المشوار



البدايه بعد عيد الاضحى باذن الله


يوم الثلاثاء الموافق 1/12/2009

نظامى الغذائى

التخفيف




التخفيف




align="left">التخفيف

align="right">الرشاقه 00003265.gif

align="right">ممارسه الرياضه بشكل شبه يومى
align="right">على الاقل نصف ساعه مشى
align="right">تمارين رياضيه متنوعه يوم و يوم
يعنى 3 او 4 مرات اسبوعيا

اليكم قائمه الفطور
اللى راح اتبعها فى الرجيم باذن الله


الاساسى عندى بعد الاستيقاظ من النوم بحوالى ربع ساعه


كوب شاى بلبن خالى الدسم - او كوب نسكافيه باللبن خالى الدسم



الساعه العاشره صباحا



اختار من ما يلى :


1- نصف رغيف عيش بلدى + بيضه مسلوقه كبيره الحجم


2- 2 توست رجيم + شريحه لانشون


3- نصف رغيف عيش بلدى + 4 او 3 ملاعق فول مدمس بدون زيت او سمن


4- 2 توست رجيم + 2 ملعقه صغيره جبن مطبوخ لايت او اى نوع جبنه لايت ( قريش - جبن فيتا لايت )



المصدر: مجتمع رجيم


la,hvn hgn hgvahri fh`k hggi 0000 2009 ljk,ui gi`h hglfhv; hghqpn hgvdhqi hgsghl hg;vhl hf]h ho,hjn high fodv jvd] fa;g fu] pg,g d,l vdhqdi shui ugd;l ,hkjl ,vpli

ام ندوره
اخر تحديث
هلا اختي ننووووووس ان شاء الله تنزلين وتلقين من ينضم لج ف اليوميات
بس لازم تقرين شروط وقوانين اليوميات ومنها ترك اليوميات 10 ايام تغلق وتنقل للمهمل
موفقه اختي
دبدوبه وبنحف
اخر تحديث
ودي أكون معك بس ما أقدر أسوي رياضة ما عندي وقت؟؟؟
موفقه
جنووون الووورد
اخر تحديث
الله يوفقك يارب

الرياضه تساعد كثيييييييييرر بس المشكله هالآيام تعبانه مااقدر :(

وان شاء الله راح اكوون معاكـ وننزل يارب
أم الجوهرة2009
اخر تحديث
موفقه حبيبتي إن شاء الله توصلين لهدفك وأنتي بصحه وعافيه
nanos
اخر تحديث
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ام ندوره:
هلا اختي ننووووووس ان شاء الله تنزلين وتلقين من ينضم لج ف اليوميات
بس لازم تقرين شروط وقوانين اليوميات ومنها ترك اليوميات 10 ايام تغلق وتنقل للمهمل
موفقه اختي
شكرا جزيلا على الدعم
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

التميز الرياضى لشهر أكتوبر

السابق

دعاء لوالدتك

كلمات ذات علاقة
0000 , 2009 , متنوعه , لهذا , المبارك , الله , الاضحى , الرياضه , الرشاقه , السلام , الكرام , ابدا , اخواتى , اهلا , بخير , تريد , بشكل , بعد , حلول , يوم , رياضيه , ساعه , عليكم , وانتم , ورحمه