مساعدة

إلى الدكتوره الفاضلة....
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كل عم وأنت بخير بمناسبة قرب عيد الإضحى المبارك وتقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال

أرجو منك مساعدتي في انقاص وزني وأن تمدي لي يد العون فانا بأمس الحاجة لها
علما أن وزني 100كيلو وطولي 160 كيلو
أنا غالباً أفطر الساعة 10 حبة صامولي مع جبن كامل الدسم وكوب شاي
أتغدى من أكل البيت والعشاء نفس الفطور
أرغب منك وضع برنامج غذائي لي ويكون محدود الميزانية ومتابعة وزني أسبوعياً
أرجو الرد على موضوع ......

وعليكم السلام والرحمه
وكل سنه وانتي بالف صحه وسلامه
عزيزتي وزنك زائد ومن غير المعقول ان يكون هذا نظامك
لانه بسيط ولا يمكن ان يسبب السمنه
ربما هذا نظامك قريبا ولم يكون كذلك من زمان


عموما انصحك بهذا البرنامج وبأذن الله يساعدك
الفطور
الغذاء
العشاء
عصير جريب فروت أو شمام,بيضة أو اثنتان مسلوقتان, قهوة أو شاي بدون سكر.
بيضتان مسلوقتان, سلطة خضراء, قهوة أو شاي
لحم مشوي, سلطة خضراء.
اليوم
السبت
الأحد
عصير جريب فروت أو شمام,بيضة أو اثنتان مسلوقتان, قهوة أو شاي بدون سكر.
سلطة فواكه طازجة.
دجاج, كرنب, طماطم,جزر .
الاثنين
عصير جريب فروت أو شمام,بيضة أو اثنتان مسلوقتان, قهوة أو شاي بدون سكر.
سلطة فواكه طازجة.
لحوم مشوية, طماطم, خيار, خس, قهوة أو شاي.
الثلاثاء
عصير جريب فروت أو شمام,بيضة أو اثنتان مسلوقتان, قهوة أو شاي بدون سكر.
دجاج, طماطم, قهوة أو شاي.
بيضتان مسلوقتان, سلطة خضراء, شريحة خبز.
الأربعاء
عصير جريب فروت أو شمام,بيضة أو اثنتان مسلوقتان, قهوة أو شاي بدون سكر.
بيضتان مسلوقتان, طماطم, قهوة أو شاي.
سلطة فواكه طازجة.
الخميس
عصير جريب فروت أو شمام,بيضة أو اثنتان مسلوقتان, قهوة أو شاي بدون سكر.
سلطة فواكه طازجة, بيضتان مسلوقتان.
لحم مشوي, طماطم, خيار, قهوة أو شاي, سمك مشوي.
الجمعة
عصير جريب فروت أو شمام,بيضة أو اثنتان مسلوقتان, قهوة أو شاي بدون سكر.
سلطة خضراء, قهوة أو شاي.
سلطة خضراء, ربع رغيف

دعواتك الجميله :)