عضوة جديدة في المنتدى الطيب

أهلين بيك حبيبتي والله يوفقكـ

وان شاء الله توصلي للوزن اللي تتمنيه

وأنا كمااااان جديدة وأتمنى أنضم معاااااك وأحط يومياااتي معك عشاااان نشجع بعض

[align=center][align=center]اهلا فيك شهوووووووووووووووووووووووودة
انا في انتظارك حبيبتي وراح اكون معك كل يوم عشان نسجل يومياتنا ونتحمس
كتبتبت لك رجيمي واتنمى تقرايه


عند الاستيقاظ
كوب حليب قليل الدسم مع قهوة او شاهي


بعد ساعة (الافطار)
4جبن شرايح خالي الدسم او بيضتين مطبوخه
+ سلطة (الكمية مفتوحة)


بعد اربع ساعات (الغداء)
لحم مشوي أو سمك مشوي أو دجاج مشوي ( الكمية مفتوحة)
+سلطه (الكميه مفتوحه)


بعد اربع ساعات (العشاء )
4جبن شرايح خالي الدسم أو 2 بيضه مطبوخة أو 2 همبرجر مشوية أو مورتاديلا 4 شرايح
مع سلطه( الكمية مفتوحة)[/align][/align]

[align=center]موفقه حبيبتي وإن شاء الله توصلين لهدفك وأنتي بصحه وعافيه[/align]

موفقه وان شاء الله توصلين لهدفج ونورتينااااااا

والله يازيييييييييينكم ..... من جد ترفعون المعنويات
انشاءالله اوصل لهدفي اذا انتم بذي القلوب الطيبة
الله يوفق الجميع لكل مايتمناه
وبالنسبة للشاي لقيت حل لنفسي ( بالاصح خدعة)
سويت ترمس شاي بنفس الكمية اللي اشربها يوميا وقمت اشرب بالبيالة بدل الكوب والحمدلله ضبطت معي
المشكلة احنا وقت شتا ومحتاجين للاكل والشرب
ودي وحدة تدلني على طريقة ندفا بذا البرد بس نزيد

[align=center]انا الان باليوم الثاني الاثنين 13 - 12 - 1430
وما راح اوزن غير يوم الجمعة انشاء الله بالصباح بعد ماقوم من النوم مرتاحة وقبل الفطور وبخليه يوم ثابت لقياس الوزن داااااااااااااااااااااااااااااااااائما
لاني بايام الاسبوع اروح المدرسة وما اقدر اوزن[/align]