][ يوميات ظـــلال ~~> رشاقة لحياة أفضل ][

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : ظلال

[align=center]يسعد لي مساكم

السبت 1 \ 2

الفطور

ساندويتش بيضة مسلوقة
مع طماطم
بعدها بساعة شربت قهوتي

...

الغداء

شوربة خضار
ربع خبزة
تمرة + موزة

...

العصر شربت شاي بالنعناع و الزنجبيل

...

العشاء

عصير أناناس بالكيوي
و بعد ربع ساعة
فلافل و ربع خبزة و سلطة

...

تمرنت ع الأوربتراك
و عملت شد بطن

[/align]

كتبت : ظلال

[align=center]مرحبتين

اليوم الأحد 2 \ 2

الفطور

ساندويتش جبن قليل الدسم
نسكافيه بالحليب

...

الغداء

شوربة
فطيرة صنع بيت الصغيرة لحمة مفرومة
فطيرة جبن

...

العشاء

موزة
كورن فليكس بحليب قليل الدسم

...[/align]

كتبت : ظلال

[align=center]السلام عليكم

الإثنين 3 \ 2

الفطور

توست أسمر بالبيض
و جبنة قليلة الدسم و الأوريغانو
قهوة بالحليب

...

الغداء

نص برتقالة
مرقوق

...

العشاء

توست بجبنة و زعتر ناشف
عصير

...

الرياضة كانت ع الأوربتراك
و شد معدة

.
.

[/align]

كتبت : ظلال

[align=center]الثلاثاء

4 \ 2

الفطور

توست أسمر
جبنة قليلة الدسم
كوفي بالحليب

...

الغداء

مكرونة مع قطعة من صدر دجاج
تبولة
شريحة برتقالة

...

العصر شربت شاي أخضر بالنعناع و الزنجبيل
و قطعة كيكة لايت من عمايل أيدي

...

العشاء

توست
بيض بالجبنة

...

و الآن جالسة أشرب شاي أخضر بالنعناع و الزنجبيل

.
.[/align]

كتبت : ظلال

[align=center]السلام عليكم ورحمة الله

حبيباتي البنوتات
شكرا لكل من تابعني و شجعني و تواصل معاي باليوميات
و للأسف راح أقفل يومياتي بسبب انشغالي هذه الفترة بالدراسة و الاختبارات و ببعض الأمور