][ يوميات ظـــلال ~~> رشاقة لحياة أفضل ][
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
ظلال
-
[align=center]الجمعة 17 \ 12
الفطور
أخذت نشويات
نصف فطيرة زعتر
عصير قريب فروت >> وما شربته كله أخذت رشفتين تقريباً
و استبدلته بشاي بحليب قليل الدسم و محلى بسكر تروبيكانا
...
الغداء
كان بالمول و أخذت وجبة غداء كودو ( صدر دجاج مشوي مع سلطة )
و ما أكلت الخبز بس ذقت شوية بطاطس
مع شوي كولا لايت
و مشيت بالمول حوالي نصف ساعة
...
بعد المغرب شربت شاي أخضر بالزنجبيل
...
العشاء
شريحة مرتديلا بقري
شريحة جبن
ورقة خس
3 تمرات
...
بعد العشاء بساعة شربت شاي أخضر ثقيل بالزنجبيل
...
و بسس
و اتمنى أحد يشاركني الاسبوع القادم برجيم البروتين
لاني اليوم خبصت فيه و أكلت نشويات فحلو لو نتشارك ونساعد بعض عشان نلتزم
أما الفواكة و العصيرات فــ هي من الممنوعات برجيم البروتين لكني ما أستغني عنها ولازم ادخلهم بنظامي
و الحمد لله نزولي خلال 4 أيام ممتاز و لله الحمد بوجودهم بالنظام
فإذا وحدة حابة تشاركني من بكرا السبت عشان نحمس بعض حياها
و أهم شي الحضور اليومي و تسجيل اليوميات و مو شرط يوم مصور
و الالتزام و الجدية بالنظام عشان نطلع بنتائج حلوة
و الميزان يكون صباح يوم الجمعة قبل الفطور
.
. [/align]
الفطور
أخذت نشويات
نصف فطيرة زعتر
عصير قريب فروت >> وما شربته كله أخذت رشفتين تقريباً
و استبدلته بشاي بحليب قليل الدسم و محلى بسكر تروبيكانا
...
الغداء
كان بالمول و أخذت وجبة غداء كودو ( صدر دجاج مشوي مع سلطة )
و ما أكلت الخبز بس ذقت شوية بطاطس
مع شوي كولا لايت
و مشيت بالمول حوالي نصف ساعة
...
بعد المغرب شربت شاي أخضر بالزنجبيل
...
العشاء
شريحة مرتديلا بقري
شريحة جبن
ورقة خس
3 تمرات
...
بعد العشاء بساعة شربت شاي أخضر ثقيل بالزنجبيل
...
و بسس
و اتمنى أحد يشاركني الاسبوع القادم برجيم البروتين
لاني اليوم خبصت فيه و أكلت نشويات فحلو لو نتشارك ونساعد بعض عشان نلتزم
أما الفواكة و العصيرات فــ هي من الممنوعات برجيم البروتين لكني ما أستغني عنها ولازم ادخلهم بنظامي
و الحمد لله نزولي خلال 4 أيام ممتاز و لله الحمد بوجودهم بالنظام
فإذا وحدة حابة تشاركني من بكرا السبت عشان نحمس بعض حياها
و أهم شي الحضور اليومي و تسجيل اليوميات و مو شرط يوم مصور
و الالتزام و الجدية بالنظام عشان نطلع بنتائج حلوة
و الميزان يكون صباح يوم الجمعة قبل الفطور
.
. [/align]
كتبت :
ظلال
-
[align=center]مساء الخيرات
كيفكم بنات .. اتمنى تكونوا في تمام الصحة
يوم السبت 18 \ 12
الفطور
جبن قريش
زيتون
عصير
...
وشربت نسكافية بالحليب
...
الغداء
كفتة
كاسة لبن خالي الدسم
3 تمرات
و العصر شربت قرفة
مشيت المغرب 22 دقيقة ع السير + تمارين شد
...
العشاء
نسيت أصورة
و كان بيضة مقلية مع جبن سلايس
3 حبات زيتون
عصير قريب فروت
...
.
.[/align]
كيفكم بنات .. اتمنى تكونوا في تمام الصحة
يوم السبت 18 \ 12
الفطور
جبن قريش
زيتون
عصير
...
وشربت نسكافية بالحليب
...
الغداء
كفتة
كاسة لبن خالي الدسم
3 تمرات
و العصر شربت قرفة
مشيت المغرب 22 دقيقة ع السير + تمارين شد
...
العشاء
نسيت أصورة
و كان بيضة مقلية مع جبن سلايس
3 حبات زيتون
عصير قريب فروت
...
.
.[/align]
كتبت :
ظلال
-
[align=center]مسائكم سُــــــــكر
كيف البنات اللي يتابعوني بصمت ؟؟؟؟
..
الأحد 19 \ 12
الفطور
صحن يضحك لي فيه حبتين فلافل + خيارة صغيرة
شاهي بالحليب
...
الظهر أكلت حبة موزة + حبة يوسف أفندي
و تمرة
...
الغداء
مرقة خضار باللحم
كاس لبن خالي الدسم
4 تمرات
...
اليوم مرررررررة مشتهية حلويات ( يوم بالشهر بسس ) *_*
فزيادة ع الفواكة و التمر اللي أكلته طوال اليوم
عملت لي حلا دايت و كان لذيذ
تفاح مع القرفة و الكراميل الخفيف سويته بظرف واحد سكر تروبيكانا
...
العشاء
شريحة مرتديلا بقري
جبن
و بهالوقت جالسة اشرب شاهي اخضر بالزنجبيل
.
.[/align]
كيف البنات اللي يتابعوني بصمت ؟؟؟؟
..
الأحد 19 \ 12
الفطور
صحن يضحك لي فيه حبتين فلافل + خيارة صغيرة
شاهي بالحليب
...
الظهر أكلت حبة موزة + حبة يوسف أفندي
و تمرة
...
الغداء
مرقة خضار باللحم
كاس لبن خالي الدسم
4 تمرات
...
اليوم مرررررررة مشتهية حلويات ( يوم بالشهر بسس ) *_*
فزيادة ع الفواكة و التمر اللي أكلته طوال اليوم
عملت لي حلا دايت و كان لذيذ
تفاح مع القرفة و الكراميل الخفيف سويته بظرف واحد سكر تروبيكانا
...
العشاء
شريحة مرتديلا بقري
جبن
و بهالوقت جالسة اشرب شاهي اخضر بالزنجبيل
.
.[/align]
