مجتمع رجيم

العودة   مجتمع رجيم > رجيم دايت صحي رشاقة > الحمية و الرشاقة و الرجيم

الحمية و الرشاقة و الرجيم نظام غذائي، رجيم، رجيم سريع، رجيم صحي، رجيم سهل، رجيم الماء، ريجيم، إنقاص الوزن، السمنة، الكرش دايت رجيم الكرش diet plan Food رجيم صحي fitness exercises رجيم سريع المفعول رشاقة تخسيس البطن الارداف رجيم الماء رجيم سريع رجيم قاسي رجيم كيميائي رجيم دشتي rjeem الوزن السمنة تخسيس الصدر

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
قديم 11-30-2009, 10:10 PM   #1
وردة جديدة
 
تاريخ التسجيل: Mar 2008
المشاركات: 14
افتراضي رايكم بهذا الرجيم؟ الدكتور اسامة حمدي

رجيم الدكتور اسامة حمدي من 20 الى 30 كيلو بالشهر



(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشايوالاعشاب بدون سكر(
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكنقبل الوجبه بساعتين


الاسبوع الأول

الفطور اليومي: بيضتين مسلوقه+ نصف برتقاله


(السبت)

الغداء: فاكهه صنف واحد وبأي كميه( ماعداالمناجو والتين والموز ممنوع)

العشاء: لحم مشوي ( شرائح اومفروم)+سلطةخضروات


(الأحد)

الغداء : دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+برتقاله واحده

العشاء: 2 بيضه مسلوقه+ سلطه(خيار,خس,طماطم,جزر,فلفل اخضر)+توست واحد +برتقاله


(الأثنين)


الغداء: جبن قريش اوجبن منزوع الدسم بأيكميه+توست واحد+طماطم

العشاء:لحم مشوي اومفروم +سلطه

(الثلاثاء)

الغداء : فاكهه صنف واحد باي كميه
العشاء: لحممفروم اومشوي وسلطه


الاربعاء


الغداء:2 بيضه مسلوقه+ خضارمسلوق
العشاء: سمك اوجمبري اوتونه مصفاه من الزيت +سلطه+برتقاله


الخميس

الغداء: فاكهه صنف واحد بايكميه
العشاء : لحم مشوي وسلطه


الجمعه

الغداء :دجاج مسلوقاومشوي+طماطم+خضار مسلوق+برتقاله


(مسموح مشروبات الدايت والقهوه والشايوالاعشاب بدون سكر)
مسموح تناول جزر اوخيار بين الوجبات(اختيار صنف واحد) ولكنقبل الوجبه بساعتين




الأسبوع الثاني


الفطور اليومي( 2بيضه+نصف برتقاله)


السبت

الغداء:2 بيضه مسلوقه+ سلطه
العشاء:2 بيضه+برتقاله

الاحد

الغداء: لحم مشوي(شرائحاومفروم بدون دهن)+سلطه
العشاء:2 بيضه +برتقاله

الاثنين

الغداء: لحم مشوي + خيار فقط
العشاء: 2 بيضه مسلوقه + خضارمسلوق

الثلاثاء

الغداء: 2 بيضه مسلوقه+جبن منزوع الدسم+خضارمسلوق
العشاء:2 بيضه مسلوقه+ خضار مسلوق+طماطم

الاربعاء

الغداء: سمك اوجمبري اوتونه مصفاه
العشاء: 2 بيضه مسلوقه+ خضارمسلوق

الخميس

الغداء: لحم مشوي+طماطم+برتقاله
العشاء:خليط منالفواكه الطازجه

الجمعه
الغداء: دجاج مسلوق اومشوي +طماطم+ خضارمسلوق+برتقاله
العشاء:دجاج مسلوق+ طماطم+برتقاله


الاسبوعالثالث

السبت
طول اليوم: اي نوع من الفاكهه وبأي كميه وفي اي وقت وبأيخليط ماعدا( العنب والمانجو والتمر والموز والتين

الاحد
طول اليوم: اينوع من الخضار المسلوق واي نوع من السلطه ( كل انواع الخضار مسموح بها ماعداالبطاطس والبقوليات الجافه

الاثنين
طول اليوم:اي نوع من الفاكهه السابقهواي نوع من الخضار المسلوق في اي وقت وباي كميه

الثلاثاء
طول اليوم:سمكاوجمبري اوتونه مصفاه باي كميه مع سلطة خس وجرجير فقط

الاربعاء
طولاليوم: لحم مفروم اولحم مشوي اودجاج مسلوق اومشوي طول اليوم وباي كميه+خضارمسلوق

الخميس والجمعه:فاكهه صنف واحد باي كميه في ايوقت


الاسبوع الرابع

الكميه المذكوره في كل يوم توزع على اليومبدون موعد محدد ولكن بدون اي زياده

السبت:
4 شرائح لحم مشوي اومسلوقاوربع دجاجه مسلوقه
3 طماطم
4 خيار
علبة تونه كبيره مصفاه من الزيت
1 توست
برتقاله


الاحد
2 شريحة لحم مشوي
3 طماطم
4 خيار
1 توست
1 تفاحه اوجوافه اوكمثري اوقطعةشمام
برتقاله


الاثنين

ملعقة جبن قريش اواي جبن ابيض منزوعالدسم
علبة تونه مصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله

الثلاثاء
نصف دجاجه مسلوقه اومشويه
3 طماطم
4 خيار
1 توست
برتقاله



الاربعاء
ربع دجاجه مسلوقهاومشويه
2 بيضه
1 خس
3 طماطم
4 خيار
برتقاله



الخميس
2 صدر دجاجه مسلوق
ثمن كيلو جبن ابيضمنزوع الدسم
1 توست
2 طماطم
2 خيار
1 زبادي
برتقاله



الجمعه
ملعقة جبن منزوع الدسم
علبة تونهمصفاه من الزيت
طبق صغير خضار مسلوق
2 طماطم
2 خيار
1 توست
برتقاله

العشاء خضاااار مسلوقه
__________________

التعديل الأخير تم بواسطة سنوته ; 11-30-2009 الساعة 10:12 PM
سنوته غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-01-2009, 07:25 AM   #2
وردة فعالة
 
تاريخ التسجيل: Jan 2009
الدولة: ارض الله الواسعه
المشاركات: 35
افتراضي رد: رايكم بهذا الرجيم؟ الدكتور اسامة حمدي

شكرا الله يعطيك العافيه ^ــ^
__________________
ادعولي اوصل لهدفي

الدبدوبه الصغيره غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-01-2009, 12:33 PM   #3
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Feb 2008
الدولة: بين عضوات رجيم
المشاركات: 16,341
افتراضي رد: رايكم بهذا الرجيم؟ الدكتور اسامة حمدي

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية . موفق بإذن الله ... لك مني أجمل تحية .
__________________
واخيرا اشرقت آيه ونورت حيااتي

يدق قلبي بوجودك غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-01-2009, 10:09 PM   #4
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
 
تاريخ التسجيل: Aug 2009
الدولة: السعوديه
المشاركات: 8,496
افتراضي رد: رايكم بهذا الرجيم؟ الدكتور اسامة حمدي

[align=center]
شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ...
[/align]
__________________











الامل المنتظر غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-02-2009, 10:56 PM   #5
روح المنتدى
 
تاريخ التسجيل: Apr 2009
المشاركات: 4,096
افتراضي رد: رايكم بهذا الرجيم؟ الدكتور اسامة حمدي

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
Tina 1988 غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
قديم 12-04-2009, 02:10 PM   #6
♥متميزة فى حملة سماء الابداع♥
 
تاريخ التسجيل: Sep 2009
الدولة: زهرة المدائن , ارض السلام
المشاركات: 1,834
افتراضي رد: رايكم بهذا الرجيم؟ الدكتور اسامة حمدي

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .
__________________







هناك دائما أمل بالحياه
بقعة ضوء ..
نظرة امل.....
أشـعة شمس تتسلل لترسم ..... ثغرة فرح على شفه من نامت عيونهم بالبكاء














ثغرة فرح غير متواجده حالياً   رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

كلمات ذات علاقة
0000 , موعد , الأسبوع , الاسبوع , الثالث , الدكتور , الرابع , الفواكه , ابيض , بدون , تناول , دجاج , خضار , رايكم , رجيم , صغير , علبة , على , ولكن , والاعشاب , واحد , وحده , قريش , كبيره , كيلو

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
يوميات جديدة مع نظام الدكتور اسامة حمدي منـايا يوميات الرجيم 61 10-31-2014 11:43 AM
بداية رحلة انقاص وزني (29122012) مع الدكتور اسامة حمدي المشتاقة للقاء ربها أرشيف رجيم 14 01-09-2013 06:05 PM
يومياتي ببرنامج الدكتور اسامة حمدي سيدرا 2012 أرشيف رجيم 8 03-10-2012 10:57 PM
رجيم الدكتور اسامة حمدي + مسابقات المنتدى candy أرشيف رجيم 7 08-31-2010 10:12 PM
رجيم الدكتور اسامة حمدي من 20 الى 30 كيلو بالشهر فيرونا الحمية و الرشاقة و الرجيم 66 05-24-2009 12:13 PM


الساعة الآن 02:18 PM.


Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0