مجتمع رجيمأرشيف رجيم

كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟؟

ايهان محمد 01:51 PM 12-02-2009
كيف تعرف بأن احد الفيتامينات ناقص لديك ؟؟
معا سنعرف ان شاء الله
وكيف نحصل على هذه الفيتامينات




إذا كنت تعاني من
* الالتهابات المتكرره وخصوصا في الجزء العلوي من الجهاز التنفسي.
* ظهور تقرحات في الفم .
* العشى الليلي.
* جفاف وتقشر الجلد
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( A ))
1/زيت كبدالحوت-الجبن -اللبن -القشدة.
2/النباتات الخضراءوالملونه مثل السبانخ -الجزر -الخس
الكرنب -الطماطم -البقول -الخوخ -عصيرالبرتقال.






أذا كنت تعاني من :
* الاجهاد المتواصل.
* عدم القدره على التركيز.
* تشقق الشفاه
* التحسس من الضوء .
* القلق المستمر.
* الارق
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( B ))
وهو/ الخميرة -الكبد -اللحوم - صفارالبيض
الخضروات -الفواكه -الفول السوداني -السبانخ -الكرنب -الجزر .




أذا كنت تعاني من :
* الاصابه المتكرره بالبرد .
* نزيف اللثه.
* عدم التئام الجروح بسهوله .
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( c ))
وهو/الكبد - والطحال والموالح بكثرة
و(عصير اليمون-البرتقل -اليوسفي)
و الفرولة- الجوافة -الفجل -التفاح- الكرنب -البقدونس -الطماطم.




أذا كنت تعاني من :
* آلام المفاصل آلام الظهر.
* تساقط الشعر.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( D ))
وهو/زيت كبد الحوت -والقشدة -اللبن -صفارالبيض -وفي اشعة الشمس .




أذا كنت تعاني من :
* الشعور بالتعب عند اقل جهد .
* بطىء التأم الجروح.
فأنه يوجد لديك نقص في فيتامين (( E ))
وهو/الخضار الورقية كالخس
والجرجير والبقدونس والسبانخ
وزيت بذرة القطن وزيت الصويا وزيت الذرة وبادرات القمح





شفانا الله وعفانا من كل اذى يارب العالمين
PINKY ROKA14 04:40 PM 12-02-2009
اعمل اية لو عندى نقص فى فيتامين e b c بجچ مش ه.ار وباکل کل حاجئ
|| (أفنان) l| 05:04 AM 12-05-2009
~ عبير الزهور ~ 10:46 PM 05-10-2012
مشكورة يالغلا
بعتذر منك
http://forum.rjeem.com/t79268.html
كلمات ذات علاقة
لديك , الليلي , الله , الذرة , التفاح , الجزء , الخضار , الشعر , الشعور , العلوي , الظهر , الفيتامينات , الفواكه , النباتات , القلق , الكبد , بذرة , تساقط , تعاني , تعرف , جفاف , زيت , على , ظهور , كيف