مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

يوميآت ملآك :)

ملاك الأرض 10:40 PM 12-02-2009
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بإذن الله بتبع هذا الرجيم رجيم عذاري

السبت :
الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم

الأحد:
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي (
الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة
الاثنين :
الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار.
العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر..

الثلاثاء :
الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغداء : نوع واح من الفاكهة ...
العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
الاربعاء :
الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست
الخميس:
الافطار : مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء : مفتوح
الجمعة :
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشاء : مفتوح.

ملاحظة :
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..
ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم
يكرر الاسبوع لمد 3 اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن بحسب نوع الجسم يعني اذا كني اول مرة تتبعي رجيم راح تنزلي
الامل المنتظر 10:46 PM 12-02-2009
[align=center]
بالتوفيق ملووووووووووووكتي وان شاء الله توصلي

لهدفك بصحه وعافيه واتمنى منك تقري هالموضوع

(http://www.rjeem.com/forum/t59054.html)

وانا معااااااااااااااااك ورح اشجعك وان شاء الله رح ينظمون

معاك البنات .
[/align]
ملاك الأرض 10:51 PM 12-02-2009
ياهلا ياهلا اموول

تو ماانور المكاان حبيبتي
حيااك الله مريني كل يووووووم :)
(أحبك أموووول )
ام ندوره 07:37 AM 12-03-2009
بالتوفيق حياتي ملوووووكه

شدي حيلج وان شاء الله بتحققين هدفج

ولاتنسين يومياتج كل يوووم تزورينهااااااااا
ملاك الأرض 09:51 AM 12-03-2009
ربي يوفقنا وكل البنات ونوصل لأهدافنا بصحه وعااايفه يااكريم
حياااك الله حبيبتي أحلااام
مريني دووم لا تقطعين :)
ملاك الأرض 09:55 AM 12-03-2009
وزني اليوم بداية الرجيم 61.9
بداية التزامي يوم الخميس 16-12-1430ه
الوزن بيكون كل خميس واربعاء
بنظم وقتي وبحاول كل يوم امشي نصف الساعه
حالياً هذا نظامي الموجود فوق
واللي حابه تنظم معاي أهلاً وسهلاً
الله يوفقنا أجمعين

1 2  3  4  5  ... الأخيرة
كلمات ذات علاقة
لبن , الله , الاسبوع , الخاص , الرجيم , السلام , الشخص , الوجبات , النظام , استخدام , تمر , تبين , بدون , بيضة , تنزلي , خضار , سلطة , علبة , عليكم , عصير , ولكن , وبركاته , ورحمة , قطعة , كيلو