يوميآت ملآك :)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته بإذن الله بتبع هذا الرجيم رجيم عذاري السبت : الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة الغداء : 2/1...

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
ملاك الأرض
اخر تحديث
يوميآت ملآك :)

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بإذن الله بتبع هذا الرجيم رجيم عذاري

السبت :
الافطار : جبنة قليلة الدسم 100 جم + توست + شاي أقهوة
الغداء : 2/1 دجاجة مشوية + سلطة خضراء + خضار مسلوقة .. ( الخضار تجي مجمدة في أكياس بس أسلقيها )
العشاء : كوب كبير عصير برتقال + علبة زبادي قليل الدسم

الأحد:
الأفطار . 2 بيضة مسلوقة مع شاي (
الغداء : سمكة مشوية كبيرة + صحن سلطة خضراء ..
العشاء : شابورة ( طبعاً بر ) مع قطعة جبنة مع شاي أو قهوة
الاثنين :
الافطار . بيضة مسلوقة + برتقاله + شاي أو قهوة
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية مع حبة طماطم أو خيار.

العشاء : كوب حليب قليل الدسم ويفضل منزوع + شابورة بر..

الثلاثاء :
الافطار: شريحة جبنة قليله الدسم + توست ( بريد بر ) + شاي أقهوة .
الغداء : نوع واح من الفاكهة ...
العشاء : لبن قليل الدسم مع توست ( بريد بر )
الاربعاء :
الافطار . 7 حبات تمر مع قهوة
الغداء: دجاج مشوي بدون جلد غير محدود الكمية .
العشاء : 3 بيضات مسلوقات مع توست
الخميس:
الافطار : مفتوح
الغداء: مفتوح
العشاء : مفتوح
الجمعة :
الافطار . جبن قليل الدسم + 2/1 خبزة + عصير برتقال ...
الغداء : لحم مشوي غير محدود الكمية ( أستبدلية بدجاج اذا تبين ) + لبن قليل الدسم ويفضل منزوع ....
العشاء : مفتوح.

ملاحظة :
مفتوح تعني اختيار أي وجبة مما سبق في الريجيم
واذا حسيتي بالجوع مررة بين الوجبات كلي تفاحة ..
ممكن استخدام سكر الخاص بالرجيم
يكرر الاسبوع لمد 3 اسابيع هذا النظام يخس الشخص 15 كيلو في 20 يوم ولكن بحسب نوع الجسم يعني اذا كني اول مرة تتبعي رجيم راح تنزلي
الامل المنتظر
[align=center]
بالتوفيق ملووووووووووووكتي وان شاء الله توصلي

لهدفك بصحه وعافيه واتمنى منك تقري هالموضوع

(http://www.rjeem.com/forum/t59054.html)

وانا معااااااااااااااااك ورح اشجعك وان شاء الله رح ينظمون

معاك البنات .
[/align]
ملاك الأرض
ياهلا ياهلا اموول

تو ماانور المكاان حبيبتي
حيااك الله مريني كل يووووووم :)
(أحبك أموووول )
ام ندوره
بالتوفيق حياتي ملوووووكه

شدي حيلج وان شاء الله بتحققين هدفج

ولاتنسين يومياتج كل يوووم تزورينهااااااااا
ملاك الأرض
ربي يوفقنا وكل البنات ونوصل لأهدافنا بصحه وعااايفه يااكريم
حياااك الله حبيبتي أحلااام
مريني دووم لا تقطعين :)
ملاك الأرض
وزني اليوم بداية الرجيم 61.9
بداية التزامي يوم الخميس 16-12-1430ه
الوزن بيكون كل خميس واربعاء
بنظم وقتي وبحاول كل يوم امشي نصف الساعه
حالياً هذا نظامي الموجود فوق
واللي حابه تنظم معاي أهلاً وسهلاً
الله يوفقنا أجمعين

الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

مشكلتي اردااافي وزنودي ساعدوني تعبت منهاااااااا

السابق

اعشاب لحرق الدهون

كلمات ذات علاقة
لبن , الله , الاسبوع , الخاص , الرجيم , السلام , الشخص , الوجبات , النظام , استخدام , تمر , تبين , بدون , بيضة , تنزلي , خضار , سلطة , علبة , عليكم , عصير , ولكن , وبركاته , ورحمة , قطعة , كيلو