يومية النتائج لمجموعة المشى و الاوربتراك لشهر ديسمبر

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : wadean

النوع :المشي
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:77

الجمعة 4/12/2009
مدة التمرين:________________

السبت 5/12/2009
[color="royalblue"]
مدة التمرين: 40 دقيقة

الاحد 6/12/2009
مدة التمرين:25 دقيقة

الاثنين 7/12/2009
مدة التمرين:35 دقيقة

الثلاثاء 8/12/2009
مدة التمرين:15 دقيقة

الاربعاء 9/12/2009
مدة التمرين 40دقيقة

الخميس 10/12/2009
مدة التمرين:30 دقيقة

الاسبوع الثاني
الجمعة 11/12/2009
مدة التمرين: 20 دقيقة

السبت 12/12/2009
مدة التمرين:الاحد 13/12/1430

40 دقيقة

مدة التمرين:
الاثنين 14/12/ 2009
20 ]دقيقة

مدة التمرين:
الثلاثاء 15/12/2009
30 دقيقة

مدة التمرين:الاربعاء 16/12/2009
مدة التمرين: 30 دقيقة

الخميس 17/12/2009
مدة التمرين:30 دقيقة

الوزن بعد منتصف المدة:73 وزني

الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
مدة التمرين:

السبت 19/12/2009
مدة التمرين: مشيت 30 دقيقة

الاحد 20/12/2009
مدة التمرين: مشيت ساعة

الاثنين 21/12/2009
مدة التمرين: مشيت 30 دقيقة

الثلاثاء 22/12/2009
مدة التمرين: مشيت 60 دقيقة

الاربعاء 23/12/2009
مدة التمرين: مشيت 30 دقيقة

الخميس 24/12/2009
مدة التمرين: مشيت 30 دقيقة

الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
مدة التمرين: 20 دقيقة

السبت 26/12/2009
مدة التمرين:30 دقيقة

الاحد 27/12/2009
مدة التمرين:30 دقيقة

الاثنين 28/12/2009
مدة التمرين:30 دقيقة

الثلاثاء 29/12/2009
مدة التمرين:__________

الاربعاء 30/12/2009
مدة التمرين:30 دقيقة

الخميس 31/12/2009
مدة التمرين:________

الوزن نهاية المسابقه :73

كتبت : ام الاء1

النوع : المشي العادي
الاسبوع الاول :

الوزن في بداية المسابقه: 70

الجمعة 4/12/2009
مدة التمرين:ساعه

السبت 5/12/2009
مدة التمرين:________

الاحد 6/12/2009
مدة التمرين:ساعه

الاثنين 7/12/2009
مدة التمرين:___

الثلاثاء 8/12/2009
مدة التمرين:

الاربعاء 9/12/2009
مدة التمرين:

الخميس 10/12/2009
مدة التمرين:ساعه مشى

الاسبوع الثاني

الجمعة 11/12/2009
مدة التمرين:ساعه

السبت 12/12/2009
مدة التمرين:

الاحد 13/12/2009
مدة التمرين:ساعه

الاثنين 14/12/2009
مدة التمرين:ساعه

الثلاثاء 15/12/2009
مدة التمرين:ساعه

الاربعاء 16/12/2009
مدة التمرين:

الخميس 17/12/2009
مدة التمرين:

الوزن بعد منتصف المدة:66ك الحمد لله عقبال الباقى

الاسبوع الثالث
الاسبوع ده مش هقدر اعمل الرياضه المشى بسبب مرض بنتى

الجمعة 18/12/2009
مدة التمرين:

السبت 19/12/2009
مدة التمرين:

الاحد 20/12/2009
مدة التمرين:

الاثنين 21/12/2009
مدة التمرين:

الثلاثاء 22/12/2009
مدة التمرين:

الاربعاء 23/12/2009
مدة التمرين:

الخميس 24/12/2009
مدة التمرين:

الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
مدة التمرين:

السبت 26/12/2009
مدة التمرين:

الاحد 27/12/2009
مدة التمرين:

الاثنين 28/12/2009
مدة التمرين:

الثلاثاء 29/12/2009
مدة التمرين:

الاربعاء 30/12/2009
مدة التمرين:

الخميس 31/12/2009
مدة التمرين:

الوزن نهاية المسابقه