يومية النتائج لمجموعة المشى و الاوربتراك لشهر ديسمبر
مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
كتبت :
randoda
-
الرجا ءمن البنات الحلوات تسجيل يومياتهم هنا
وكل وحده تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا
ياريت تنسخون هذي الفورمه وتعبونها يوميا
طبعا المقصود بالنوع مشي او اوربت تراك
والمشاركات في اكثر من مجموعه الرجاء نسخ اليوميه لكل مجموعه مشتركه بها نسخه مخصصه
*****************
النوع
الاسبوع الاول
الوزن في بداية المسابقه:
الجمعة 4/12/2009
مدة التمرين:
السبت 5/12/2009
مدة التمرين:
الاحد 6/12/2009
مدة التمرين:
الاثنين 7/12/2009
مدة التمرين:
الثلاثاء 8/12/2009
مدة التمرين:
الاربعاء 9/12/2009
مدة التمرين:
الخميس 10/12/2009
مدة التمرين:
الاسبوع الثاني
الجمعة 11/12/2009
مدة التمرين:
السبت 12/12/2009
مدة التمرين:
الاحد 13/12/2009
مدة التمرين:
الاثنين 14/12/2009
مدة التمرين:
الثلاثاء 15/12/2009
مدة التمرين:
الاربعاء 16/12/2009
مدة التمرين:
الخميس 17/12/2009
مدة التمرين:
الوزن بعد منتصف المدة:
الاسبوع الثالث
الجمعة 18/12/2009
مدة التمرين:
السبت 19/12/2009
مدة التمرين:
الاحد 20/12/2009
مدة التمرين:
الاثنين 21/12/2009
مدة التمرين:
الثلاثاء 22/12/2009
مدة التمرين:
الاربعاء 23/12/2009
مدة التمرين:
الخميس 24/12/2009
مدة التمرين:
الاسبوع الرابع
الجمعة 25/12/2009
مدة التمرين:
السبت 26/12/2009
مدة التمرين:
الاحد 27/12/2009
مدة التمرين:
الاثنين 28/12/2009
مدة التمرين:
الثلاثاء 29/12/2009
مدة التمرين:
الاربعاء 30/12/2009
مدة التمرين:
الخميس 31/12/2009
مدة التمرين:
الوزن نهاية المسابقه :