يومية النتائج لمجموعة المشى و الاوربتراك لشهر ديسمبر

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
randoda
اخر تحديث

الرجا ءمن البنات الحلوات تسجيل يومياتهم هنا
وكل وحده تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا
ياريت تنسخون هذي الفورمه وتعبونها يوميا
طبعا المقصود بالنوع مشي او اوربت تراك
والمشاركات في اكثر من مجموعه الرجاء نسخ اليوميه لكل مجموعه مشتركه بها نسخه مخصصه
*****************
النوع
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:





الجمعة 4/12/2009
مدة التمرين:


السبت 5/12/2009
مدة التمرين:

الاحد 6/12/2009

مدة التمرين:

الاثنين 7/12/2009
مدة التمرين:

الثلاثاء 8/12/2009
مدة التمرين:

الاربعاء 9/12/2009
مدة التمرين:

الخميس 10/12/2009
مدة التمرين:


الاسبوع الثاني

الجمعة 11/12/2009
مدة التمرين:


السبت 12/12/2009
مدة التمرين:

الاحد 13/12/2009
مدة التمرين:

الاثنين 14/12/2009
مدة التمرين:

الثلاثاء 15/12/2009
مدة التمرين:

الاربعاء 16/12/2009
مدة التمرين:

الخميس 17/12/2009
مدة التمرين:

الوزن بعد منتصف المدة:



الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
مدة التمرين:


السبت 19/12/2009
مدة التمرين:

الاحد 20/12/2009
مدة التمرين:

الاثنين 21/12/2009
مدة التمرين:

الثلاثاء 22/12/2009
مدة التمرين:

الاربعاء 23/12/2009
مدة التمرين:

الخميس 24/12/2009
مدة التمرين:

الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
مدة التمرين:


السبت 26/12/2009
مدة التمرين:

الاحد 27/12/2009
مدة التمرين:

الاثنين 28/12/2009
مدة التمرين:

الثلاثاء 29/12/2009
مدة التمرين:

الاربعاء 30/12/2009
مدة التمرين:

الخميس 31/12/2009
مدة التمرين:


الوزن نهاية المسابقه :


الاوربتراك ok15r8pm1iozgd3lx141


فارسة التحدي
النوع المشي

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:70





الجمعة 4/12/2009
مدة التمرين:60 دقيقه

السبت 5/12/2009
مدة التمرين:60 دقيقه

الاحد 6/12/2009
مدة التمرين:60 دقيقه

الاثنين 7/12/2009
مدة التمرين:60 دقيقه

الثلاثاء 8/12/2009
مدة التمرين:60 دقيقه

الاربعاء 9/12/2009
مدة التمرين:62 دقيقه

الخميس 10/12/2009
مدة التمرين: راحــــــــــه





الاسبوع الثاني



الجمعة 11/12/2009
مدة التمرين:62 دقيقه

السبت 12/12/2009
مدة التمرين:60 دقيقه

الاحد 13/12/2009
مدة التمرين:30 دقيقه(راحــه)

الاثنين 14/12/2009
مدة التمرين:60دقيقه

الثلاثاء 15/12/2009
مدة التمرين:65دقيقه

الاربعاء 16/12/2009
مدة التمرين:60دقيقه


الخميس 17/12/2009
مدة التمرين:60 دقيقه




الوزن بعد منتصف المدة:68.2





الاسبوع الثالث


الجمعة 18/12/2009
مدة التمرين:60 دقيقه

السبت 19/12/2009
مدة التمرين:راحــــــــــــه

الاحد 20/12/2009
مدة التمرين:60 دقيقه

الاثنين 21/12/2009
مدة التمرين:63 دقيقه

الثلاثاء 22/12/2009
مدة التمرين:80 دقيقه

الاربعاء 23/12/2009
مدة التمرين:60 دقيقه

الخميس 24/12/2009
مدة التمرين:60 دقيقه




الاسبوع الرابع


الجمعة 25/12/2009
مدة التمرين:62 دقيقه

السبت 26/12/2009
مدة التمرين:60 دقيقه

الاحد 27/12/2009
مدة التمرين:راحــــــــــــه

الاثنين 28/12/2009
مدة التمرين:60 دقيقه

الثلاثاء 29/12/2009
مدة التمرين:65 دقيقه

الاربعاء 30/12/2009
مدة التمرين:65 دقيقه

الخميس 31/12/2009
مدة التمرين:60 دقيقه




الوزن نهاية المسابقه :66.4
فارسة التحدي
النوع الاوربت تراك

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:70





الجمعة 4/12/2009
مدة التمرين:30 دقيقه

السبت 5/12/2009
مدة التمرين:30 دقيقه

الاحد 6/12/2009
مدة التمرين: 30 دقيقه

الاثنين 7/12/2009
مدة التمرين:30 دقيقه

الثلاثاء 8/12/2009
مدة التمرين:30 دقيقه

الاربعاء 9/12/2009
مدة التمرين:30 دقيقه

الخميس 10/12/2009
مدة التمرين: راحـــــــــــه





الاسبوع الثاني


الجمعة 11/12/2009
مدة التمرين:30 دقيقه


السبت 12/12/2009
مدة التمرين:30 دقيقه

الاحد 13/12/2009
مدة التمرين:راحــــــــه

الاثنين 14/12/2009
مدة التمرين:35 دقيقه

الثلاثاء 15/12/2009
مدة التمرين:30 دقيقه

الاربعاء 16/12/2009
مدة التمرين:30 دقيقه

الخميس 17/12/2009
مدة التمرين:30 دقيقه


الوزن بعد منتصف المدة:68.2







الاسبوع الثالث



الجمعة 18/12/2009
مدة التمرين:30 دقيقه


السبت 19/12/2009
مدة التمرين:راحــــــــــــه


الاحد 20/12/2009
مدة التمرين:30 دقيقه

الاثنين 21/12/2009
مدة التمرين:30 دقيقه


الثلاثاء 22/12/2009
مدة التمرين:40 دقيقه

الاربعاء 23/12/2009
مدة التمرين:30 دقيقه

الخميس 24/12/2009
مدة التمرين:23 دقيقه




الاسبوع الرابع


الجمعة 25/12/2009
مدة التمرين:30 دقيقه

السبت 26/12/2009
مدة التمرين:15 دقيقه(صايمة)

الاحد 27/12/2009
مدة التمرين:راحــــــــــه

الاثنين 28/12/2009
مدة التمرين:30 دقيقه

الثلاثاء 29/12/2009
مدة التمرين:40 دقيقه

الاربعاء 30/12/2009
مدة التمرين:40 دقيقه

الخميس 31/12/2009
مدة التمرين:35 دقيقه




الوزن نهاية المسابقه :66.4
~helwa~
[frame="14 70"]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين

*****************
النوع : المشى
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه: 78




الجمعة 4/12/2009
مدة التمرين:63 دقيقة


السبت 5/12/2009
مدة التمرين:60 دقيقة
الاحد 6/12/2009
مدة التمرين:60 دقيقة
الاثنين 7/12/2009
مدة التمرين:60 دقيقة
الثلاثاء 8/12/2009
مدة التمرين:60 دقيقة
الاربعاء 9/12/2009
مدة التمرين:60 دقيقة
الخميس 10/12/2009
مدة التمرين :60 دقيقة

الاسبوع الثاني
الجمعة 11/12/2009
مدة التمرين:راحه
السبت 12/12/2009
مدة التمرين:60 دقيقة
الاحد 13/12/2009
مدة التمرين:60 دقيقة
الاثنين 14/12/2009
مدة التمرين:60 قيقة
الثلاثاء 15/12/2009
مدة التمرين:60 دقيقة
الاربعاء 16/12/2009
مدة التمرين:40 دقيقة
الخميس 17/12/2009
مدة التمرين:40 دقيقة
الوزن بعد منتصف المدة: 75


الاسبوع الثالث
الجمعة 18/12/2009
مدة التمرين:30 دقيقة
السبت 19/12/2009
مدة التمرين:30 دقيقة
الاحد 20/12/2009
مدة التمرين:30 دقيقة
الاثنين 21/12/2009
مدة التمرين:30 دقيقة
الثلاثاء 22/12/2009
مدة التمرين:30 دقيقة
الاربعاء 23/12/2009
مدة التمرين:30 دقيقة
الخميس 24/12/2009
مدة التمرين:
الاسبوع الرابع
الجمعة 25/12/2009
مدة التمرين:
السبت 26/12/2009
مدة التمرين:
الاحد 27/12/2009
مدة التمرين:
الاثنين 28/12/2009
مدة التمرين:
الثلاثاء 29/12/2009
مدة التمرين:
الاربعاء 30/12/2009
مدة التمرين:
الخميس 31/12/2009
مدة التمرين:

الوزن نهاية المسابقه :


[/frame]
الأصيله
النوع المشي
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:73





الجمعة 4/12/2009
مدة التمرين:45 على الاوربتراك

السبت 5/12/2009
مدة التمرين: ساعه
الاحد 6/12/2009
مدة التمرين: ساعة
الاثنين 7/12/2009
مدة التمرين:ساعه و 10 دقايق
الثلاثاء 8/12/2009
مدة التمرين:استراحه
الاربعاء 9/12/2009
مدة التمرين: ساعه و15 دقيقة
الخميس 10/12/2009
مدة التمرين:ساعة


الاسبوع الثاني
الجمعة 11/12/2009
مدة التمرين:ساعه وربع
السبت 12/12/2009
مدة التمرين: استراحه
الاحد 13/12/2009
مدة التمرين:استراحه
الاثنين 14/12/2009
مدة التمرين:استراحه
الثلاثاء 15/12/2009
مدة التمرين: ساعه
الاربعاء 16/12/2009
مدة التمرين: ساعه وربع
الخميس 17/12/2009
مدة التمرين: ساعة وربع
الوزن بعد منتصف المدة:72


الاسبوع الثالث
الجمعة 18/12/2009
مدة التمرين:استراحه
السبت 19/12/2009
مدة التمرين:ساعة
الاحد 20/12/2009
مدة التمرين:ساعة و18
الاثنين 21/12/2009
مدة التمرين:ساعةو10
الثلاثاء 22/12/2009
مدة التمرين:ساعة
الاربعاء 23/12/2009
مدة التمرين:50 دقيقة
الخميس 24/12/2009
مدة التمرين:ساعه وربع

الاسبوع الرابع
الجمعة 25/12/2009
مدة التمرين: ساعة
السبت 26/12/2009
مدة التمرين: استراحة
الاحد 27/12/2009
مدة التمرين:45 دقيقة
الاثنين 28/12/2009
مدة التمرين:ساعة و5 دقايق
الثلاثاء 29/12/2009
مدة التمرين:ساعة
الاربعاء 30/12/2009
مدة التمرين:50 دقيقة
الخميس 31/12/2009
مدة التمرين:

الوزن نهاية المسابقه :
ضحكة الدنيا
النوع : المشي ..
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه: 90 كيلو وان شاء الله انقصهم يارب





الجمعة 4/12/2009
مدة التمرين: ساعه الحمد لله

السبت 5/12/2009
مدة التمرين: ساعه + 20 دقيقه والحمد لله

الاحد 6/12/2009
مدة التمرين: 46 دقيقه لظروف صحيه قلت مده التمرين ولكن سوف اعوضها ان شاء الله

الاثنين 7/12/2009
مدة التمرين: ساعه + دقيقتين ..

الثلاثاء 8/12/2009
مدة التمرين: 40 دقيقه فقط

الاربعاء 9/12/2009
مدة التمرين: 35 دقيقه

الخميس 10/12/2009
مدة التمرين:ساعه + 10 دقائق


الاسبوع الثاني

الجمعة 11/12/2009
مدة التمرين:20 دقيقه

السبت 12/12/2009
مدة التمرين:ساعه + 30 دقيقه

الاحد 13/12/2009
مدة التمرين: لم اتمرن يوم الراحه

الاثنين 14/12/2009
مدة التمرين:15 دقيقه

الثلاثاء 15/12/2009
مدة التمرين: 33 دقيقه

الاربعاء 16/12/2009
مدة التمرين:15 دقيقه فقط

الخميس 17/12/2009
مدة التمرين: 20 دقيقه

الوزن بعد منتصف المدة: 88



الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
مدة التمرين:ساعه والحمد لله

السبت 19/12/2009
مدة التمرين:ساعه والحمد لله

الاحد 20/12/2009
مدة التمرين:45 دقيقه

الاثنين 21/12/2009
مدة التمرين:

الثلاثاء 22/12/2009
مدة التمرين:

الاربعاء 23/12/2009
مدة التمرين:

الخميس 24/12/2009
مدة التمرين:

الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
مدة التمرين:

السبت 26/12/2009
مدة التمرين:

الاحد 27/12/2009
مدة التمرين:

الاثنين 28/12/2009
مدة التمرين:

الثلاثاء 29/12/2009
مدة التمرين:

الاربعاء 30/12/2009
مدة التمرين:

الخميس 31/12/2009
مدة التمرين:


الوزن نهاية المسابقه :
الصفحات 1 2  3 

التالي

استفسار عن السير والاوربت تراك

السابق

يوميـــــات فريقـــــي حلويــ**ات & زيـ**ـوت (محتاجة معايا بنات)

كلمات ذات علاقة
****** , 13 , 14 , مجموعه , مخصصه , مشتركه , لشهر , المسابقه , الاثنين , الاسبوع , الاول , الثالث , الثاني , البنات , الحلوات , الرابع , الرجاء , الوزن , بداية , بعد , ياريت , عليها , في , واحده , وحده