برنامج و يوميات مجموعة صعود و نزول السلم لشهر ديسمبر

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت : randoda
-


04f1394pr3dnz54q0qs.


en37lbo1z7y6hf6jnpv9



اخواتي الوردات smile15.gif

للفائدة الكبيرة لتمرين السلم في نزول الوزن والصحه

تم تنظيم هذه المسابقه حرصا منا على تشجيعكم ... 000003254.gif
ستبدأ المسابقه الجمعة 4- 12 - 2009



شروط المسابقه






1- ستقوم المشتركة بصعود و هبوط السلم يوميا مالا يقل عن 10 دقائق متصلة اول اسبوع ثم ثانى اسبوع 15 دقيقة متصلة ثم ثالث اسبوع 20 دقيقة متصلة و كذلك الاسبوع الرابع


2- الألتزام بكتابة اليوميات ومن ستتغيب اسبوع ستعتبر منسحبة


3- مسموح بيوم اجازة فى الاسبوع

4- شرب ما لايقل عن لتر ماء يوميا

5- لا يشترط اتباع رجيم معين كل مشتركة على حريتها

6-- فى هذا الموضوع تكتب اليوميات


و سينزل موضوع للنتائج تجمع فيه النتائج اسبوعيا

7 - يرجى قراءة هذا الموضوع قبل البدء فى التمرين


افضل رياضة للجسم صعود السلالم ونزولها




نرجوا لكم التوفيق اخواتى الغاليات smile15.gif


ceiid2zedh7c8ayoxhqd
كتبت : randoda
-


السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

اسماء و بيانات المشتركات حتى الان

الاسم : خيال الشوق
الوزن :84,5
الطول :160
محيط الارداف بالسنتيمتر:116
محيط الفخدين بالسنتيمتر :72

الاسم : ماتيلدا
الوزن :69
الطول :158
محيط الارداف بالسنتيمتر:107
محيط الفخدين بالسنتيمتر :57

الاسم : حياة روحه
الوزن :76
الطول :165
محيط الارداف بالسنتيمتر: 112سم
محيط الفخدين بالسنتيمتر : 88 سم

الاسم : شكلاتة
الوزن :63.6كلغ
الطول :152سم
محيط الارداف بالسنتيمتر:104 سم
محيط الفخدين بالسنتيمتر :65سم



الا سم nanoelroby


الطول 157 سم

الوزن80ك

محيط الا رداف 108 سم


محيط الفخذ ين 137 سم



الاسم :
انا استازيا
الوزن :
65
الطول :
163
محيط الارداف بالسنتيمتر:
100
محيط الفخدين بالسنتيمتر :
94

الاسم :ماما نونه

الوزن :
78
الطول :
168
محيط الارداف بالسنتيمتر:
108
محيط الفخدين بالسنتيمتر :
66


الاسم :الزهرة اليانعة
الوزن :77
الطول :162

محيط الارداف بالسنتيمتر:118
محيط الفخدين بالسنتيمتر :64


الاسم : randoda
الوزن :
59
الطول :
163
محيط الارداف بالسنتيمتر:90

محيط الفخذ بالسنتيمتر :
55



الاسم أم معاذ2009
الــوزن /67
الــطول / 164
محيط الأرداف / 160 سم
محيط الفخذ / 62 سم

كتبت : انا استازيا
-
والله حلو يعني شكلو ما يتعب

وانا راح اخذ اليوم اجازة عشان مشاكل صحية

بس باذن الله راح اعوضها خلال

وشكرا على المجهووود يا randoda ^_^
كتبت : randoda
-
class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة انا استازيا:
والله حلو يعني شكلو ما يتعب

وانا راح اخذ اليوم اجازة عشان مشاكل صحية

بس باذن الله راح اعوضها خلال

وشكرا على المجهووود يا randoda ^_^

تسلمى حبيبتى بالتوفيق يا رب
كتبت : ~helwa~
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين

الف مبروك افتتاح اليوميات واتمنى للجميع النجاح وشكرا لمجهودك حبيبتى رندود

والف سلامه حبيبتى استازيا ؟؟؟
كتبت : ~helwa~
-
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين

الحمد لله قمت بعمل الازم دعواتكم للصمود لنهاية المسابقة

فى امان الله احبائى ..................
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

برنامج و يوميات مجموعة المشي والاوربت تراك لشهرديسمبر

السابق

التسجيل °¨¨```~~~( لمسابقه التحدي & The chellenge )~~``` ¨¨°

كلمات ذات علاقة
0000 , 00000 , للجسم , مجموعة , لشهر , معين , الموضوع , الاسبوع , الرابع , الوردات , الوزن , اجازة , اخواتى , اسبوع , افضل , برنامج , تكتب , يوميا , يوميات , دقيقة , رياضة , رجيم , شروط , على , قراءة