برنامج و يوميات مجموعة صعود و نزول السلم لشهر ديسمبر
مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
كتبت :
randoda
-
اخواتي الوردات
للفائدة الكبيرة لتمرين السلم في نزول الوزن والصحه
تم تنظيم هذه المسابقه حرصا منا على تشجيعكم ...
ستبدأ المسابقه الجمعة 4- 12 - 2009
شروط المسابقه
1- ستقوم المشتركة بصعود و هبوط السلم يوميا مالا يقل عن 10 دقائق متصلة اول اسبوع ثم ثانى اسبوع 15 دقيقة متصلة ثم ثالث اسبوع 20 دقيقة متصلة و كذلك الاسبوع الرابع
2- الألتزام بكتابة اليوميات ومن ستتغيب اسبوع ستعتبر منسحبة
3- مسموح بيوم اجازة فى الاسبوع
4- شرب ما لايقل عن لتر ماء يوميا
5- لا يشترط اتباع رجيم معين كل مشتركة على حريتها
6-- فى هذا الموضوع تكتب اليوميات
و سينزل موضوع للنتائج تجمع فيه النتائج اسبوعيا
7 - يرجى قراءة هذا الموضوع قبل البدء فى التمرين
افضل رياضة للجسم صعود السلالم ونزولها
نرجوا لكم التوفيق اخواتى الغاليات