يومية النتائج لمجموعة صعود ونزول السلم لشهر ديسمبر

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
randoda


04f1394pr3dnz54q0qs.


en37lbo1z7y6hf6jnpv9



الرجاء من البنات الحلوات تسجيل يومياتهم هنا
وكل وحده تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا
ياريت تنسخون هذي الفورمه وتعبونها يوميا

*****************

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:




الجمعة 4/12/2009
مدة التمرين:


السبت 5/12/2009
مدة التمرين:

الاحد 6/12/2009
مدة التمرين:

الاثنين 7/12/2009
مدة التمرين:

الثلاثاء 8/12/2009
مدة التمرين:

الاربعاء 9/12/2009
مدة التمرين:

الخميس 10/12/2009
مدة التمرين:


الاسبوع الثاني

الجمعة 11/12/2009
مدة التمرين:


السبت 12/12/2009
مدة التمرين:

الاحد 13/12/2009
مدة التمرين:

الاثنين 14/12/2009
مدة التمرين:

الثلاثاء 15/12/2009
مدة التمرين:

الاربعاء 16/12/2009
مدة التمرين:

الخميس 17/12/2009
مدة التمرين:



الوزن في منتصف المدة

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:


الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
مدة التمرين:


السبت 19/12/2009
مدة التمرين:

الاحد 20/12/2009
مدة التمرين:

الاثنين 21/12/2009
مدة التمرين:

الثلاثاء 22/12/2009
مدة التمرين:

الاربعاء 23/12/2009
مدة التمرين:

الخميس 24/12/2009
مدة التمرين:

الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
مدة التمرين:


السبت 26/12/2009
مدة التمرين:

الاحد 27/12/2009
مدة التمرين:

الاثنين 28/12/2009
مدة التمرين:

الثلاثاء 29/12/2009
مدة التمرين:

الاربعاء 30/12/2009
مدة التمرين:

الخميس 31/12/2009
مدة التمرين:


الوزن نهاية المسابقه :

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:

ceiid2zedh7c8ayoxhqd

~helwa~
[frame="12 98"]
[align=center]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين


*****************

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:78

محيط الارداف:108

محيط الفخذ الواحد:66




الجمعة 4/12/2009
مدة التمرين:12 دقيقة

السبت 5/12/2009
مدة التمرين:10 دقيقة

الاحد 6/12/2009
مدة التمرين:11 دقيقة

الاثنين 7/12/2009
مدة التمرين:11 دقيقة

الثلاثاء 8/12/2009
مدة التمرين:11 دقيقة

الاربعاء 9/12/2009
مدة التمرين:11 دقيقة

الخميس 10/12/2009
مدة التمرين:12 دقيقة


الاسبوع الثاني

الجمعة 11/12/2009
مدة التمرين:15 دقيقة

السبت 12/12/2009
مدة التمرين:15 دقيقة

الاحد 13/12/2009
مدة التمرين:15 دقيقة

الاثنين 14/12/2009
مدة التمرين:15 دقيقة

الثلاثاء 15/12/2009
مدة التمرين:14 دقيقة

الاربعاء 16/12/2009
مدة التمرين:14 دقيقة

الخميس 17/12/2009
مدة التمرين:راحة



الوزن في منتصف المدة 75

محيط الارداف:106

محيط الفخذ الواحد:64

الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
مدة التمرين:10 دقيقة

السبت 19/12/2009
مدة التمرين:15 دقيقة

الاحد 20/12/2009
مدة التمرين:15 دقيقة

الاثنين 21/12/2009
مدة التمرين:15 دقيقة

الثلاثاء 22/12/2009
مدة التمرين:15 دقيقة

الاربعاء 23/12/2009
مدة التمرين:15 دقيقة

الخميس 24/12/2009
مدة التمرين:

الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
مدة التمرين:

السبت 26/12/2009
مدة التمرين:

الاحد 27/12/2009
مدة التمرين:

الاثنين 28/12/2009
مدة التمرين:

الثلاثاء 29/12/2009
مدة التمرين:

الاربعاء 30/12/2009
مدة التمرين:

الخميس 31/12/2009
مدة التمرين:


الوزن نهاية المسابقه :

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:

[/align]
[/frame]
" خ ـيالـ الشوقـ "
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:84,5

محيط الارداف:116

محيط الفخذ الواحد:72




الجمعة 4/12/2009
مدة التمرين:15

السبت 5/12/2009
مدة التمرين:15

الاحد 6/12/2009
مدة التمرين:15

الاثنين 7/12/2009
مدة التمرين: 15

الثلاثاء 8/12/2009
مدة التمرين:أجازه

الاربعاء 9/12/2009
مدة التمرين:20 دقيقه

الخميس 10/12/2009
مدة التمرين:20 دقيقه


الاسبوع الثاني

الجمعة 11/12/2009
مدة التمرين:25

السبت 12/12/2009
مدة التمرين:أجازه

الاحد 13/12/2009
مدة التمرين:20

الاثنين 14/12/2009
مدة التمرين:20

الثلاثاء 15/12/2009
مدة التمرين:

الاربعاء 16/12/2009
مدة التمرين:

الخميس 17/12/2009
مدة التمرين:



الوزن في منتصف المدة

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:

الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
مدة التمرين:

السبت 19/12/2009
مدة التمرين:

الاحد 20/12/2009
مدة التمرين:

الاثنين 21/12/2009
مدة التمرين:

الثلاثاء 22/12/2009
مدة التمرين:

الاربعاء 23/12/2009
مدة التمرين:

الخميس 24/12/2009
مدة التمرين:

الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
مدة التمرين:

السبت 26/12/2009
مدة التمرين:

الاحد 27/12/2009
مدة التمرين:

الاثنين 28/12/2009
مدة التمرين:

الثلاثاء 29/12/2009
مدة التمرين:

الاربعاء 30/12/2009
مدة التمرين:

الخميس 31/12/2009
مدة التمرين:


الوزن نهاية المسابقه :

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:
لينا السيد
الاسم لينا الع لم اشامر 40 الوزن 93 او 94 ارجو قبولي
randoda
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:59

محيط الارداف:90

محيط الفخذ الواحد:55




الجمعة 4/12/2009
مدة التمرين:10د


السبت 5/12/2009
مدة التمرين:10د

الاحد 6/12/2009
مدة التمرين:10د

الاثنين 7/12/2009
مدة التمرين:10د

الثلاثاء 8/12/2009
مدة التمرين:10د

الاربعاء 9/12/2009
مدة التمرين:لا تمربن

الخميس 10/12/2009
مدة التمرين:10د


الاسبوع الثاني

الجمعة 11/12/2009
مدة التمرين:


السبت 12/12/2009
مدة التمرين:

الاحد 13/12/2009
مدة التمرين:

الاثنين 14/12/2009
مدة التمرين:

الثلاثاء 15/12/2009
مدة التمرين:

الاربعاء 16/12/2009
مدة التمرين:

الخميس 17/12/2009
مدة التمرين:



الوزن في منتصف المدة

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:


الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
مدة التمرين:


السبت 19/12/2009
مدة التمرين:

الاحد 20/12/2009
مدة التمرين:

الاثنين 21/12/2009
مدة التمرين:

الثلاثاء 22/12/2009
مدة التمرين:

الاربعاء 23/12/2009
مدة التمرين:

الخميس 24/12/2009
مدة التمرين:

الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
مدة التمرين:


السبت 26/12/2009
مدة التمرين:

الاحد 27/12/2009
مدة التمرين:

الاثنين 28/12/2009
مدة التمرين:

الثلاثاء 29/12/2009
مدة التمرين:

الاربعاء 30/12/2009
مدة التمرين:

الخميس 31/12/2009
مدة التمرين:


الوزن نهاية المسابقه :

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:
أم معاذ2009
ياقلبي أقدر اسجل معاكم ولا متأخره والله امس سجلت في المنتدى لاني دوبني اكتشفته صراحه منتدى رائع ويحمس ودي اشترك في كل المسابقات ردو علي
الصفحات 1 2 

التالي

برنامج و يوميات مجموعة المشي والاوربت تراك لشهر يناير

السابق

مجموعه عمل ركن الحميه والرشاقة لشهر ديسمبر

كلمات ذات علاقة
****** , 14 , لشهر , المسابقه , الاثنين , الارداف , الاسبوع , الاول , الثالث , الثاني , البنات , الحلوات , الرابع , الرجاء , النتائج , الوزن , بداية , ياريت , يومية , صعود , عليها , في , واحده , وحده , ونزول