يومية النتائج لمجموعة صعود ونزول السلم لشهر ديسمبر

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
randoda
اخر تحديث
يومية النتائج لمجموعة صعود ونزول السلم لشهر ديسمبر



04f1394pr3dnz54q0qs.


en37lbo1z7y6hf6jnpv9



الرجاء من البنات الحلوات تسجيل يومياتهم هنا
وكل وحده تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا
ياريت تنسخون هذي الفورمه وتعبونها يوميا

*****************

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:




الجمعة 4/12/2009
مدة التمرين:


السبت 5/12/2009
مدة التمرين:

الاحد 6/12/2009
مدة التمرين:

الاثنين 7/12/2009
مدة التمرين:

الثلاثاء 8/12/2009
مدة التمرين:

الاربعاء 9/12/2009
مدة التمرين:

الخميس 10/12/2009
مدة التمرين:


الاسبوع الثاني

الجمعة 11/12/2009
مدة التمرين:


السبت 12/12/2009
مدة التمرين:

الاحد 13/12/2009
مدة التمرين:

الاثنين 14/12/2009
مدة التمرين:

الثلاثاء 15/12/2009
مدة التمرين:

الاربعاء 16/12/2009
مدة التمرين:

الخميس 17/12/2009
مدة التمرين:



الوزن في منتصف المدة

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:


الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
مدة التمرين:


السبت 19/12/2009
مدة التمرين:

الاحد 20/12/2009
مدة التمرين:

الاثنين 21/12/2009
مدة التمرين:

الثلاثاء 22/12/2009
مدة التمرين:

الاربعاء 23/12/2009
مدة التمرين:

الخميس 24/12/2009
مدة التمرين:

الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
مدة التمرين:


السبت 26/12/2009
مدة التمرين:

الاحد 27/12/2009
مدة التمرين:

الاثنين 28/12/2009
مدة التمرين:

الثلاثاء 29/12/2009
مدة التمرين:

الاربعاء 30/12/2009
مدة التمرين:

الخميس 31/12/2009
مدة التمرين:


الوزن نهاية المسابقه :

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:

ceiid2zedh7c8ayoxhqd


~helwa~
[frame="12 98"]
[align=center]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين


*****************

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:78

محيط الارداف:108

محيط الفخذ الواحد:66




الجمعة 4/12/2009
مدة التمرين:12 دقيقة

السبت 5/12/2009
مدة التمرين:10 دقيقة

الاحد 6/12/2009
مدة التمرين:11 دقيقة

الاثنين 7/12/2009
مدة التمرين:11 دقيقة

الثلاثاء 8/12/2009
مدة التمرين:11 دقيقة

الاربعاء 9/12/2009
مدة التمرين:11 دقيقة

الخميس 10/12/2009
مدة التمرين:12 دقيقة


الاسبوع الثاني

الجمعة 11/12/2009
مدة التمرين:15 دقيقة

السبت 12/12/2009
مدة التمرين:15 دقيقة

الاحد 13/12/2009
مدة التمرين:15 دقيقة

الاثنين 14/12/2009
مدة التمرين:15 دقيقة

الثلاثاء 15/12/2009
مدة التمرين:14 دقيقة

الاربعاء 16/12/2009
مدة التمرين:14 دقيقة

الخميس 17/12/2009
مدة التمرين:راحة



الوزن في منتصف المدة 75

محيط الارداف:106

محيط الفخذ الواحد:64

الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
مدة التمرين:10 دقيقة

السبت 19/12/2009
مدة التمرين:15 دقيقة

الاحد 20/12/2009
مدة التمرين:15 دقيقة

الاثنين 21/12/2009
مدة التمرين:15 دقيقة

الثلاثاء 22/12/2009
مدة التمرين:15 دقيقة

الاربعاء 23/12/2009
مدة التمرين:15 دقيقة

الخميس 24/12/2009
مدة التمرين:

الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
مدة التمرين:

السبت 26/12/2009
مدة التمرين:

الاحد 27/12/2009
مدة التمرين:

الاثنين 28/12/2009
مدة التمرين:

الثلاثاء 29/12/2009
مدة التمرين:

الاربعاء 30/12/2009
مدة التمرين:

الخميس 31/12/2009
مدة التمرين:


الوزن نهاية المسابقه :

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:

[/align]
[/frame]
" خ ـيالـ الشوقـ "
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:84,5

محيط الارداف:116

محيط الفخذ الواحد:72




الجمعة 4/12/2009
مدة التمرين:15

السبت 5/12/2009
مدة التمرين:15

الاحد 6/12/2009
مدة التمرين:15

الاثنين 7/12/2009
مدة التمرين: 15

الثلاثاء 8/12/2009
مدة التمرين:أجازه

الاربعاء 9/12/2009
مدة التمرين:20 دقيقه

الخميس 10/12/2009
مدة التمرين:20 دقيقه


الاسبوع الثاني

الجمعة 11/12/2009
مدة التمرين:25

السبت 12/12/2009
مدة التمرين:أجازه

الاحد 13/12/2009
مدة التمرين:20

الاثنين 14/12/2009
مدة التمرين:20

الثلاثاء 15/12/2009
مدة التمرين:

الاربعاء 16/12/2009
مدة التمرين:

الخميس 17/12/2009
مدة التمرين:



الوزن في منتصف المدة

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:

الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
مدة التمرين:

السبت 19/12/2009
مدة التمرين:

الاحد 20/12/2009
مدة التمرين:

الاثنين 21/12/2009
مدة التمرين:

الثلاثاء 22/12/2009
مدة التمرين:

الاربعاء 23/12/2009
مدة التمرين:

الخميس 24/12/2009
مدة التمرين:

الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
مدة التمرين:

السبت 26/12/2009
مدة التمرين:

الاحد 27/12/2009
مدة التمرين:

الاثنين 28/12/2009
مدة التمرين:

الثلاثاء 29/12/2009
مدة التمرين:

الاربعاء 30/12/2009
مدة التمرين:

الخميس 31/12/2009
مدة التمرين:


الوزن نهاية المسابقه :

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:
لينا السيد
الاسم لينا الع لم اشامر 40 الوزن 93 او 94 ارجو قبولي
randoda
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:59

محيط الارداف:90

محيط الفخذ الواحد:55




الجمعة 4/12/2009
مدة التمرين:10د


السبت 5/12/2009
مدة التمرين:10د

الاحد 6/12/2009
مدة التمرين:10د

الاثنين 7/12/2009
مدة التمرين:10د

الثلاثاء 8/12/2009
مدة التمرين:10د

الاربعاء 9/12/2009
مدة التمرين:لا تمربن

الخميس 10/12/2009
مدة التمرين:10د


الاسبوع الثاني

الجمعة 11/12/2009
مدة التمرين:


السبت 12/12/2009
مدة التمرين:

الاحد 13/12/2009
مدة التمرين:

الاثنين 14/12/2009
مدة التمرين:

الثلاثاء 15/12/2009
مدة التمرين:

الاربعاء 16/12/2009
مدة التمرين:

الخميس 17/12/2009
مدة التمرين:



الوزن في منتصف المدة

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:


الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
مدة التمرين:


السبت 19/12/2009
مدة التمرين:

الاحد 20/12/2009
مدة التمرين:

الاثنين 21/12/2009
مدة التمرين:

الثلاثاء 22/12/2009
مدة التمرين:

الاربعاء 23/12/2009
مدة التمرين:

الخميس 24/12/2009
مدة التمرين:

الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
مدة التمرين:


السبت 26/12/2009
مدة التمرين:

الاحد 27/12/2009
مدة التمرين:

الاثنين 28/12/2009
مدة التمرين:

الثلاثاء 29/12/2009
مدة التمرين:

الاربعاء 30/12/2009
مدة التمرين:

الخميس 31/12/2009
مدة التمرين:


الوزن نهاية المسابقه :

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:
أم معاذ2009
ياقلبي أقدر اسجل معاكم ولا متأخره والله امس سجلت في المنتدى لاني دوبني اكتشفته صراحه منتدى رائع ويحمس ودي اشترك في كل المسابقات ردو علي
الصفحات 1 2 

التالي

برنامج و يوميات مجموعة المشي والاوربت تراك لشهر يناير

السابق

مجموعه عمل ركن الحميه والرشاقة لشهر ديسمبر

كلمات ذات علاقة
****** , 14 , لشهر , المسابقه , الاثنين , الارداف , الاسبوع , الاول , الثالث , الثاني , البنات , الحلوات , الرابع , الرجاء , النتائج , الوزن , بداية , ياريت , يومية , صعود , عليها , في , واحده , وحده , ونزول