برنامج و يوميات مجموعة تقليل الكرش لشهرديسمبر

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : MooN TeaR

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته ..

صراحة مرة اتشجعت اكتر بعد ما شفت التمارين ^_^ ..

ان شاء الله نبدأ ونستمتع مع بعض ..

بس عندي سؤال ,, ايش افضل وقت لعمل التمارين ؟؟

في الصباح ؟؟ أو في وقت العصر مثلا , أي بعد الغداء بساعة او ساعتين .. ؟؟

وبالتوفيق للجميع ..

وبس باصحح معلومة .. لاني رجعت قست محيط البطن والوسط .. طلع القياس غير ..

يمكن لانه يفرق لمن أكول دوبي صاحية أو دوبي آكله

.. سوري ادري يمكن طفشتك

بس ادري قلبك كبيــر

فحاليا محيط البطن : 82

والوسط : 72

كتبت : الزهرة اليانعة

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

مبارك افتتاح اليوميات

بالتوفيق للجميع رندودة يا قمر

ربي يبارك فيكِ

كتبت : انا استازيا

حمااااااااااااااااااس

ان شاء الله انا واختي راح نسوي التمارين مع بعض <<< مرررة متحمسة

وشكراااااا على التمارين

كتبت : randoda

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة ماما نونه:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين

مبرووووك يا بنات افتتاح اليوميات

موفقين جميعا ان شاء الله

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته

منورانا حبيبتى ربنا يكرمك يلا بالتوفيق باذن الله

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الأصيله:
اليوم عندي حماس للتمارين وان شاء الله بسوي كل تمرين اكثر من 10 مرات
ويعطيك العافية حبيبتي رنوده على المجهود الطيب

شطورة خالص ايوه تمام التمام يلا ورينا الهمة

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حنين الايام:
انا متحمسه جدا معكم ياحلوين وعملت الرياضه من الصباح كل تمرين 10 مرات وراح اسوي كمان في العصروالله يوفق الجميع ..............الفطور : قطعه جبن قريش -ربع رغيف بر - شاهي بدون سكر \قطعه كيك
الغداء: كوسه وجزر مسلوقه \سلطه خضراء \شاهي اخضر
العشاء \ راح يكون لبن خالي الدسم \ تفاحه
تحــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــياتي للجميع.................

بالتوفيق حبيبتى

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة نور الإيمان:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كل شهر وانتم بخير يارب

يالا يابنات عايزين نبدأ بكل همة ونشاط علشان ربنا يوفقنا

وانا معاكم هاقوم اعمل التمارين

برنامج و يوميات مجموعة تقليل الكرش لشهرديسمبر

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

برنامج و يوميات مجموعة تقليل الارداف و الفخود لشهرديسمبر

// يوميآآتي // و.... { يآ لييييل مآ أطوولك ..!