برنامج و يوميات مجموعة تقليل الكرش لشهرديسمبر

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : حنين الايام

ااااااااخ ممكن سوال ياحلوين بطني او كرشي بيوجعني
اكمل تمارين عاااادي ولا امشي بس لحد مايخف الالم
لان اول مره باعمل تمارين كنت بس امشي او اصعد الدرج
وفطوري كان 4 ملاعق فول مع ربع رغيف بر وشاهي بدون سكر
غداء حبه بطاطس مسلوقه مع سلطه خضراء
والعشاء راح يكون ثابت عندي زبادي خالي الدسم وتفاح
لان الليالي الشتاء طويله والزبادي يحتوي على خمائر مفيده لتخلص من الكرش
والتمارين اعملها في الصباح والمغرب .....ويارب توفقناااااااااااااااا..........

كتبت : مـاسه

[align=center]
السلام عليكم ورحمة الله

مبروك افتتاح اليوميات

بالتوفيق للجميع ..
[/align]

كتبت : مـاسه

[align=center]

الحمد لله أنهيت التمارين

[/align]

كتبت : ورد الشام

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة حنين الايام:
ااااااااخ ممكن سوال ياحلوين بطني او كرشي بيوجعني
اكمل تمارين عاااادي ولا امشي بس لحد مايخف الالم
لان اول مره باعمل تمارين كنت بس امشي او اصعد الدرج
وفطوري كان 4 ملاعق فول مع ربع رغيف بر وشاهي بدون سكر
غداء حبه بطاطس مسلوقه مع سلطه خضراء
والعشاء راح يكون ثابت عندي زبادي خالي الدسم وتفاح
لان الليالي الشتاء طويله والزبادي يحتوي على خمائر مفيده لتخلص من الكرش
والتمارين اعملها في الصباح والمغرب .....ويارب توفقناااااااااااااااا..........