يومية النتائج لمجموعة تقليل الكرش لشهر ديسمبر

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

كتبت : ام الاء1

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:70

محيط البطن:110

محيط الوسط:91

الجمعة 4/12/2009
عدد مرات التمرين:10 مرات

السبت 5/12/2009
عدد مرات التمرين:
10 مرات

كتبت : أنثى أبكت القمر

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:67

محيط البطن:103

محيط الوسط:83

الجمعة 4/12/2009
عدد مرات التمرين:صفرررررر

السبت 5/12/2009
عدد مرات التمرين:10

الاحد 6/12/2009
عدد مرات التمرين:10

الاثنين 7/12/2009
عدد مرات التمرين:15

الثلاثاء 8/12/2009
عدد مرات التمرين:15+مشي سريع نصف ساعه

الاربعاء 9/12/2009
عدد مرات التمرين:15+تمارين من عندي

الخميس 10/12/2009
عدد مرات التمرين:مشي لمدة ساعه كامله بدون التمارين

الاسبوع الثاني

الجمعة 11/12/2009
عدد مرات التمرين: رااااااااااااحه واسترااااااااااااحه

السبت 12/12/2009
عدد مرات التمرين:20

الاحد 13/12/2009
عدد مرات التمرين:20

الاثنين 14/12/2009
عدد مرات التمرين:20

والله بلشت أحس بالفرق دعواتكم لي ودعواتي للجميع
الثلاثاء 15/12/2009
عدد مرات التمرين:20

الاربعاء 16/12/2009
عدد مرات التمرين:بعض التمارين+مشي ساعه ونص

الخميس 17/12/2009
عدد مرات التمرين:بسبب الم بالبطن والظهر لم العب
وانشاء الله بكرا الجمعه بكتب قياساتي

الوزن في منتصف المدة:65

محيط البطن :93

محيط الوسط :80

الحمدلله قياساتي نزلت وملابسي صارت أجمل من الاول وانشاءالله بستفيد اكثر
الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
عدد مرات التمرين:30

السبت 19/12/2009
عدد مرات التمرين:30

الاحد 20/12/2009
عدد مرات التمرين:30

الاثنين 21/12/2009
عدد مرات التمرين:30

الثلاثاء 22/12/2009
عدد مرات التمرين:30

الاربعاء 23/12/2009
عدد مرات التمرين:مشي ساعه+رقص

الخميس 24/12/2009
عدد مرات التمرين:مشي ساعه +رقص

الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
عدد مرات التمرين:25+رقص

السبت 26/12/2009
عدد مرات التمرين:40

الاحد 27/12/2009
عدد مرات التمرين:40

الاثنين 28/12/2009
عدد مرات التمرين:40

الثلاثاء 29/12/2009
عدد مرات التمرين:50

الاربعاء 30/12/2009
عدد مرات التمرين:40

الخميس 31/12/2009
عدد مرات التمرين:مشي+رقص

الوزن نهاية المسابقه :64

محيط البطن:90

محيط الوسط:79

[/align]

كتبت : ام الاء1

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:70

محيط البطن:110

محيط الوسط:91

الجمعة 4/12/2009
عدد مرات التمرين:10 مرات

السبت 5/12/2009
عدد مرات التمرين:
10 مرات

الاحد 6/12/2009
عدد مرات التمرين:10 مرات

كتبت : مـاسه

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه: 131

محيط البطن: 145

محيط الوسط: 120

الجمعة 4/12/2009
عدد مرات التمرين: 20 لكل تمرين

كتبت : Dr. Noha

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:71

محيط البطن:94

محيط الوسط:80

الجمعة 4/12/2009
عدد مرات التمرين:نصف ساعة اوربتراك

السبت 5/12/2009
عدد مرات التمرين:نصف ساعة اوربتراك

الاحد 6/12/2009
عدد مرات التمرين:نصف ساعة اوربتراك

الاثنين 7/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 8/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 9/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 10/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاسبوع الثاني

الجمعة 11/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 12/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 13/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 14/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 15/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 16/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 17/12/2009
عدد مرات التمرين:

الوزن في منتصف المدة

محيط البطن :

محيط الوسط :

الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 19/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 20/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 21/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 22/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 23/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 24/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 26/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 27/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 28/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 29/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 30/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 31/12/2009
عدد مرات التمرين:

الوزن نهاية المسابقه :

محيط البطن:

محيط الوسط:

كتبت : سوار الذهب

بسم الله الرحمن الرحيم

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه: 57

محيط البطن: 94

محيط الوسط: 81

الجمعة 4/12/2009
عدد مرات التمرين: 10 مرات

السبت 5/12/2009
عدد مرات التمرين: 10 مرات

الاحد 6/12/2009
عدد مرات التمرين 10

الاثنين 7/12/2009
عدد مرات التمرين: 15 مرة

الثلاثاء 8/12/2009
عدد مرات التمرين: اجازة

الاربعاء 9/12/2009
عدد مرات التمرين : 15 مرة

الخميس 10/12/2009
عدد مرات التمرين: 15 مرة

الاسبوع الثاني

الجمعة 11/12/2009
عدد مرات التمرين: 15 مرة

السبت 12/12/2009
عدد مرات التمرين: 25 مرة

الاحد 13/12/2009
عدد مرات التمرين: 25 مرة

الاثنين 14/12/2009
عدد مرات التمرين: اجازة

الثلاثاء 15/12/2009
عدد مرات التمرين: 25مرة

الاربعاء 16/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 17/12/2009
عدد مرات التمرين: 30 مرة

الوزن في منتصف المدة : 57

محيط البطن : 92

محيط الوسط : 78

الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 19/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 20/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 21/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 22/12/2009
عدد مرات التمرين: 30

الاربعاء 23/12/2009
عدد مرات التمرين: 30

الخميس 24/12/2009
عدد مرات التمرين: 30

الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 26/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 27/12/2009
عدد مرات التمرين: 30

الاثنين 28/12/2009
عدد مرات التمرين: 30

الثلاثاء 29/12/2009
عدد مرات التمرين: 30

الاربعاء 30/12/2009
عدد مرات التمرين: 40

الخميس 31/12/2009
عدد مرات التمرين: 40

الوزن نهاية المسابقه : 57

محيط البطن: 90

محيط الوسط: 78

يومية النتائج لمجموعة تقليل الكرش لشهر ديسمبر

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم

الدوره والوزن

نقصت 12كيلو في شهرين ولكــــن هذا اللي صار