يومية النتائج لمجموعة تقليل الكرش لشهر ديسمبر

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
randoda
اخر تحديث
يومية النتائج لمجموعة تقليل الكرش لشهر ديسمبر




41lz5i2jfnnfh3geh3g.
79rszfyvpvc4zfddkgwm

الرجاء من البنات الحلوات تسجيل يومياتهم هنا
وكل وحده تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا
ياريت تنسخون هذي الفورمه وتعبونها يوميا


*****************

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:

محيط البطن:

محيط الوسط:






الجمعة 4/12/2009
عدد مرات التمرين:


السبت 5/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 6/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 7/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 8/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 9/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 10/12/2009
عدد مرات التمرين:


الاسبوع الثاني

الجمعة 11/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 12/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 13/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 14/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 15/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 16/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 17/12/2009
عدد مرات التمرين:



الوزن في منتصف المدة

محيط البطن :

محيط الوسط :


الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
عدد مرات التمرين:


السبت 19/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 20/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 21/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 22/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 23/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 24/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 26/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 27/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 28/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 29/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 30/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 31/12/2009
عدد مرات التمرين:


الوزن نهاية المسابقه :

محيط البطن:

محيط الوسط:



rttqalr6d9v0wjkij.gi

~helwa~
[frame="6 98"]
[align=center]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين


*****************

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:78

محيط البطن:95

محيط الوسط:86






الجمعة 4/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة

السبت 5/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة

الاحد 6/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة

الاثنين 7/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة

الثلاثاء 8/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة

الاربعاء 9/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة

الخميس 10/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة


الاسبوع الثاني

الجمعة 11/12/2009
عدد مرات التمرين:20مرة

السبت 12/12/2009
عدد مرات التمرين:20مرة
الاحد 13/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة

الاثنين 14/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة

الثلاثاء 15/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة

الاربعاء 16/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة
الخميس 17/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة



الوزن في منتصف المدة 75

محيط البطن :93

محيط الوسط :84

الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
عدد مرات التمرين:25

السبت 19/12/2009
عدد مرات التمرين:25

الاحد 20/12/2009
عدد مرات التمرين:25

الاثنين 21/12/2009
عدد مرات التمرين:25

الثلاثاء 22/12/2009
عدد مرات التمرين:25

الاربعاء 23/12/2009
عدد مرات التمرين:25

الخميس 24/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 26/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 27/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 28/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 29/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 30/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 31/12/2009
عدد مرات التمرين:


الوزن نهاية المسابقه :

محيط البطن:

محيط الوسط:



[/align]
[/frame]
الأصيله
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:73

محيط البطن:107

محيط الوسط:80



الجمعة 4/12/2009
عدد مرات التمرين:15 مرة لكل تمرين
السبت 5/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة
الاحد 6/12/2009
عدد مرات التمرين: 20 مرة
الاثنين 7/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة
الثلاثاء 8/12/2009
عدد مرات التمرين:استراحه
الاربعاء 9/12/2009
عدد مرات التمرين:25 مرة
الخميس 10/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة

الاسبوع الثاني
الجمعة 11/12/2009
عدد مرات التمرين:25 مرة لكل تمرين
السبت 12/12/2009
عدد مرات التمرين: استراحه
الاحد 13/12/2009
عدد مرات التمرين: استراحه
الاثنين 14/12/2009
عدد مرات التمرين:استراحه
الثلاثاء 15/12/2009
عدد مرات التمرين:25مرة لكل تمرين
الاربعاء 16/12/2009
عدد مرات التمرين: 25مرة
الخميس 17/12/2009
عدد مرات التمرين:استراحه


الوزن في منتصف المدة ( يارب يكون الوزن اللي في بالي)
محيط البطن :105
محيط الوسط :78

الاسبوع الثالث
الجمعة 18/12/2009
عدد مرات التمرين:30 مرة
السبت 19/12/2009
عدد مرات التمرين:30
الاحد 20/12/2009
عدد مرات التمرين:30
الاثنين 21/12/2009
عدد مرات التمرين:30
الثلاثاء 22/12/2009
عدد مرات التمرين:استراحه
الاربعاء 23/12/2009
عدد مرات التمرين:30
الخميس 24/12/2009
عدد مرات التمرين:40 مرة

الاسبوع الرابع
الجمعة 25/12/2009
عدد مرات التمرين:40
السبت 26/12/2009
عدد مرات التمرين:استراحة
الاحد 27/12/2009
عدد مرات التمرين:40 مرة
الاثنين 28/12/2009
عدد مرات التمرين:30 مرة
الثلاثاء 29/12/2009
عدد مرات التمرين:45
الاربعاء 30/12/2009
عدد مرات التمرين:40 مرة
الخميس 31/12/2009
عدد مرات التمرين:

الوزن نهاية المسابقه :
محيط البطن:
محيط الوسط:
ام الاء1
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:70

محيط البطن:110
محيط الوسط:91
سوار الذهب
بسم الله الرحمن الرحيم نبدأ

الأسبوع الأول

الوزن في بداية المسابقة 57

محيط البطن 91

محيط الوسط 87


عصفورة الامل
[align=center]
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:65

محيط البطن:82

محيط الوسط:77






الجمعة 4/12/2009
عدد مرات التمرين:10
بصراحه تعبت اليوم كثير لاني مو متعوده اعمل رياضه
بس ان شاء الله مع الوقت اتعود~

السبت 5/12/2009
عدد مرات التمرين:10
عاد اليوم كنت ما بتمرن بسبب الآلام يلي صابني فكل جسمي من تمارين امس
هههههههه هذي ضريبه عدم ممارسه الرياضهبس رغم هذا عملت التمارين..
الاحد 6/12/2009
عدد مرات التمرين: اليوم استراحه،،

الاثنين 7/12/2009
عدد مرات التمرين:10

الثلاثاء 8/12/2009
عدد مرات التمرين:10

الاربعاء 9/12/2009
عدد مرات التمرين:10

الخميس 10/12/2009
عدد مرات التمرين:استراحه


الاسبوع الثاني

الجمعة 11/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 12/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 13/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 14/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 15/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 16/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 17/12/2009
عدد مرات التمرين:



الوزن في منتصف المدة

محيط البطن :

محيط الوسط :

الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 19/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 20/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 21/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 22/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 23/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 24/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 26/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 27/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 28/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 29/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 30/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 31/12/2009
عدد مرات التمرين:


الوزن نهاية المسابقه :

محيط البطن:

محيط الوسط:
[/align]
الصفحات 1 2  3  4  ... الأخيرة

التالي

الدوره والوزن

السابق

نقصت 12كيلو في شهرين ولكــــن هذا اللي صار

كلمات ذات علاقة
****** , 13 , 14 , لشهر , المسابقه , الاثنين , الاسبوع , الاول , الثالث , الثاني , البنات , البطن , الحلوات , الرابع , الرجاء , النتائج , الوزن , الكرش , بداية , ياريت , يومية , عليها , في , واحده , وحده