يومية النتائج لمجموعة تقليل الكرش لشهر ديسمبر

مجتمع رجيم / الحمية و الرشاقة و الرجيم
randoda



41lz5i2jfnnfh3geh3g.
79rszfyvpvc4zfddkgwm

الرجاء من البنات الحلوات تسجيل يومياتهم هنا
وكل وحده تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا
ياريت تنسخون هذي الفورمه وتعبونها يوميا


*****************

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:

محيط البطن:

محيط الوسط:






الجمعة 4/12/2009
عدد مرات التمرين:


السبت 5/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 6/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 7/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 8/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 9/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 10/12/2009
عدد مرات التمرين:


الاسبوع الثاني

الجمعة 11/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 12/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 13/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 14/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 15/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 16/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 17/12/2009
عدد مرات التمرين:



الوزن في منتصف المدة

محيط البطن :

محيط الوسط :


الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 19/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 20/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 21/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 22/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 23/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 24/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 26/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 27/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 28/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 29/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 30/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 31/12/2009
عدد مرات التمرين:


الوزن نهاية المسابقه :

محيط البطن:

محيط الوسط:



rttqalr6d9v0wjkij.gi

~helwa~
[frame="6 98"]
[align=center]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين


*****************

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:78

محيط البطن:95

محيط الوسط:86






الجمعة 4/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة

السبت 5/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة

الاحد 6/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة

الاثنين 7/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة

الثلاثاء 8/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة

الاربعاء 9/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة

الخميس 10/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة


الاسبوع الثاني

الجمعة 11/12/2009
عدد مرات التمرين:20مرة

السبت 12/12/2009
عدد مرات التمرين:20مرة
الاحد 13/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة

الاثنين 14/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة

الثلاثاء 15/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة

الاربعاء 16/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة
الخميس 17/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة



الوزن في منتصف المدة 75

محيط البطن :93

محيط الوسط :84

الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
عدد مرات التمرين:25

السبت 19/12/2009
عدد مرات التمرين:25

الاحد 20/12/2009
عدد مرات التمرين:25

الاثنين 21/12/2009
عدد مرات التمرين:25

الثلاثاء 22/12/2009
عدد مرات التمرين:25

الاربعاء 23/12/2009
عدد مرات التمرين:25

الخميس 24/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 26/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 27/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 28/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 29/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 30/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 31/12/2009
عدد مرات التمرين:


الوزن نهاية المسابقه :

محيط البطن:

محيط الوسط:



[/align]
[/frame]
الأصيله
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:73

محيط البطن:107

محيط الوسط:80




الجمعة 4/12/2009
عدد مرات التمرين:15 مرة لكل تمرين
السبت 5/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة
الاحد 6/12/2009
عدد مرات التمرين: 20 مرة
الاثنين 7/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة
الثلاثاء 8/12/2009
عدد مرات التمرين:استراحه
الاربعاء 9/12/2009
عدد مرات التمرين:25 مرة
الخميس 10/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة

الاسبوع الثاني
الجمعة 11/12/2009
عدد مرات التمرين:25 مرة لكل تمرين
السبت 12/12/2009
عدد مرات التمرين: استراحه
الاحد 13/12/2009
عدد مرات التمرين: استراحه
الاثنين 14/12/2009
عدد مرات التمرين:استراحه
الثلاثاء 15/12/2009
عدد مرات التمرين:25مرة لكل تمرين
الاربعاء 16/12/2009
عدد مرات التمرين: 25مرة
الخميس 17/12/2009
عدد مرات التمرين:استراحه


الوزن في منتصف المدة ( يارب يكون الوزن اللي في بالي)
محيط البطن :105
محيط الوسط :78

الاسبوع الثالث
الجمعة 18/12/2009
عدد مرات التمرين:30 مرة
السبت 19/12/2009
عدد مرات التمرين:30
الاحد 20/12/2009
عدد مرات التمرين:30
الاثنين 21/12/2009
عدد مرات التمرين:30
الثلاثاء 22/12/2009
عدد مرات التمرين:استراحه
الاربعاء 23/12/2009
عدد مرات التمرين:30
الخميس 24/12/2009
عدد مرات التمرين:40 مرة

الاسبوع الرابع
الجمعة 25/12/2009
عدد مرات التمرين:40
السبت 26/12/2009
عدد مرات التمرين:استراحة
الاحد 27/12/2009
عدد مرات التمرين:40 مرة
الاثنين 28/12/2009
عدد مرات التمرين:30 مرة
الثلاثاء 29/12/2009
عدد مرات التمرين:45
الاربعاء 30/12/2009
عدد مرات التمرين:40 مرة
الخميس 31/12/2009
عدد مرات التمرين:

الوزن نهاية المسابقه :
محيط البطن:
محيط الوسط:
ام الاء1
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:70

محيط البطن:110
محيط الوسط:91
سوار الذهب
بسم الله الرحمن الرحيم نبدأ

الأسبوع الأول

الوزن في بداية المسابقة 57

محيط البطن 91

محيط الوسط 87


عصفورة الامل
[align=center]
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:65

محيط البطن:82

محيط الوسط:77






الجمعة 4/12/2009
عدد مرات التمرين:10
بصراحه تعبت اليوم كثير لاني مو متعوده اعمل رياضه
بس ان شاء الله مع الوقت اتعود~

السبت 5/12/2009
عدد مرات التمرين:10
عاد اليوم كنت ما بتمرن بسبب الآلام يلي صابني فكل جسمي من تمارين امس
هههههههه هذي ضريبه عدم ممارسه الرياضهبس رغم هذا عملت التمارين..
الاحد 6/12/2009
عدد مرات التمرين: اليوم استراحه،،

الاثنين 7/12/2009
عدد مرات التمرين:10

الثلاثاء 8/12/2009
عدد مرات التمرين:10

الاربعاء 9/12/2009
عدد مرات التمرين:10

الخميس 10/12/2009
عدد مرات التمرين:استراحه


الاسبوع الثاني

الجمعة 11/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 12/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 13/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 14/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 15/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 16/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 17/12/2009
عدد مرات التمرين:



الوزن في منتصف المدة

محيط البطن :

محيط الوسط :

الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 19/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 20/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 21/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 22/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 23/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 24/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 26/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 27/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 28/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 29/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 30/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 31/12/2009
عدد مرات التمرين:


الوزن نهاية المسابقه :

محيط البطن:

محيط الوسط:
[/align]
الصفحات 1 2  3  4  ... الأخيرة

التالي

الدوره والوزن

السابق

نقصت 12كيلو في شهرين ولكــــن هذا اللي صار

كلمات ذات علاقة
****** , 13 , 14 , لشهر , المسابقه , الاثنين , الاسبوع , الاول , الثالث , الثاني , البنات , البطن , الحلوات , الرابع , الرجاء , النتائج , الوزن , الكرش , بداية , ياريت , يومية , عليها , في , واحده , وحده