مجتمع رجيمالحمية و الرشاقة و الرجيم

يومية النتائج لمجموعة تقليل الارداف و الفخود لشهر ديسمبر









الرجاء من البنات الحلوات تسجيل يومياتهم هنا
وكل وحده تضع مشاركه واحده وتقوم بالتعديل عليها يوميا
ياريت تنسخون هذي الفورمه وتعبونها يوميا

*****************

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:




الجمعة 4/12/2009
عدد مرات التمرين:


السبت 5/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 6/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 7/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 8/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 9/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 10/12/2009
عدد مرات التمرين:


الاسبوع الثاني

الجمعة 11/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 12/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 13/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 14/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 15/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 16/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 17/12/2009
عدد مرات التمرين:



الوزن في منتصف المدة

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:


الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 19/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 20/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 21/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 22/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 23/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 24/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 26/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 27/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 28/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 29/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 30/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 31/12/2009
عدد مرات التمرين:


الوزن نهاية المسابقه :

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:





[frame="8 98"]
[align=center]
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله وعلى آله وصحبه أجمعين

*****************

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:78

محيط الارداف:108

محيط الفخذ الواحد:66




الجمعة 4/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة

السبت 5/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة

الاحد 6/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة

الاثنين 7/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة

الثلاثاء 8/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة

الاربعاء 9/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة

الخميس 10/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة


الاسبوع الثاني

الجمعة 11/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة

السبت 12/12/2009
عدد مرات التمرين:20مرة

الاحد 13/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة

الاثنين 14/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة

الثلاثاء 15/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة

الاربعاء 16/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة

الخميس 17/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مرة



الوزن في منتصف المدة 75

محيط الارداف: 105

محيط الفخذ الواحد:64
الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
عدد مرات التمرين:25 مرة

السبت 19/12/2009
عدد مرات التمرين:25 مرة

الاحد 20/12/2009
عدد مرات التمرين:25 مرة

الاثنين 21/12/2009
عدد مرات التمرين:25 مرة

الثلاثاء 22/12/2009
عدد مرات التمرين:25 مرة

الاربعاء 23/12/2009
عدد مرات التمرين:25 مرة

الخميس 24/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 26/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 27/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 28/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 29/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 30/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 31/12/2009
عدد مرات التمرين:


الوزن نهاية المسابقه :

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:


[/align]
[/frame]
الوزن في بداية المسابقه: 68

محيط الارداف: 106

محيط الفخذ الواحد: 64



الاسبوع الاول
الجمعة 4/12/2009
عدد مرات التمرين: 20 مره

السبت 5/12/2009
عدد مرات التمرين: 20 مره

الاحد 6/12/2009
عدد مرات التمرين: 20 مره

الاثنين 7/12/2009
عدد مرات التمرين: لم اتمرن بسبب وفاة احدى قريباتي

الثلاثاء 8/12/2009
عدد مرات التمرين: 20 مره

الاربعاء 9/12/2009
عدد مرات التمرين: 20 مره

الخميس 10/12/2009
عدد مرات التمرين: لم اتمرن بسبب اوجاع بجسمي


الاسبوع الثاني

الجمعة 11/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 12/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 13/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 14/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 15/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 16/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 17/12/2009
عدد مرات التمرين:



الوزن في منتصف المدة

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:

الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 19/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 20/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 21/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 22/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 23/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 24/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 26/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 27/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 28/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 29/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 30/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 31/12/2009
عدد مرات التمرين:


الوزن نهاية المسابقه :

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه: 84,5

محيط الارداف:116

محيط الفخذ الواحد:72




الجمعة 4/12/2009
عدد مرات التمرين: 20

السبت 5/12/2009
عدد مرات التمرين:20

الاحد 6/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مره

الاثنين 7/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مره

الثلاثاء 8/12/2009
عدد مرات التمرين: أجازه

الاربعاء 9/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مره

الخميس 10/12/2009
عدد مرات التمرين:20 مره


الاسبوع الثاني

الجمعة 11/12/2009
عدد مرات التمرين:20

السبت 12/12/2009
عدد مرات التمرين:أجازه

الاحد 13/12/2009
عدد مرات التمرين:20مره

الاثنين 14/12/2009
عدد مرات التمرين:20مره

الثلاثاء 15/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 16/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 17/12/2009
عدد مرات التمرين:



الوزن في منتصف المدة

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:

الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 19/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 20/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 21/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 22/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 23/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 24/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 26/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 27/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 28/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 29/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 30/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 31/12/2009
عدد مرات التمرين:


الوزن نهاية المسابقه :

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:
[align=center]
*****************

الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:65

محيط الارداف:28

محيط الفخذ الواحد:60




الجمعة 4/12/2009
عدد مرات التمرين:10

السبت 5/12/2009
عدد مرات التمرين:10

الاحد 6/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 7/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 8/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 9/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 10/12/2009
عدد مرات التمرين:


الاسبوع الثاني

الجمعة 11/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 12/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 13/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 14/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 15/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 16/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 17/12/2009
عدد مرات التمرين:



الوزن في منتصف المدة

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:

الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 19/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 20/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 21/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 22/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 23/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 24/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
عدد مرات التمرين:

السبت 26/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاحد 27/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاثنين 28/12/2009
عدد مرات التمرين:

الثلاثاء 29/12/2009
عدد مرات التمرين:

الاربعاء 30/12/2009
عدد مرات التمرين:

الخميس 31/12/2009
عدد مرات التمرين:


الوزن نهاية المسابقه :

محيط الارداف:

محيط الفخذ الواحد:

[/align]
[align=center]
الاسبوع الاول

الوزن في بداية المسابقه:109

محيط الارداف:124

محيط الفخذ الواحد:74




الجمعة 4/12/2009
عدد مرات التمرين:ما تمرنت

السبت 5/12/2009
عدد مرات التمرين:10

الاحد 6/12/2009
عدد مرات التمرين:30

الاثنين 7/12/2009
عدد مرات التمرين:30

الثلاثاء 8/12/2009
عدد مرات التمرين:50

الاربعاء 9/12/2009
عدد مرات التمرين:50

الخميس 10/12/2009
عدد مرات التمرين:ما تمرنت


الاسبوع الثاني

الجمعة 11/12/2009
عدد مرات التمرين:20

السبت 12/12/2009
عدد مرات التمرين:50

الاحد 13/12/2009
عدد مرات التمرين:50

الاثنين 14/12/2009
عدد مرات التمرين:30

الثلاثاء 15/12/2009
عدد مرات التمرين:50

الاربعاء 16/12/2009
عدد مرات التمرين:50

الخميس 17/12/2009
عدد مرات التمرين:30



الوزن في منتصف المدة::107

محيط الارداف:120

محيط الفخذ الواحد:70

الاسبوع الثالث

الجمعة 18/12/2009
عدد مرات التمرين:ما تمرنت

السبت 19/12/2009
عدد مرات التمرين:ما تمرنت

الاحد 20/12/2009
عدد مرات التمرين:50

الاثنين 21/12/2009
عدد مرات التمرين:50

الثلاثاء 22/12/2009
عدد مرات التمرين:50

الاربعاء 23/12/2009
عدد مرات التمرين:50

الخميس 24/12/2009
عدد مرات التمرين:50

الاسبوع الرابع

الجمعة 25/12/2009
عدد مرات التمرين:استراحة

السبت 26/12/2009
عدد مرات التمرين:ما تمرنت لاني مريضة

الاحد 27/12/2009
عدد مرات التمرين:ما تمرنت لاني مريضة

الاثنين 28/12/2009
عدد مرات التمرين:ما تمرنت لاني مريضة

الثلاثاء 29/12/2009
عدد مرات التمرين:50

الاربعاء 30/12/2009
عدد مرات التمرين:ما تمرنت

الخميس 31/12/2009
عدد مرات التمرين:ما تمرنت


الوزن نهاية المسابقه :106.8

محيط الارداف:119

محيط الفخذ الواحد:70

[/align]
1 2  3 
كلمات ذات علاقة
****** , 13 , 14 , لشهر , منتصف , المسابقه , الاثنين , الارداف , الاسبوع , الاول , الثالث , الثاني , البنات , الحلوات , الرابع , الرجاء , النتائج , الوزن , بداية , ياريت , يومية , عليها , في , واحده , وحده