تمارين رياضية للحمية و الرشاقة تمارين رياضية رشاقة حمية و تجنب السمنة و شد البطن و الصدر و الأرداف و لـ قوام مثالي تمارين رياضية لانقاص الوزن تمارين رياضية للرجال تمارين رياضية بالصور المتحركة تمارين رياضية للبطن تمارين رياضية فيديو تمارين رياضية لزيادة الوزن تمارين رياضية بالصور تمارين رياضية للتخسيس

اهمية الرياضه في فصل الشتاء

الصورة الرمزية فارسة التحدي
فارسة التحدي
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 12-05-2009, 01:10 PM
#1
اهمية الرياضه في فصل الشتاء 297.jpg


حاجة الجسم للنشاط البدنى كوسيلة لتدفئته فى فصل الشتاء




الدخول في بيات شتوي ليس من طبع البشر ولا ديدن سلوكهم. لكن “الجنرال الشتاء” له تأثيره الباعث على الخمول والكسل والاكتئاب.


وأولى ضحايا برودة الشتاء هي سلوكيات النمط الصحي في عيش الحياة اليومية، وخاصة منها الحرص على متابعة ممارسة الرياضة البدنية.


ولذا نرى غالبية الناس تُهمل في تناول جرعتها اليومية، المضمونة الفائدة الصحية والرافعة لمستوى اللياقة البدنية، والمتمثلة في ممارسة الـ “30” دقيقة من التمارين الرياضية البدينة.


الإهمال في تلك الأجواء الباردة من الصقيع له ما يُبرره لدى البعض، إلا أن ثمة الكثير مما يُمكن فعله للتغلب على التغيرات والتقلبات المناخية في الشتاء، للإبقاء على الاستمرارية في ممارسة الرياضة البدنية، وفي خارج المنزل.


الرغبة والحافز
القرار بالاستمرار في ممارسة الرياضة البدنية، مهما كانت الظروف، يُمليه أن فائدتها الصحية في الوقاية من الأمراض المهمة مبني في الأساس على الاستمرار فيها.


وفصل الشتاء من الفصول التي تحصل فيها تغيرات سلبية على صحة القلب، ما يظهر في ارتفاع الإصابات بالنوبة القلبية وارتفاع معدل ضغط الدم وغيره، بمعدلات تفوق الفصول الأخرى.


كما تحصل فيه تغيرات نفسية ومزاجية، كرد فعل للتغيرات البيئية، تتطلب ممارسة الحركة والنشاط البدني للتخفيف منها. هذا بالإضافة إلى حاجة الجسم للنشاط البدني كوسيلة لتدفئته.


وما تشير الإرشادات الطبية إليه في جانب كيفية ممارسة رياضة بدنية بمقدار 30 دقيقة من الجهد المتوسط، هو أنها ليس بالضرورة تكون طوال نصف ساعة متواصلة. بل يُمكن تقسيم المدة تلك إلى فترتين أو ثلاث.

منقول للفائده
مشموشة العراق
عضوة موقوفة
قديم 12-05-2009, 02:28 PM
#2
الصورة الرمزية فارسة التحدي
فارسة التحدي
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 12-05-2009, 04:05 PM
#3
هلابك غاليتي
نورتي صفحتي بطللتك
الصورة الرمزية بنتـ ابوها
بنتـ ابوها
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 12-05-2009, 05:05 PM
#4
يعطيكِ العافيه موضوع مفيد
الصورة الرمزية فارسة التحدي
فارسة التحدي
رحيق الوردات مشرفة سابقة لها عبير الورد
قديم 12-06-2009, 11:43 AM
#5
الله يعافيك بنت ابوها
نورتي
مشموشة العراق
عضوة موقوفة
قديم 12-11-2009, 06:46 PM
#6
[align=center]كيف حالك ياقمررررررر

انا امارس رياضة المشي

ساعتين كل يوم


حتى انها تمنحني الدفأ

مرسي على موضوعك المفيد ياعسل [/align]
اضافة رد

العلامات المرجعية

اهمية الرياضه في فصل الشتاء


« أمور أساسية لممارسي الرياضة ماذا ومتى نأكل ونشرب قبل و اثناء و بعد التمارين الرياضية ؟ »

أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع


الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
تشقق الشفايف فى فصل الشتاء ,وصفات طبيعيه لعلاج تشقق الشفاه فى فصل الشتاء Hayat Rjeem الموضوعات المميزه فى المكياج والعناية بالشعر و الجسم 14 01-02-2014 11:17 AM
العناية بالشعر الجاف والمتساقط فى فصل الشتاء ,ماسكات طبيعيه للتقليل من تساقط الشعر فى فصل الشتاء Hayat Rjeem الموضوعات المميزه فى المكياج والعناية بالشعر و الجسم 4 01-02-2014 08:57 AM
أحدث كلولكشن أزياء الشتاء 2013 روعة - مجموعة من أجمل موضة الشتاء للنواعم || (أفنان) l| الملابس و الأزياء 11 03-11-2013 07:09 AM
موضة الشتاء 2013 - ملابس الشتاء مآيشبهوني .. الأزياء و الأناقة 4 11-17-2012 02:03 AM
مشكلتي مع الرياضه دلع الدلوعه أرشيف رجيم 0 02-12-2011 07:00 PM

الساعة معتمدة بتوقيت جرينتش الساعة الآن 10:07 AM. : .
المواضيع و التعليقات المنشورة لا تعبر عن رأي مجتمع رجيم ولا نتحمل أي مسؤولية قانونية حيال ذلك (ويتحمل كاتبها مسؤولية النشر)
جميع الحقوق محفوظة Rjeem 2015
Powered by vBulletin® Version 3.8.7, Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Content Relevant URLs by vBSEO 3.6.0
System exit pages by mr.AmRaLaA
منتدى رجيم منتدى مستقل