يوميات مسابقة الرابحه الكبرى لفريقي الزمرد والياقوت لشهر ديسمبر

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم
ام ندوره



الرابحه 00004165.gif هذا الموضوع مخصص للزمرد والياقوت الرابحه 00004165.gif

الرابحه zyxr_0445.gif هنا ان شاء الله ملتقانا يوميا لكتابة يومياتنا الرابحه zyxr_0445.gif
الرابحه zyxr_0445.gif وحبيت اذكركم بالشروووووووووطالرابحه zyxr_0445.gif
1- اليوميات للفريقين الزمرد والياقوت ثلاث مجموعات تنافس بين الزمرد والياقوت
ومجموعتين تنافس بين الزمرد فقط .
2- كل مجموعه لها رئيسه واذا غابت القائده لعذر تنوب عنها مساعدتها وكل مجموعه تكتب بلونها .
3- اذا عضوه عندها ظروف تخبر قائدتها برساله .
4- اي عضوه تتخلف عن كتابة اليوميات
يومين سوف تخرج من المسابقه .
5- تسجيل الوزن بيكون يومي الاحد والاثنين من كل اسبوووع والي تتخلف عن التسجيل تخرج من المسابقه .
6- سوف تكون ف مسابقة الرياضيه الاقوى وسوف اخصص موضوع لها مستقل عن اليوميات وهاي والوسام
الرابحه cqeg349v8w1ikl7si4h0


7- كل اسبوع سوف يتم اتباع رجيم معين .
8- طبعا كل فريق يكون ف خاااسر ف نهاية المسابقه وكل فريق له وسااام
الرابحه niv8zrwvindsgxb0vuk1الرابحه vv9210qbw4e8litvyp1.



التي تسجل بمساابقة لا يحق لها فتح يومياات
ولا الاشتراك بمساابقة ثااانية
الا ادا وفت بالمسابقتين
السعرات الحرارية خلال اليوم 850 سعر حراري
الإفطار : ( 250 سعر حراري )
3 ملاعق جبن قريش + حلقات خيار وطماطم + ربع رغيف خبز بر + شاي أو قهوة بدون سكر + كوب حليب قلبل الدسم .
أو
ملعقة جبن كرافت خالي من الدسم + 2 شريحة توست بر + حلقات خيار + شاي أو قهوة بدون سكر + كوب حليب قليل الدسم .
أو
ملعقة طعام لبنة + شريحة توست بر + حلقات خيار + شاي أو قهوة بدون سكر + كوب حليب قليل الدسم .
أو
بيضة مسلوقة+ ربع رغيف خبز بر + شاي أو قهوة بدون سكر + كوب حليب قليل الدسم .
أو
2 ملعقة جبن قريش + ربع رغيف خبز بر + عصير الكيوي و الأناناس بدون سكر



الغذاء : ( 350 سعر حراري )
طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع تقليل الجزر + سيخ من الشيش طاووق + 4 ملاعق رز

أو
طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع تقليل الجزر + ستيك لحم مشوي 125 جرام + 4 ملاعق رز
أو
طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع تقليل الجزر + 3 حبات كفتة مشوية + 4 ملاعق رز
أو
طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع تقليل الجزر + ربع دجاجة مشوية بدون جلد أو دهن + 4 ملاعق رز
العشاء : ( 150 سعر حراري )
شكشوكة مكونة من بيضة واحدة وطماطم وبصل بدون زيت + ربع رغيف خبز بر .
أو
كوب زبادي قليل الدسم + شريحة توست + حلقات خيار
أو
ملعقتين طعام من الجبن الأبيض قليل الدسم + ربع خبز بر + حلقات طماطم وخيار .
أو
2 حبه كباب مشوي + ا حبه صامولي بر + سلطة خضار
أو
2 توست بر + عصير الكيوي والأناناس بدون سكر

بين الوجبات يسمح مرة واحدة باليوم فقط 100 سعر حراري عبارة عن :
حبة برتقال صغيرة + 6حبات كرز
أو
حبة كمثرى متوسطة الحجم
أو
شريحة أناناس + 10 حبات كرز
أو
حبة يوسفي متوسطة الحجم
أو
حبة تفاح متوسطة الحجم
أو
3 حبات كيوي
أو
شريحة بطيخ
أو
شريحة شمام
أو
6 حبه فراولة

وأهم النصائح هي :
- الإكثار من شرب الماء .
- المشي 30 دقيقة باليوم والاكثار لا بأس فيه لحرق الدهون وكل يوم زياده نص ساعه+تمارين لانحاء الجسم سوف تدرج :)
- عند الجوع يسمح بأكل الخس والخيار والجرجير.

الرابحه zyxr_0444.gif تقسيم المجموعات الرابحه zyxr_0444.gif
الرابحه 23krtlbjqwi7lhc6u334
(مجموعة الازرق )
الزمرد ( القائده /فارسة التحدي)
عسل بغداد-مصريه80-koko1992-new marwa
الياقوت (القائده / ام ندوره )
كرزا-الجوري-دفء المشاعر-بنت الخبراء-red-rose
الرابحه 23krtlbjqwi7lhc6u334
(مجموعة الاحمر )
الزمرد ( القائده / الامل المنتظر )
ضناني الشوق-دموع الربيع-ام الاء1-نور الايمان
الياقوت ( القائده / ورد الشام )
سراب الامل -boobo-simoahamed-soska khairyq
الرابحه 23krtlbjqwi7lhc6u334
(مجموعة الاخضر )
الزمرد (القائده/ الدرر)
مروه اخت مروان-احلام وزدريه-لينا السيد-لولا
الياقوت ( القائده/ روعه 83 )
الدبه المتينه-طماطه حلوه-suma-cute girl
الرابحه 23krtlbjqwi7lhc6u334
(مجموعة الوردي الزمرد)
( القائده/mylove4ever)
ملاك-الدكتوره هبه-حلازينه-النحيفه
( القائده/ يبقى الامل )
خيال انثى-gera-fatafit-
alghadeer
الرابحه 23krtlbjqwi7lhc6u334
(مجموعة البرتقالي الزمرد)
(القائده / سراج القمر )
الذوق-فرحة قلب-lolitaa65-nodo
( القائده/ دلع راقي )
khadija farsi-missbosy-kholoud-babyblue2027
الرابحه 23krtlbjqwi7lhc6u334
طبعا التنافس بين المجموعات مع بعض
بين الزمرد والياقوت
والمجموعتين بين الزمرد والزمرد


$%دلع راقي%$
ألف مبروووووووووووووك اليوميات

مبروك علي أول رد هههههههههه
$%دلع راقي%$
أم

أم ندورة أنا ماعندي خبز توست أسمر حالياً ممكن أخذ توست أبيض عادي

علما إنه الفرق بين شريحى التوست الأبيض وشريحة التوست الأسمر 1.5 سعرة فقط ( سعرة ونصف )

عادي أو لا ؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!!!!!!!!!
ضناني الشوق
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

ماشاء الله على البركه افتتاح اليوميات ..
جعلها الله فاتحه خير وينزل وزننا فيها ..
وشدوا حيلكم ياصبايا ..

ومشكوره ام ندوره على الجهد المبذول جعله الله في ميزان حسناتك يااارب ..
الامل المنتظر
[align=center]
مبروووووووووووووووووووك افتتاح اليومياات

وشدوووووووو حيلكم نبي تنافس قوي جدا

وبالتووووووووووفيق للجميع يارب .
[/align]
الدرر
تسلمين غاليتي

واسال عن اللبنه هل هي ايضا للدايت؟؟؟
متوفره هنا هذي
هي تركيه وب 180 غرام بيها 208 سعره
ممكن استخدمها؟
الصفحات 1 2  3  4  5  ... الأخيرة

التالي

بدء التسجيل لمجموعة تقليل الارداف والفخوذ

السابق

مسابقة دايت كوفي شوب .. لشهر ديسمبر ^^

كلمات ذات علاقة
0000 , لشهر , الماء , الله , التي , الحرارية , الجوع , الرياضيه , السعرات , الوزن , ثلاث , تمارين , بدون , بيضة , بنات , تكتب , بكره , يوميات , خضار , دقيقة , رجيم , عضوه , وحده , قريش , قهوة