موضوع الرياضه التابعه لمسابقة الرابحه الكبرى لفريقي الزمرد والياقوت

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

كتبت : لـــــــــولا!!

الاســـــم ::لولا

المجموعه::الزمرد..مجموعه الاخضر...

اليــــــوم:: 6-12
مدة الرياضه بالدقائق

............

اليــــــوم:: 7-12

مدة الرياضه بالدقائق

مشي ع السير 20 دقيقه

+
تمارين مختلفه 10 دقائق

اليــــــوم::

9 -10-12,,,\12

مدة الرياضه بالدقائق

مشي لمده ساعتين على الهواء الطلق

كتبت : روعه 83

الاسم :: روعة 83
المجموعه:: الاخضر
اليوم::6 -12
مدة الرياضه بالدقائق:: 30 دقيقة

اليوم 8-12
مدة الرياضة بالدقائق :: 30 دقيقة

اليوم 9 - 12
مدة الريااضة بالدقائق :: 30 دقيقة ايروبيك + 30 دقيقة مشي

كتبت : red-rose

الاسم :: red-rose
المجموعه::الياقوت (الازرق)
اليوم::الاحد 6/12/09
مدة الرياضه بالدقائق::20 دقيقة على السير + 10دقايق سيكل

اليوم::الاثنين 7/12/09
مدة الرياضه بالدقائق::25 دقيقة على السير + 20 دقيقة سيكل+ 5 دقايق تمارين

اليوم::الثلاثاء 8/12/09
مدة الرياضه بالدقائق::25 دقيقة على السير + 10 دقايق سيكل+ 5 دقايق تمارين
المفروض ان العب ساعة ايروبكس كل يوم بس المدربة صار لها جم يوم ماتجي ف اروح الجم ومالعب الا التردمل والسيكل ان شاءالله تجي يوم الخميس لاني تعودت على الايروبكس

اليوم::الاربعاء 9/12/09
مدة الرياضه بالدقائق:: 20 دقيقة مشي

اليوم::الخميس 10/12/09
مدة الرياضه بالدقائق:: 30 دقيقة مشي + 10 سيكل+ 10 دقايق تمارين

اليوم::الجمعة 11/12/09
مدة الرياضه بالدقائق::اجازة

اليوم::السبت 12/12/09
مدة الرياضه بالدقائق::40 دقيقة مشي + 10 دقايق تمارين

اليوم::الاحد 13/12/09
مدة الرياضه بالدقائق:: ماسويت اي رياضة

اليوم::الاثنين 14/12/09
مدة الرياضه بالدقائق::45د مشي+ 10د سيكل+ 5د تمارين

اليوم::الثلاثاء15/12/09
مدة الرياضه بالدقائق::

اليوم::الاربعاء 16/12/09
مدة الرياضه بالدقائق::

اليوم::الخميس17/12/09
مدة الرياضه بالدقائق::

اليوم::الجمعة 18/12/09
مدة الرياضه بالدقائق::

اليوم::السبت19/12/09
مدة الرياضه بالدقائق::

كتبت : $%دلع راقي%$

الاسم :: $%دلع راقي%$
المجموعه:: البرتقالي الزمرد 2
اليوم::ناسية ما أدري أي يوم كعكعكعكعكع
مدة الرياضه بالدقائق::5 دقائق وكم ثانية ( على السير )

اليوم::14 ـ 12 ـ 2009

مدة الرياضه بالدقائق::11 دقيقة وثلاثين ثانية ( على السير )

اليوم::15 ـ 12 ـ 2009

مدة الرياضه بالدقائق::15 دقيقة ( على السير )

الخميس : 31 ـ 12 ـ2009

حوالي 2دقيقة و 53 ثانية

موضوع الرياضه التابعه لمسابقة الرابحه الكبرى لفريقي الزمرد والياقوت

مجتمع رجيم / أرشيف رجيم

احذية شتاء 2008

تعبااااااااااااااااااانه حييل