يومياتى للتخلص من معاناتى .. هل من مشارك !؟

السلام عليكم

ازيكم يا قمرات

ياريت تشاركونى يومياتى للتخلص من معاناتى الا وهى السمنه

وزنى الان وصل 100 كيلو

مشكلتى انى معنديش اراده وكمان باكل كتير وبتحرك قليل

قولت لنفسى كفايه بقى

هفضل سمينه لحد امتى

هفضل محرومه لحد امتى من شراء ملابس انيقه

هفضل مكسوفه من جسمى لحد امتى

ان شاء الله هتبع حاليا نظام التخفيف


وممارسه اى نشاط رياضى بشكل شبه يومى

على الاقل نصف ساعه مشى

تمارين رياضيه متنوعه يوم و يوم
يعنى 3 او 4 مراتاسبوعيا

امبارح الحمد لله
مشيت مظبوط ومحصلش لخبطه
الساعه 7.30ص
شربت كوب نسكافيه باللبن

مشيت لمدة 30 دقيقه الى العمل
الساعه 9.30 ص
اكلت 2 توست رجيم + 3 ملاعق صغيرة جبن فيتا لايت
الساعه 12.30 ظ
اكلت ثمرة جوافه متوسطه الحجم
مشيت 30دقيقه
الساعه 3.30 عصرا
اكلت 2 سمكه مشويه ( سردين مشوى ) + 10ملاعق ارز ابيض مسلوق
الساعه 6.45 مساءا
اكلت ثمرة خيار واحده متوسطه + كوب زبادى طبيعى

اليوم الاحد 6/12/2009
اليوم التانى من الرجيم

الساعه 7.30ص

شربت كوب نسكافيه باللبن

مشيت لمدة 30 دقيقه الى العمل
الساعه 9.30 ص
اكلت 2 توست رجيم + 3 ملاعق صغيرة جبن فيتا لايت + شرائح خيار

الساعه 12.30 ظ
اكلت ثمرة جوافه متوسطه الحجم

[align=center]
هلا نانوس

مشاء الله عليك نظامك ممتاز استمري ورح تلقين نتيجه ان شاء الله

واقري هالموضوع (http://www.rjeem.com/forum/t57356.html)

وبالتووووووووووووفيق.
[/align]

بالتوفيق نانوس وان شاء الله متابعينك دائما

class="quote">اقتباس : المشاركة التي أضيفت بواسطة الامل المنتظر:
[align=center]
هلا نانوس

مشاء الله عليك نظامك ممتاز استمري ورح تلقين نتيجه ان شاء الله

واقري هالموضوع (http://www.rjeem.com/forum/t57356.html)

وبالتووووووووووووفيق.
[/align]